Чи варто забороняти дітям солодощі, жирні сосиски та картоплю фрі? Ні! найдоцільніше годувати їх розумно! На ринку Пістіке дегустує локшину, мішок з джемом у пекарні, а придбання в ABC можна вижити лише за допомогою шматочка шоколаду. Потім у другій половині дня приходить бабуся, яка приносить гумового ведмедика, і мама обіцяє: "Солодощів завтра не буде". Звичайно, не все так просто, стверджують дієтологи. Заборони лише посилюють тягу до солодкого і «підсолоджують» те, що вже солодке.

Цукор не має місця як ароматизатора в дієті дитини! Крім того, намагайтеся використовувати у своїх тортах менше цукру, ніж вам дають рецепти. Надмірне споживання цукру не тільки небезпечно для зубів, але й знижує апетит, що призводить до нестачі важливих поживних речовин в інших продуктах харчування. Розвиваються дефіцитні захворювання, і дитина також частіше заражається інфекціями. З жирною їжею також слід поводитися помірковано, наприклад ковбаси та картоплі фрі. Жирна їжа також підвищує рівень холестерину у маленьких дітей. Додавайте м’ясні страви щодня!

шпинатове

Краще додавати в обід багато овочів з невеликою порцією нежирного м’яса (до трьох разів на тиждень), а ввечері хліб (з цільнозернового борошна) з невеликою кількістю начинки.

Рішення полягає в тому, щоб сім’я їла разом

Навіть найкращий план харчування не принесе очікуваного результату, якщо батьки не приєднаються до нього. Культура харчування розвивається з раннього дитинства. Якщо ми взагалі можемо говорити про будь-яку культуру в цій галузі! Зрештою, у загальних місцях сьогодні мало їжі, кожен отримує бутерброд, якщо має на це час і час. Щоб наші діти їли розумно, нам потрібно знову зробити страви святковими. Це означає, що сім’я їсть разом, гарно накриває стіл і готує їжу делікатно, мінливо і м’яко. Звички, закладені в дитинстві, супроводжують нас протягом усього життя.

30% дорослих мають підвищену потребу в їжі в стресових ситуаціях. Така поведінка виховна, відповідно це питання навчання, оскільки згідно з біологічною програмою нашого організму ми, як правило, втрачаємо апетит у стресових ситуаціях. Якщо ми запропонуємо своїм дітям цукерки на втіху, вони можуть воювати з кілограмами, які вони набрали в горі до кінця свого життя.

Що важливо для дитини?

Для формування кісток і зубів необхідні кальцій (молочні продукти) та вітамін D (риба). Щоб стабілізувати свою імунну систему, щодня на столі слід мати фрукти та овочі, багаті вітаміном С. Якщо дитині дають мало м’яса, обов’язково забезпечте його зерном, картоплею та бобовими, що містять рослинний білок. І не економте на молоці (вітаміни В1, В2 та цинк)! Пшоно важливо замінити залізом. Будьте обережні з жиром (25 г на день) та яйцями (2 на тиждень)! Що дуже важливо: 1 столова ложка на день олії, багатої ліноленовою кислотою, для утворення тканинних гормонів. Достатнє споживання рідини регулює викид тепла і дозволяє транспортувати мінерали. Найкраще підходить газована мінеральна вода або сік без цукру, розведений водою (пропорція 1: 5).


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.