16.08.2018 | 1580х Примирення Здоров'я
Багато людей насолоджуються чашкою чаю щодня не тільки в холодні місяці, а й цілий рік. Останнім часом популярність зеленого чаю також зростає, особливо за його надзвичайно велику користь для людського організму.
Зелений чай - відмінна альтернатива каві, оскільки одна чашка цієї золотої рідини вже містить від 35 до 100 міліграм кофеїну, залежно від того, як довго ви даєте їй настоятися. Зелений чай також є багатим джерелом антиоксидантів, т. Зв катехіни, які підтримують нормальну роботу імунної системи, здоров’я серцево-судинної системи і, крім того, допомагають організму розщеплювати жири.
Багато досліджень вказують на той факт, що регулярне вживання зеленого чаю позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Навіть якщо ви боретеся з жировими прокладками і включаєте зелений чай у свої харчові звички, щоб позбутися від них, це може ефективно допомогти вам позитивно. На думку деяких експертів, високий рівень катехінів у поєднанні з кофеїном потенційно може прискорити спалювання жиру, але для того, щоб він справді «працював», потрібно дотримуватися кількох правил.
При вживанні зеленого чаю дійсно допомагає спалювати жир? 
Потенціал спалювання жиру зеленого чаю полягає в регулярному споживанні від 400 до 500 міліграм ECGC, який є найактивнішим кетехіном за один день. Це становить приблизно від 4 до 5 склянок сильно настоєного чаю. Якщо вживання зеленого чаю не допомагає, як ви собі уявляли, можливо, це пов’язано з вашою стійкістю до кофеїну. Це означає, що якщо під час схуднення на додаток до зеленого чаю ви п’єте щонайменше 3 чашки напоїв з кофеїном, вплив зеленого чаю на втрату ваги може бути незначним або зовсім не.
Ви також можете досягти чудових позитивних ефектів для хорошого засвоєння корисних речовин із зеленого чаю, споживаючи риб’ячий жир і кверцетин. Кверцетин - це тип флавоноїдів зі значними протизапальними та антиоксидантними властивостями, який має здатність боротися із захворюваннями. Дослідження показують, що люди з високим споживанням кверцетину мають значно менший ризик смерті від багатьох видів раку - легенів, молочної залози, шлунка, товстої кишки та інших типів.
Кверцетин містить зокрема: цитрусові, петрушку, яблука, шавлію, чай, червоне вино, оливкову олію, ягоди, червону цибулю, помідори, зелений чай і виноградних шкірок.
Хоча зелений чай дуже популярний, він підходить не всім, оскільки деякі люди погано переносять речовини, що містяться в ньому, і можуть відчувати раптове серцебиття, занепокоєння та інші. Якщо ви помітили щось подібне, бажано проконсультуватися з лікарем щодо (не) придатності вживання зеленого чаю.
Крім того, якщо ви приймаєте добавки, що містять зелений чай, завжди необхідно дотримуватися рекомендованої дози і слухати свій організм.