Тим не менше, багато хто не знає, які мікроелементи необхідні для ока.

лютеїн

У розвинених країнах світу вікова дегенерація жовтої плями та катаракта є основними причинами сліпоти. Правильно підібрана комбінація вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів та ненасичених жирних кислот може зменшити ризик розвитку цих серйозних захворювань та допомогти зберегти зір як можна довше.

Зеаксантин важливий для старіння очей для старіння Антиоксидантні вітаміни: Бета-каротин, вітамін С, вітамін Е Мікроелементи: головним чином цинк Каротиноїди: переважно лютеїн та зеаксантин Поліненасичені, омега жирні кислоти переважно ейкозапентаенова кислота антиоксидант вітамін ЕРА та докозагексаєнова кислота Вітаміни А, С а Е та цинк - ефективний захист очей.

Їх регулярне дозування протягом багатьох років може знизити ризик розвитку дегенерації жовтої плями у передмісті зору приблизно на 25 відсотків. У міжнародних дослідженнях фізіологічний ефект для очей досягався споживанням 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину на день. Не завадить компенсувати ту кількість зеаксантину, якої оку не вистачає для зору!

Введення лютеїну та зеаксантину зменшує необхідність хірургічного втручання з приводу катаракти приблизно на третину у тих, чий раціон отримує мало каротиноїдів. Щонайменше мг DHA на добу Якщо глибоководні риби, багаті обома омега жирними кислотами, тобто EPA та DHA, щотижня входять у меню, частота ранньої дегенерації жовтої плями у літньому віці із зоровим зеаксантином може значно зменшитися.

Swanson Health Vision Defense Lutein, Zeaxanthin, Astaxanthin Добавка для захисту від синього світла

А частіше вживання риби може зменшити вдвічі ризик деяких форм дегенерації жовтої плями у літньому віці.

Можливо, ви захочете дізнатись, скільки DHA становить щоденна доза очних вітамінів!

Незважаючи на те, що про підтримку нормального зору можна сказати щонайменше щоденного прийому мг DHA, дослідження показують, що корисний ефект, пов'язаний з DHA, ще більший, коли щодня приймається щонайменше мг DHA. Будай Маріанна к.е.н.

Око за харчуванням: роль вітамінів, незамінних жирних кислот та антиоксидантів у віковій дегенерації жовтої плями, синдромі сухого ока та катаракті. Клін Дерматол; Джерело: посібник із охорони здоров’я.