Вівсянка є основною, але вона повинна залишатися у вашому раціоні. Вони швидко розм’якшуються, рясніють рідкісними речовинами, легко доступні в звичайних продуктових магазинах і, крім того, дешеві. Тому ви піднімете їх на одну полицю вище на кухні. Це звільнить місце для інших делікатесних страв, які також заслуговують на вашу увагу.

Що нам пропонує вівсянка?

Вівсянка - це класика. Самі по собі вони є незначною їжею, яка, однак, є ідеальним сніданком, який починається з щіпки примітивної кулінарної фантазії. Вони містять ряд здорових речовин, таких як марганець, фосфор, магній, мідь, залізо, цинк, фолієва кислота та пантеонова кислота і, меншою мірою, кальцій, калій та вітаміни групи В. Однак вівсянка, як правило, надмірно підкисляє організм, тому рекомендується пити її з молоком.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bw6_aSwB2_J/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Інші альтернативи пластівців

Житні пластівці

Житні пластівці - чудове відродження сніданку. Це забезпечить вас вітамінами B, А, Е або селен. Вони позитивно впливають на травлення та всю кровоносну систему.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/BoBggsinlg4/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Пластівці з пиром

Пластівці з спельти - це справжній сніданок, який хоче ваше тіло. З усіх пластівців вони містять найбільше білка. Вони мають специфічний, але дуже приємний горіховий смак, який чудово доповнюється тертим яблуком та корицею. Вітаміни групи В вони є звичайною справою і в цьому випадку. Крім того, вони також містять марганець, калій, фосфор, цинк або магній.

вівсянку

Пластівці також для людей без глютену

Скарги на кшталт: "Я целіакія, мені ні до чого снідати", наразі вже не виправдані. Сучасна харчова промисловість вже пропонує безглютенову альтернативу вівсяним пластівцям, і ви також можете вибрати серед різноманітних пластівців, що не містять клейковини, що містяться в природі.

Пластівці амаранту

Вони є низькокалорійним делікатесом зі специфічним смаком. Вони містять різні вітаміни, білки, кальцій, цинк і магній. Вони очищають травну систему, покращують імунітет, прискорюють обмін речовин.

Пластівці хіно

Як і спельта, вони також містять багато білка. ВООЗ навіть якісно порівнює їх з білками тваринного походження. NASA навіть вважає лободу придатною сировиною для космонавтів. Пластівці є багатий клітковиною, магнієм, фосфором, залізом, калієм та вітаміном Е.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bw25GbYhzv6/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Пластівці пшеничні

Пшеничні пластівці збагатять ваше тіло кальцій, магній, вітаміни групи В, фосфор, залізо та кремнієва кислота. Вони дуже легко засвоюються.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bwwmci9Azfd/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Рисові пластівці

Рисові пластівці виготовляються із здорового цільнозернового рису. Вони легко засвоюються. Вони містять менше клітковини, але вони відповідають своїм показникам крохмалю, який виділяється поступово, і тому, як правило, насичується протягом більш тривалого періоду часу. Вони стабілізують рівень цукру в крові. Вони важкі для безпосереднього споживання, вони мають паперову консистенцію. Однак просто влийте молоко, воду або додайте їх до йогурту, і вони розм’якнуть через кілька хвилин.

Гречані пластівці

Гречані пластівці можуть здивувати вас своїм характерним специфічним смаком, який може підійти не кожному. Однак вони це роблять рутина, що позитивно впливає на еластичність судин і, отже, є чудовою профілактикою варикозу.

То що ви скажете, ми переконали вас, що сніданок - це не лише вівсянка? Найкраще, це повторно змішати або змішати пластівці, щоб приготувати здоровий і ситний комбінат для вашого тіла.