Сон є найбільш недооціненою складовою здорового способу життя. Незважаючи на те, що ми звертаємо увагу на збалансоване харчування, регулярний питний режим або тренування, ми часто недооцінюємо і нехтуємо сном або через робочі обов'язки, або віддаючи перевагу соціальній діяльності. Однак правильний сон - це шлях до здоров’я, а також до здорового харчування та регулярних фізичних вправ, і його відсутність може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Сон - це час для нашого тіла для відпочинку, відновлення. Це також час, коли наше тіло переходить в енергозберігаючий режим і споживає набагато менше енергії, ніж вдень. Сьогодні все частіше говорять про розлади сну, якими в даний час страждає близько 40% населення.
Час, який ми витрачаємо на сон, є індивідуальною справою кожної людини. Зазвичай ми стикаємося з інформацією, яка говорить, що ми повинні спати близько 8 годин на день. Однак цей факт стосується переважно дітей та молоді. Зі збільшенням віку час, необхідний нашому організму для регенерації, зменшується, але це ніколи не повинно бути менше 6 годин, які вважаються нижньою межею.
Набагато важливішим за тривалість сну є встановлення точного часу. Тілу дуже зручно встановлювати точний час, коли він лягає спати, і точний час, коли він прокидається. Таким чином ми уникаємо стресів для організму, і хоча спочатку це може здатися неможливим завданням, і більшості з нас доводиться допомагати собі за допомогою будильника, поступово організм переходить у новий режим, і будильник більше не буде потрібен.
Ми часто намагаємося замінити недостатній сон вночі на сон днем. Однак тілу потрібен не переривчастий сон протягом дня, а одна невід’ємна частина, під час якої воно відновлюється і набирає нових сил. Сон вдень особливо корисний під час хвороби, коли ми даємо організму можливість довше відновлюватися, але це, звичайно, не замінює нічний сон. При проблемах безсоння доцільно змінити свої звички та режим харчування або звернутися безпосередньо до медичної допомоги. З безсонням однозначно не складно грати, оскільки воно може перерости в набагато серйозніші захворювання, такі як запальні захворювання шлунково-кишкового тракту.