Здоровий спосіб життя та харчування

Мабуть, найважливішою опорою здорового способу життя є правильне харчування. і для цього неприпустимо вживати багато фруктів та овочів, багатих клітковиною!

спосіб

Однією з найбільших проблем медицини є те, як ми можемо запобігти хронічним летальним захворюванням. Давно відомо, що харчові та екологічні фактори, а також фактори поведінки та способу життя відповідають приблизно за 70% їх розвитку. Іншими словами, розвиток хронічних захворювань значною мірою залежить від того, що ми їмо, що п’ємо, чим вдихаємо та як проводимо вільний час. Харчування не є єдиним носієм ризику, але загальновизнано, що здорове, збалансоване, досить різноманітне, але в той же час помірне харчування може зменшити ризик хронічних захворювань на 30-35%.

В Угорщині понад 50% смертей спричинені серцево-судинними захворюваннями, тобто кожна друга людина помирає від серцево-судинних захворювань, що майже вдвічі більше середнього показника в ЄС.
Здорове харчування відповідає очікуванням профілактики. Після прогнозування того, що не лише дефіцит або надмірне споживання окремих продуктів харчування чи поживних речовин, але також харчування та спосіб життя в цілому мають вирішальний вплив на зменшення ризику хронічних захворювань, у цій дисертації розглядається харчова та фізіологічна роль овочів та фруктів.

Хвороби кровообігу Кілька досліджень показали значну зворотну залежність між споживанням овочів та фруктів та ризиком ішемічної хвороби серця. Джошіпура продемонстрував зниження ризику ішемічної хвороби серця у дослідженні 124 399 осіб (82 251 - жінки та 42 148 - чоловіки). Зелені листові овочі з високим вмістом вітаміну С виявились особливо корисними.
Велика серія епідеміологічних досліджень продемонструвала позитивну роль споживання фруктів та овочів у зменшенні ризику серцево-судинних захворювань. Роль споживання горіхів також досліджували окремо, і було виявлено зворотну залежність між споживанням горіхів та ризиком ішемічної хвороби серця. Профілактичний ефект може бути пов’язаний зі сприятливим жирнокислотним складом горіхів; вони містять багато мононенасичених жирних кислот, а також містять незамінні жирні кислоти. Овочі та фрукти містять багато вітамінів та мінералів та цінних антиоксидантів, але вони також багаті іншими неживними консервантами, фітохімікатами, які відіграють значну роль у зниженні ризику. Про природні антиоксиданти: Вітамін С Вітамін Е ß-каротин, як відомо, зменшує ризик виникнення ІСзБ.

Д-р Марія Барна: РОЛЬ ОВОЧІВ ТА ФРУКТІВ В ХРАНЕННІ

Здоровий спосіб життя: майте це на увазі

Хоча ми, на жаль, не впливаємо на все з точки зору розвитку нашого життя, маючи на увазі здоровий спосіб життя, ми точно можемо захиститися від незліченних хвороб і продовжити своє життя. Здоровий спосіб життя справді збувається, коли ми дійсно вибираємо, що їсти і коли, і де взяти інгредієнти. Дотримуватися правил здорового способу життя непросто, але це гарантовано того варте!