відповідь на повідомлення rii # 3413

схуднути

lesaux: немає панацеї, якби вона була, то не було б товстунів.

країна:
'' -Якщо ви можете, лягайте спати якомога раніше і вставайте. Якщо ти можеш засинати о 10-й і вставати близько 5-6, це дуже добре, хоча 4-5 годин вставання і блядь здоровий (мій бос встає о пів на п’яту щодня і дуже врівноважений і динамічний, енергійний ) ''.

Я б переформулював це як добре спати 7-8 годин на день. Спати від 10 до 5-6 - це добре.

'' - Якщо не буде занадто холодно або ти не живеш на головній дорозі, спати з відкритим вікном! ''

це правда, я ненавиджу спати із закритим вікном

'' Приймайте ванну вранці, бажано з холодним або поперемінним душем (останній добре, спробуйте. Ви починаєте з теплого, а закінчуєте холодним в кінці). Увечері просто прийміть ванну (вигини тіла тощо). Найголовніше, щоб ноги завжди милися ввечері ''.

Я не знаю, хто це винайшов, і якщо я вдень 8 разів пітнію в 40-градусну спеку, що? я влітку купаюся до 4-5 разів на день

'' - Їжте тільки фрукти до 10 ранку (в ідеалі 11-12). Травна система людини найінтенсивніша між 11 і 13 годинами, і в цьому випадку людина їсть найбагатшу їжу. Не їжте після 6-7 вечора, якщо можете це вирішити ''

висоти, ти повинен їсти нормально вранці, насправді, ти повинен їсти найбільше вранці, а їсти після 6 вечора, овочі, м’ясо тощо. не шоколад і торт

'' - Їсти якомога більше і маленьких порцій (4-5 прийомів на день) ''

це правда. Їсти слід кожні 2-3 години.

'' - Вранці і перед сном випийте склянку бурякового соку, якщо ви його сильно не ненавидите, це творить чудеса (натомість є щось інше, але мені це не спадає на думку, і це огидно. Тоді я запитаю) ''

Не знаю, чим корисний буряковий сік і яке диво він може зробити.

'' -Якщо ви можете пити водопровідну воду, уникайте солодких напоїв та надмірного споживання мінеральної води (ваші нирки вам знадобляться надовго) ''

у вас також не буде проблем з мінеральною водою.

'' - Ніколи не їжте солодощів вранці, як би ви не хотіли (якщо це так, це означає, що ви не виспалися належним чином і з вашим тілом не все в порядку) ''

їжте солодощі вранці, а не ду. або ввечері

'' - Уникайте надмірного вживання м'яса, їжте багато-багато овочів, забудьте про картоплю фрі та будь-яку їжу, в якій вуглеводи смажать у гарячій олії (ваша судинна система буде вдячна за це в довгостроковій та короткостроковій перспективі) ' '

м’ясо повинно бути, хоча якщо ви не робите силових тренувань, то насправді достатньо 1-1,5 г/цкг на день.

'' Вправа:
-20-30 хвилин на день> активний

відповісти на повідомлення rii # 3405

те, що важко зрозуміти і скласти на цьому, - повернутися до речей?

якщо ви швидко ходите, ви все одно спалюєте калорії, але не спалюєте м’язи . це роблять бодібілдери, не тому, що це для них незвичний рух . або ви думаєте, що тільки ви ходите, вони цього не роблять?

і важко зрозуміти, що якщо вам потрібна енергія швидко (рухи з високим пульсом), то тіло досягає м’язів, а не жиру.

відповідь на повідомлення rii # 3417

забудь цей пульс. тоді вам було б достатньо, наприклад, сісти собі на зад, бо від невеликого повороту серце вискочить. Ось чому я писав, що важливий не пульс, а той факт, що ви робите рух в якими рухається якомога більше м’язів. напр. ви можете досягти частоти серцевих скорочень 120, звинувачуючи її (оскільки частота серцевих скорочень зростає, коли м’язу потрібно більше кисню, щоб функціонувати, і тому серце повинно перекачувати більше крові), але ви також можете побачити, що напр. теляче лайно даремно не спалює калорії, пульс знаходиться в діапазоні '' a ''. певним рухом і через деякий час частота серцевих скорочень зменшується, оскільки кровопостачання м'яза покращується (формуються капіляри) і, отже, він краще забезпечується кров’ю, тобто киснем . але навіть після цього, для виконаної роботи, тобто калорій, знадобиться однакова кількість м’язів.

відповідь на повідомлення rii # 3456

Ясно. Але я думаю, у нього була помилкова думка, що якщо ви схуднете, а потім повернетеся до своїх старих пожирань, ви наберете кілька кілограмів таким же чином, плюс, припинивши біг і тренування з обтяженнями, не дивуйтеся, якщо фунти крутяться назад.

P ₪₪ ₪₪ http://phmegbizhatosag.atw.hu ₪₪ ₪₪ ₪ "Найбагатші - економні, найбідніші - термоусадочні". Змінного струму

відповідь на повідомлення rii # 3556

Це душераздіюча нісенітниця, все залежить від правильної інтенсивності. Якщо ви хочете «спалити» жир (), тренуйтеся так, щоб пульс не перевищував 130.

відповідь на повідомлення rii # 3558

коли доводиться «ходити» по нахилу .
Або рулон, пор. стаціонарний велосипед. Szvsz the Vácin kerózz over 30 (шукайте менш задимлене місце для sg заздалегідь, з іншого боку, вам не доведеться розкриватися, якщо спалювання жиру є вашою метою), і це буде добре. Звичайно, якщо сьогодні вранці/ввечері йдеться про роботу, я даремно буду вам радити. Я справді накручувався вже давно - я завжди просто зустрічаю кімнатні боби в кімнаті в ці дні - але я пам’ятаю, що цей темп 30-35 насправді не є пішохідним галопом: szvsz не підходить для цієї мети. Звичайно, не для транспорту, навіть якщо ви це робитеми могли б від вантажу смогу, плюс небезпека того, щоб неуважних автомобілістів гладити, було б чудово. Мод: Я розумію ваш підпис, хоч і трохи довгий.

[Відредаговано]

відповідь на повідомлення rii # 3556

Я знаю, що ви можете кататися кілька разів на день, звичайно, якщо це не відбувається щодня. Цей пульс, навпаки, величезний!

Я знаю, що це вішалка для кімнати, це зовсім інше, але у мене не великий пульс із темпом 32-33.

Добре, щоб бути добрим, але краще, щоб пощастило.

відповідь на повідомлення rii # 3561

Близько 130. Думаю, це також сприяє тому, що на перегонах в приміщенні немає загрози, на відміну від традиційного велоспорту.

Добре, щоб бути добрим, але краще, щоб пощастило.

відповідь на повідомлення rii # 3561

Я просто пішов на це сам
Тоді szvsz шукає набагато спокійнішого місця і залишається нижче 30 км/год: цей пульс (szvsz) вже не буде таким високим. Анно, коли я просто їхав, щоб спробувати пройти пробне пробіг 60 км, я просто втратив 20 середніх значень. Скажімо, я не помер від нього. Як давно це було. Після падіння кривошип трохи розпався і з тих пір його не замінювали, тому я насправді не катаюся на велосипеді. У будь-якому випадку, ваш пульс має тенденцію до зниження, оскільки ваша фізична форма зростає.

Я отримав замовлення від MOD
Winner_eng `` зрадив '': навіть були невеликі суперечки щодо того, що вважається довгим.

відповідь на повідомлення rii # 3565

''у Пешті не так багато місця, де ви могли б подолати більші відстані, не зупиняючись''

Зазвичай я виїжджаю до Варослігет у будні (якщо мені вдається чітко дістатися додому), кружляти там трохи нудно, але це служить певній меті, і там мало транспорту, ризик прасування низький.
Тут ви знайдете кілька хороших маршрутів, щоб виїхати з міста, якщо ви ще цього не знаєте:
[посилання]
(Такі карти велосипедних доріжок можна безкоштовно взяти за адресою на ній, на площі Деак та в деяких інших місцях.)

"У гірських велосипедах немає місця призначення - просто велосипед, вершник і місце для катання" (Колектив: Роум)

відповідь на повідомлення rii # 3565

Скільки ти фунтів зараз, слід запитати? Бо для мене напр. біг також сильно пошкодив моє коліно, і операція закінчилася.

Добре, щоб бути добрим, але краще, щоб пощастило.

відповідь на повідомлення rii # 3574

відповідь на повідомлення rii # 4535

30 г ch), і загалом 120 г рису на 4 прийоми їжі (тобто 30 г рису на прийом їжі), загалом 84 г ch, лише овочі для додаткового прийому їжі. Отже, щоденне споживання ch - 114 г, що, на мою думку, теж непогано. Ви розподіляєте курку рівномірно відповідно до інтелекту.

Приблизно стільки про їжу, давай в рух. В основному аеробні вправи вважаються формою руху, що спалює жир, оскільки вони повільні, одноманітні, тому організм встигає використовувати повільно руйнуються жири як паливо. Це, в свою чергу, займає багато часу, тому аеробні вправи зазвичай складають від 40 до 60 хвилин, наприклад, їзда на велосипеді, підйом по сходах або навіть швидка прогулянка по дому. Важливо, щоб пульс не перевищував 130, оскільки це кардіо діапазон, коли ви вже не просто спалюєте жир, а також існує ймовірність втрати м’язів (якщо ви неправильно харчуєтесь, але це вже інша тема). Скажімо, fLeSs сказав, що він не проти аеробіки, і без неї він схудне. Спочатку я точно впустив би його, а потім побачиш.
Що може бути важливим як доповнення, це силові тренування, наприклад 3 * на тиждень. Не потрібно ходити в тренажерний зал, ви можете робити базові вправи вдома з парою гантелей (вправи за посиланням вище).

Тепер раптом мені це спало на думку, і тоді інші виправлять це, якщо я наберу sg.

Теоретично ця чортова штука зараз повинна працювати.

відповідь на повідомлення rii # 4537

Я точно не знаю калорій, зазвичай не рахую, важлива кількість введеного в організм ch (тому що не має значення, з якої кількості походить ця конкретна калорія). Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, ви схуднете, то можете залишити аеробіку на одному рівні, але, звичайно, не заважає тримати будь-які рухи. Кая в цей час не настільки сувора, тому ви можете знову їсти всі види (макарони, картопля, м’ясо тощо), але все одно потрібно звертати увагу на те, скільки ви їсте. Ось, наприклад, я маю на увазі, що ви можете їсти піцу, але не щодня. Я досі на дієті, тому після цього я не знаю, що відбувається. Якщо ви не хочете їсти 6 разів на день, а просто поверніться до 3-х разового харчування, я не думаю, що це буде великою проблемою. Але якщо задуматися, більшість втрат ваги має бути зміною способу життя, тому що хтось страждає ожирінням, бо щось не так (їжа/фізичні вправи), і якщо ви повернетесь до цього після схуднення, це нічого не варте. Уникайте сміття очей, їжте акуратно і рухайтеся.

[Відредаговано]

Теоретично ця чортова штука зараз повинна працювати.

відповідь на повідомлення rii # 4539

Я хотів би думати, що ти майже в порядку з тим, що описав. Маленький сніданок мюслі в будь-якому випадку був би непоганим. Але як би там не було, мене турбує те, що із кількістю 50 г у 3 столових ложках я міг би легко проштовхнути його мішком: - \ Але я не повинен залишати його, оскільки це чудове джерело їжі/енергії, і після сну я маю щось вкусити (оскільки

Він не потрапляє в їжу організму протягом 8 годин) і нічого іншого не дуже можливо (хлібобулочні вироби не пов'язані з вмістом борошна, яке хоч і є ch, але не дуже добре утилізується, тому жир буде зберігатися як жир). Залишилося яйце, також білок, оскільки в його жовтку багато жиру. Ось, наприклад, ви можете отримати яєчний білок пастеризований у коробці: [посилання] (я його ще не купив, не знаю, скільки це коштує), це також можна надрукувати в сирому вигляді в деяких смузі, але ви також можете готуйте омлет або вмі страви з яєць. Потрібно просто багато копати з ним, тому мюслі краще. Або звичайну вівсянку, яка, на мою думку, на смак неїстівна, тож вам не захочеться їсти багато її.

Теоретично ця чортова штука зараз повинна працювати.

відповідь на повідомлення rii # 4537

'' Те, що ви описали, є гарантією втрати ваги, але якщо хтось досягне бажаної ваги, на яку дієту їм слід перейти? Ви повинні продовжувати те саме, такий спосіб життя, який ви описали, або вам більше не потрібно його дотримуватися? '

коли я розмовляю з друзями про це і розмовляю про свою їжу, всі дивуються, що якби він з’їв стільки, скільки я, він би не тільки схуд, але почав набирати вагу, або вони сказали б, що всі були б задоволені таким дієта (яку я і роблю), тому що я продовжую їсти, але за 3-4 місяці я стрибнув приблизно на 10 фунтів (переважно від жиру, тому що мій жир в

Він змінився з 18% до 10%), найкраще те, що ваш метаболізм прискорився, і ви щодня не їсте дуже корисну їжу, у вас поки з цим не буде проблем, тому їсти потрібно на 100%, мінус полягає в тому, що вам доведеться багато ходити в туалет

Я не думаю, що я більше їжу вівса, тому що я не бачу сенсу їсти лише овес, я думаю, що мюслі теж цілком корисне (звичайно, я не маю на увазі такий шматочок шоколаду та своїх однолітків але ви також можете придбати 450 футів/кг для натурального саду, лідл та більше), я думаю, що їсти це з білком цілком непогано, навіть для смаку, у склянці 2 деци, наповненій 3/4 частин приблизно 50 г

найкраще, через деякий час навіть більше не хочеться такої "звичайної їжі", хоча за останні кілька тижнів досить багато (порівняно з тим, що я не їв нічого подібного за останні 1-1,5 роки) хліб, нарізки тощо Я їв, але я не почав товстіти, суть полягає в тому, щоб мати основне м'ясо (білок) і якомога менше `` сміття ''.