зверніть увагу та вдосконалюйтесь

У вас вже діагностовано це захворювання, але ви помічаєте, що не покращуєтесь. Ви робите низку речей, які посилюють симптоми

Соледад Перес Йому 54 роки, він із Гвадалахари. Це має Апное сну і вам потрібен пристрій, який допоможе вам спати кожен ніч. "Це досить незручно, він видає багато шуму, а також дратує людину поруч з вами, але це єдиний спосіб не відчувати цього ви не відпочивали наступного дня нічого ", - пояснює він El Confidencial.

речей

Згідно з дослідженням Іспанського товариства сну (SES), за оцінками, існують від п’яти до семи мільйонів людей, які страждають цим розладом і більше 80% не діагностуються. Або те саме: припиніть дихання між хропінням, період, який може тривати від десяти секунд до декількох хвилин і повторюватись, у важких випадках, більше 30 разів на годину.

6 найгірших речей, які ви можете робити, коли не спите

Крім того, між 1 200 000 та 2 150 000 людей страждають цим, не знаючи. Серйозна проблема, якщо взяти до уваги, що поганий сон вночі має наслідки, що перевищують необхідний відпочинок на наступний день, і коливається від серцево-судинних розладів до розвитку пухлин. "Перш ніж робити тести, навіть якщо я спав багато годин, я весь час відчував втому і тягнув його цілий день., моє хропіння було жахливим. Моя сім'я жартувала над обсягом, який у них був, це було жахливо ", - додає він.

Якщо ви хропете, вам важко дихати, і ви щодня прокидаєтесь дуже втомленим, зверніться до лікаря для дослідження сну. Якщо вам вже поставили діагноз, існує ряд речей, які погіршують вашу хворобу, про що ви, можливо, не знаєте. Ось деякі з них.

Ваша вага

"Основним фактором, що сприяє апное уві сні, є ожиріння", - пояснює лікар. Аша Сінгх, Директор Програми медицини сну OHSU в Портленді, штат Орегон. зайві кілограми це може збільшити тканини в дихальних шляхах та навколо них, роблячи їх більш вразливими до руйнування, коли м’язи розслабляються під час сну. Подібно до цього люди з ожирінням мають ширшу шию "що також може бути фактором", - коментує він Девід Шульман, фахівець з медицини сну. Згідно з даними Міністерства охорони здоров'я, хоча у худих людей може розвинутися апное, понад 50% із таким захворюванням мають надлишкову вагу.

Як правило, сон на спині погіршує апное сну, а сон на боці - покращує

"Можливо, у двох людей однаковий показник ваги та маси тіла, і один страждає апное, а інший - не", - говорить він. Емі Гуральнік, Доцент кафедри медицини в Чиказькому університеті та викладач Центру розладів сну в університеті. "Але якщо хтось це вже має і товстіє, майже напевно погіршиться", Додати.

Але це може також сприяти збільшенню ваги. Існують докази того, що це може призвести до більшої тяги до нездорової їжі. Дослідження, опубліковане в "Journal of Clinical Medicine Sleep", показало, що люди з важкими формами розладу, особливо жінки, частіше вибирають менш корисні продукти, ніж ті, хто страждає легким або здоровим захворюванням. Поки схуднення може полегшити або усунути захворювання якщо основною причиною є вага, було доведено, що немає "вагомих доказів" того, що лікування апное змушує людей худнути.

Алкоголь та тютюн

"Алкоголь збільшує розслаблення м'язів, і в цих випадках саме це відбувається в м'язах горла та мови", - пояснює він. Кетлін Яремчук, президент отоларингології та спеціаліста зі сну в Генрі Форді, система охорони здоров'я в Детройті. Це робить дихальні шляхи більш вразливими до перешкод під час сну. Хоча ефект алкоголю зазвичай стирається, оскільки очищає організм протягом ночі, зменшуючи споживання може бути дуже корисним.

Вам потрібна ще одна причина кинути палити? Ця нездорова практика може збільшити ризик розвитку апное сну та проблем з диханням для тих, хто страждає цим захворюванням. Сигарети є прямі подразники верхні дихальні шляхи, горло, язичок, м’яке піднебіння та язик і можуть з часом здути область. Тютюн також є основною причиною хронічне обструктивне захворювання легенів і потужний тригер для симптомів астми, який також зменшує та запалює область.

Ліки та інші захворювання

лікування за рецептом Вони також можуть бути непродуктивними. "Якщо ви приймаєте міорелаксанти, у вас посилиться хропіння та апное", - пояснює Чедяк. "Переважна більшість препаратів для сну мають ці властивості", - додає він. Крім того, снодійні засоби ускладнюють пробудження від сну. Знижувачі болю також можуть бути проблематичними, вважають експерти, особливо опіоїди, які спричиняють пригнічення дихання та посилюють утруднення дихання, з якими людина може зіткнутися за ніч.

За підрахунками, від цього розладу страждає від п’яти до семи мільйонів людей, і більше 80% не мають діагнозу

Цукровий діабет і високий кров'яний тиск підвищують серцево-судинний ризик у людини і пов'язані з більш високим рівнем апное уві сні. "Близько 30-40% дорослих з гіпертонією вони також мають цей розлад. 80% пацієнтів, які не реагують на ліки, також мають їх, - говорить Сінгх. - Дотримання лікування цього розладу є перевіреним засобом зниження артеріального тиску. "Приблизно 7 з 10 осіб при цукровому діабеті 2 типу вони також його мають. Ступінь тяжкості безпосередньо впливає на його симптоми, і навпаки, поганий контроль рівня глюкози пов’язаний з гіршим апное.

Положення та недосипання

"Зазвичай спить на спині погіршує ситуацію і збоку це покращує їх ", - говорить Шульман. Це пов'язано з тим, як і де вага падає на дихальні шляхи." Перший з них ще більше розслабляє мову, і це не приносить вам ніякої користі ", - додає він.

Використання апаратів позиційної терапії, які змушують вас спати на боці, може допомогти лікувати апное сну. Вважається, що тіло прагне найглибшого виду сну, коли його позбавляють, і буде стрибати в нього, щоб компенсувати втрату скапуляції, каже Шульман. Але розлад, як правило, погіршується в той глибокий період, що називається швидкий рух очей сон (REM), через його більший стан релаксації, продовжується. Тому важливо мати достатньо часу для нічного відпочинку. З іншого боку, неспання часто є наслідком цієї хвороби, яка може створити нескінченний цикл.