Кросфіт Це тип тренувань, в якому працюють усі основні фізичні здібності: від сили чи гнучкості до опору та координації. Це дуже повна робота для всього нашого організму, яка, крім того допоможіть нам сформувати фігуру, це також зробить нас більш результативними в інших видах спорту та в реальних життєвих ситуаціях.

торісдоттір

Жінки в кросфіті

Один факт, який мене дуже здивував, - це те, що, за словами Енні, Crossfit дуже поширений серед жіночого населення: навколо 60% спортсменів, які беруть участь у Іграх кросфіту ("Олімпійські ігри на кросфіті") - жінки. У його скриньці (так називають центри, в яких викладають цю дисципліну) набагато більше жінок, ніж чоловіків.

Я особисто в це вірю Кросфіт - чудова можливість для жінок наблизитися до ваг. Не все спрямоване на заняття чи кардіотренування: силові тренування мають для нас багато переваг, і ми повинні ними скористатися.

Струнка або підтягнута?

Ми також змогли поговорити про концепцію "стрункої жінки", яка сьогодні кишить ЗМІ. За словами Енні:

Тренування не тільки покращують ваш імідж, але і ти почуваєшся краще в собі. Крім того, це дуже ефективний спосіб здорового харчування: якщо ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, то цілком можливо, що ви не відчуваєте себе надмірно шкідливою їжею чи солодощами, які, як правило, псують наше здорове харчування.

Ви не отримаєте м’язи Енні, тренуючись годину на день

Ми з Енні згодні, що є багато жінок, які не тренуються, бо вважають, що стануть дуже мускулистими і не дуже жіночними за це. Якщо подивитися на фотографії, тіло Енні вирізане на дюйм за дюймом від зусиль щоденних тренувань, але це п’ятигодинне тренування на день. Навчання - це його життя, і він повністю присвячується цьому.

Почніть займатися кросфітом, практикуючи бурпі

Як ми вже говорили, тренування по одній годині на день завтра не прокинеться із статурою Енні. Однак ви можете почати займатися, щоб прийти у форму. Сеансів кросфіту зазвичай багато багатосуглобові вправи, за допомогою яких ви працюєте усім своїм тілом у всьому світі. Ми пропонуємо вам розпочати з burpees.

Берпі - це вправа з різні фази: ми починаємо з положення стоячи, з руками по боках тіла. Звідти ми присідаємо, щоб упертися руками в землю. Стрибком витягуємо ноги і лягаємо, щоб виконати віджимання. Ще одним стрибком ми знову підводимо ноги до грудей, встаємо і стрибаємо якомога вище до стелі, піднявши руки вгору.

Берпі поєднує силу з кардіотренуванням, роблячи це ідеально, якщо наша мета - схуднути. Скільки можна зробити за 30 секунд?

Щиро дякую, Енні, що провела з нами час!