Жінки, які проходять холодні місяці без жодного чхання? Чи утворюються вони цілими газами в масі, що кишить бактеріями? Розлад шлунку збиває весь кабінет - поза ними? Ви хочете дізнатися їх секрети?

жінки

Спробуйте один-два, але ще краще, усі наступні сім секретних рецептів.

Жінки розповіли нам, який їх найкращий рецепт для здоров’я. Прочитайте, що вони говорять:

1. Масаж

38-річна Мінді Хардвік клянеться одним масажем на місяць. Він працює у школі та в центрі захисту дітей, де він в значній мірі піддається ризику зараження. До того ж, він нещодавно переніс такий крок, який взагалі не носив. Він розглядає масаж як ліки.
Більшість досліджень показали, що масаж зменшує занепокоєння, артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень - і ці три разом означають зниження стресу, який пропорційний стану імунної системи.

Як сказала доктор Тіффані Філд, лікар Медичного факультету Університету Маямі, "зменшення стресу збільшує кількість імунних клітин".

Який найкращий масаж? Майже будь-який “пластилін”, який вас задовольняє, буде відчувати себе приємно. Він повинен бути достатньо міцним, щоб добре рухати шкіру, але це не повинно викликати болю. Майже скрізь у нас є великий вибір, і ми можемо вибрати з них. Можливо, ви захочете спробувати більше і торгуватися на цінах або придбати пропуск. Одного масажу на місяць здається достатньо, але кожен, хто може собі це дозволити, може попросити більше.

2. Холодний душ

54-річна Гвендолін Візерспун знайшла власну секретарку під час несподіваного відключення електроенергії. «Після крижаного зливи мені стало набагато краще, - розповідає він, - і через рік після того, що сталося, він щодня застосовує своє відкриття. "З тих пір я не охолоджувався, і моя шкіра стала гарнішою та твердішою з тих пір, як я щодня приймаю холодний душ".

Доктор Мері Ен Бауман теж не знає наукового підходу, але вона не вважає, що є якісь причини, чому жінки не повинні застосовувати його до себе. Холодний душ може допомогти при низькому рівні енергії, головних болях при мігрені, проблемах з кровообігом і допоможе жінкам старіти, так би мовити, чарівно. (Деякі вважають, що холодний душ - це секрет щільних грудей у ​​француженки).

Як застосовувати? Почнемо з невеликої дози. 10-хвилинна версія більше для літа. Взимку достатньо хвилини, яку ми завжди закінчуємо теплим душем. Якщо у вас діагностована проблема кровообігу, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати, оскільки холодна вода може вплинути на ваш артеріальний тиск.

3. Лікуйте свою проблему імбиром

В останні роки Гвінн Беррі (39) уникала запорів. Попередні серйозні проблеми були усунені споживанням спеціального відвару, який він зробив вдома. Коли відчуєте потребу, покладіть кілька кружечків очищеного свіжого імбиру в кухоль гарячої води, замочіть його протягом п’яти хвилин і додайте мед. Це чудовий смак і працює як диво, каже Беррі. Ви отримуєте хороші результати приблизно за три години без діареї (не як використання традиційного проносного).

Протягом століть імбир, як відомо, використовувався для лікування проблем травлення. Граф Мінделл також згадує про це у своїй книзі Біблія про вітаміни. На думку дослідників, деякі активні інгредієнти імбиру стимулюють роботу травної системи, тим самим посилюючи м’язовий тонус і допомагаючи їжі рухатися в малому тазу. До 1000 мг імбиру, який використовується протягом короткого часу, є безпечним під час вагітності, каже доктор Джойс Фрай, професор Університету Меріленда з Балтимора.

Приготування імбиру: Свіжий імбир найкраще готувати для чаю або жувати, каже доктор Сарі Грівз, лікар лікарні Пресвітеріана в Нью-Йорку. Але сушений або приготовлений варіант імбиру також цілком підходить. Сушений імбир також існує у формі капсул, що робить його зручним для щоденного використання.

4. Часте миття рук

39-річний Кріс Поуп Кемпбелл, який живе в Іст-Грінвічі, миє руки більше десятка разів на день. Згідно з опитуваннями, менше половини людей миють руки кілька разів на день. За словами Кемпбелла, саме тому ні він, ні його родина роками не хворіють
Спочатку це може здатися лякаючим, Кемпбелл каже, що незабаром це стане комфортною звичкою для всіх. Для нього лише суха долоня створювала деякі проблеми, але він також вирішував це за допомогою частих зволожуючих кремів.

За даними Міністерства охорони здоров’я США, миття рук є найбезпечнішим способом лікування багатьох інших інфекційних захворювань на додаток до застуди, таких як е.колі та сальмонела.

Як мити руки? Звичайне миття рук займає не менше 20 секунд. За цей час ми можемо прочитати лише два вірші з Гімну. Цікаво, що коротше миття рук можна мати прямо протилежний ефект - тепле вологе середовище є ідеальним середовищем існування для патогенних мікроорганізмів. Використовуйте мило, але обов’язково уникайте модних антибактеріальних препаратів. Вони містять речовини, вживання яких може призвести до розвитку адаптивних та стійких штамів бактерій. Якщо місце не підходить для миття рук, оскільки ви знаходитесь прямо перед банкоматом або вийшли з громадського транспорту, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук.

5. Випийте протизастудний коктейль

Дійсно розумні люди не лікують застуду, а запобігають їй. Існує незліченна кількість чудових конфігурацій, які можуть допомогти запобігти проблемі. Сюди входять мультивітаміни, вітамін с, вітамін d, цинк та імунозміцнюючі трави.

Відомо, що поєднання вітаміну С і цинку також добре підходить для лікування застуди.

6. Часник

54-річна Сьюзен Іспанія не хворіла з 1992 року. За його словами, причиною цього є зубчик часнику, який він їсть щоранку після сніданку. "Я розріжу або роздавлю його на чотири і змішую в яблучному соку для легшого ковтання".
Іспанія щось зрозуміла. Часник багатий антиоксидантами, які підсилюють імунну систему і зменшують запалення в організмі. Професор Кармія Борек з університетської клініки Тафтса в Бостоні каже, що часник, крім ефективності проти повсякденних захворювань, може також допомогти у таких серйозних випадках, як рак або серцево-судинні захворювання.

Турбує запах? Не сам. Такі побічні ефекти не рідкість і, що цікаво, виникають не у всіх. Взагалі кажучи, споживання одного зубчика часнику на день є безпечним і в цьому відношенні. Якщо це не допомогло вам, придбайте часникові капсули без запаху.

7. Залишайтеся позитивними

29-річна Дженні Спрінг, яка живе в Кембриджі, розробила іншу тактику. "Я кажу собі, що відкидаю хворобу".
Це божевілля чи це може справді спрацювати? Одне дослідження показало, що люди з вищим рівнем мозкової активності в районі, пов’язаному з “позитивним ставленням”, виробляють вищий рівень антитіл до вірусу грипу, ніж інші. Дослідники не знають причини, але припускають, що "мозок взаємодіє з імунною системою і назад", сказала дослідник доктор Анна Л. Марсланд. В якості зустрічного тесту вони змогли продемонструвати, що учасники легше хворіють внаслідок стресу.

Як бути «більш позитивним»? Якщо ви не уявляєте, що може оздоровити ваше ставлення, прислухайтеся до пропозицій експертів. Якщо воно вже не може бути "позитивним", принаймні воно не повинно бути "негативним". Не робіть заяв на кшталт «Я застуджуюсь кожного листопада, або« якщо я застуджуюсь, мені знадобиться тиждень, щоб відновитись »тощо.

Зосередьтеся на тому, в чому ви найкращі, і коли ви це робите. Ви побачите, що повільно змінюєте своє мислення таким чином, щоб покращити своє здоров’я.