Будь то біг, ходьба, їзда на велосипеді чи плавання: a регулярне навчання він підтягнутий, молодий та активний в одному або декількох видах спорту. Насправді всі люди можуть і повинні рухатися. Початківцям спортсменам або тим, хто має проблеми зі здоров’ям, не потрібно одразу бігти марафон: скандинавська ходьба або ходьба можуть стати альтернативою індивідуальному навантаженню. Той, хто вже займається спортом, з досвіду знає, наскільки корисні регулярні вправи для тіла та душі.

підтягнутий

Більше руху - для нашого здоров’я

Перехід до здоров’я: Науково доведено, що спорт має багато позитивних наслідків для здоров’я, в першу чергу на імунну систему та серцево-судинну систему. Але звичайно, давайте не просто рухатись з раціональних міркувань: спорт теж приносить задоволення. Давайте спробуємо.

Здорова втрата ваги: ​​спорт спалює зайві калорії

Додатковою перевагою спорту є те, що фізична активність спалює зайві калорії. Більше фізичних вправ допомагає схуднути і зберегти вагу. Залежно від типу та інтенсивності вправи, ви можете споживати до 800 кілокалорій за 1 годину вправи. Більше того, навіть у стані спокою енергетичні витрати тіла зростають, оскільки непрацюючі м’язи спалюють більше енергії, ніж жирова тканина.

Спорт як джерело молоді

Підтримувати фізичну форму легше за умови регулярних вправ. За допомогою регулярних фізичних вправ люди похилого віку якомога довше збільшують свої шанси на самостійне життя. Наприклад, ризик падінь знижується у атлетично активних людей похилого віку.

Тренування за планом

Щоденні вправи - чи достатньо одного разу на тиждень? Правда посередині. В ідеалі ми робимо вправи 3-4 рази на тиждень, бажано між двома тренуваннями з вихідним днем, щоб наше тіло могло відпочити. Для новачків особливо важливо повільно збільшувати навантаження і не перевантажуватись. Дайте своєму тілу час звикнути до нових викликів.

Який вид спорту справжній? Загальновизнано, що тренування витривалості та фітнес вправи суміш виявляється дуже хорошою. Не соромтеся забувати поширену помилкову думку, що при силових вправах ми спалюємо менше калорій, ніж при витривалості. Енергетичний баланс також чудовий у силових вправах - і новачкам, людям похилого віку або людям із надмірною вагою часто легше робити фітнес-вправи, ніж тренування на витривалість.