Щоденне вживання зеленого смузі знижує рівень холестерину, збільшує енергію та робить шкіру чудовою. Ми зібрали, чому зелені смузі такі здорові.

recipehunter

1. Природне схуднення

Зелений смузі допомагає схуднути кількома способами: По-перше, замінюючи їжу щодня смузі, ви можете зменшити споживання калорій, одночасно збільшуючи кількість фруктів, овочів та клітковини. А по-друге, зелений смузі допомагає відновити смакові рецептори, тож вам захочеться їсти більше здорової їжі.

2. Збільшує споживання фруктів та овочів (точніше, листових овочів)

Фахівці радять вживати 5-9 фруктів або овочів на день, щоб уникнути розвитку раку чи інших захворювань. Смузі - це швидкий і простий спосіб їсти овочі. Плоди втрачають сильний смак листя, тому, якщо додати, наприклад, ананас, банан, манго або полуницю, ви можете додати велику кількість листових овочів, не відчуваючи смаку. Середній зелений смузі містить 3-5 видів (або більше) овочів або фруктів.

3. Збільшує енергію

Зелений смузі забезпечує велику кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших поживних речовин для нашого організму, не напружуючи нашу імунну систему. Як натуральна, корисна їжа, вона є найбільш оптимальною для травлення та переробки поживних речовин. Це залишає у вас більше енергії для інших повсякденних завдань. Зелений смузі містить вітамін В і магній, які підтримують енергетичний обмін.

4. Високий вміст поживних речовин

Зелені смузі наповнені різними поживними речовинами. Середній рецепт забезпечує понад 100% наших щоденних потреб у вітамінах. Це також відмінне джерело кальцію, заліза, магнію, марганцю, фосфору, калію, міді та багатьох інших мінералів. Змішування розщеплює рослинні клітини у фруктах та овочах та полегшує їх перетравлення, ніж жування.

5. Зміцнює імунну систему

Збільшення споживання овочів та фруктів допомагає підтримувати наше тіло здоровим. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти допомагають захистити наш організм від хвороб. Цитрусові, чорниця та імбир - найкращі інгредієнти, що стимулюють імунітет.

6. Відмінне джерело мінералів для кісток

Завдяки листовим овочам зелений смузі є багатим джерелом мінералів. Містить всі поживні речовини для нарощування кісток, включаючи кальцій, магній та фосфор.

7. Хороше джерело антиоксидантів

Зелені смузі містять велику кількість оздоровчих антиоксидантів та фітонутрієнтів (корисні сполуки, що містяться в нашій рослинній їжі). Ви не тільки забезпечуєте свій організм чудовим захистом від хвороб, але і споживаєте цілий ряд поживних речовин, необхідних для здоров’я. Щоб отримати максимум користі від смузі, спробуйте чорницю, полуницю, журавлину, гранат, ягоду асаї або сире какао.

8. Знижує рівень холестерину

Здорова дієта на рослинній основі, що включає зелені смузі, сприяє зниженню рівня холестерину.

9. Сприяє відновленню високого кров’яного тиску

Доведено, що багато овочів та фруктів знижують кров’яний тиск. Зелений смузі - як частина здорового харчування - сприяє відновленню артеріального тиску та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

10. Підвищує психічний стан та зосередженість

Більш здорове харчування супроводжується психічним здоров’ям. Наприклад, ми можемо замінити ранкову каву на зелений смузі. Він ідеально відповідає вашим енергетичним потребам, і побічні ефекти, спричинені кофеїном, також відсутні.

11. Це добре впливає на здоров’я травної системи та кишечника

На відміну від соків, зелені смузі містять цілі фрукти чи овочі, тому ми також отримуємо клітковину та поживні речовини. Клітковина необхідна для здоров’я товстої кишки. Він живить корисні мікроби в кишечнику, підтримує травлення та зміцнює імунітет.

12. Сприяє чистій, сяючій шкірі та міцним волоссю та нігтям

Багато людей виявляють, що після регулярного споживання зеленого смузі їх шкіра, волосся та нігті виглядають набагато здоровішими та міцнішими.

13. Знижує апетит

Зелений смузі зменшує тягу до фаст-фуду, солодощів та жирної їжі. Через пару тижнів їжі ви виявите, що віддаєте перевагу більш здоровій їжі, такі як фрукти та овочі. Фрукти, спожиті в зеленому смузі, задовольняють тягу до солодкого. А якщо ви хочете шоколаду, додайте до свого смузі здорове сире какао.

14. Протизапальний

Більшість фруктів та овочів мають протизапальну дію, тому зелені смузі ідеально підходять, якщо у вас запальне захворювання.

15. Допомагає запобігти хронічним захворюванням

Численні дієти та поживні речовини вже вивчені вченими. Більшість досліджень показали, що якщо люди їдять більше овочів і фруктів, у них менше шансів на розвиток захворювань, включаючи рак, діабет, ожиріння, судинні захворювання або проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі старінням. Зелені смузі в поєднанні зі спеціально здоровим харчуванням також мають лікувальну дію при таких захворюваннях: алергія, хвороба Альцгеймера, артрит, діабет 2 типу, інсульт тощо.

16. Захищає очі від пошкоджень та покращує зір

Зелений смузі багатий бета-каротином, лютеїном, зеаксантином та ресвератролом. Ці чотири інгредієнти містяться в багатьох овочах та фруктах.

17. Особливі переваги для жінок

Деякі фрукти та овочі можуть добре впливати на жінок, які страждають від менструальних скарг. Зелений смузі також сприяє здоровій вагітності. Жінки, які переживають менопаузу, також можуть отримати користь від споживання смузі.

18. Допомагає пройти сезонну алергію

Хоча наукових даних недостатньо, багато людей повідомляють, що симптоми алергії зменшились після того, як вони почали вживати зелений смузі.

19. Багатий хлорофілом

Зелений смузі дуже багатий хлорофілом, який, на думку експертів, добре впливає на імунну систему, очищає кров і омолоджує організм. Якщо ви хочете збільшити кількість смузі, додайте більше листових овочів.

20. Алкалізуючи

Багато вчених з природного здоров'я підтримують підщелачуючий ефект зелених смузі. Однак це твердження суперечливе. Прихильники кислотно-основних теорій вважають, що зелений смузі допомагає нейтралізувати рН крові та запобігає закисленню організму. Істина полягає в тому, що їжа не впливає на рН, тому овочі також не впливають на рН крові, оскільки наш організм регулює це незалежно від того, що ми їмо. Зелений смузі містить мінерали, які допомагають підтримувати природний баланс рН нашого організму. Кальцій, магній і фосфор у листових овочах зміцнюють кістки. Якщо у вас немає дефіциту, ваше тіло не виведе ці корисні речовини зі скелета.

На додаток до того, наскільки здоровим є зелений смузі:

• Легко готується та чиститься після цього.

• Стоїть у холодильнику цілими днями.

• Ви можете експериментувати та варіюватися з різними овочами та фруктами.

Зелений смузі змінить ваше життя!

Найкращий корисний і смачний зелений смузі, не тільки для тих, хто дієтує!

Смузі Green Detox
?Шпинат
?Індивідуальний
?Авокадо
?Вода