Поживні речовини в зелені ріпи
100 грамів зелені ріпи містять 1,50 грама білка, 0,30 грама жиру, 7,1 грама вуглеводів і 3,2 грама клітковини.
Ви отримуєте 32 калорії з 100 грамів зелені ріпи, що становить 2% від загальної добової потреби. Містять 0,30 грама жиру та 0 мг холестерину.
У зелені ріпи є такі мінерали, як калій (296 мг), кальцій (190 мг) або фосфор (42 мг), але не фтор.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін С (60,0 мг), вітамін К (251,0 мкг) або вітамін Е (2,86 мг).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Нам потрібно в середньому 2000 калорій на день. 100 грамів зелені ріпи містять 32 калорії, що становить 2% від загальної добової потреби в калоріях.
Загальний жир
100 грамів зелені ріпи містять 0% від загальної добової потреби: 0,3 грама загальної кількості жиру.
0 мг | 0% щоденне значення
Обмежте середньодобове споживання холестерину до 300 міліграм на день або менше 200 мг на день, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
100 грамів зелені ріпи містять 2% від загальної добової потреби: 7,1 грама вуглеводів.
У 100 грамах зелені ріпи міститься 0,81 грам цукру.
3,2 г | Щодня потрібно 12%
Середній дорослий потребує 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах зелені ріпи є 3,2 грама харчових волокон, що становить 12% від загальної добової потреби.