Визначення

Жіноча атлетична тріада - це поєднання наступного:

атлетична

  • Порушення режиму харчування: модель ненормальної харчової поведінки, наприклад, вживання недостатньої кількості калорій, яких недостатньо для задоволення потреб у енергії, або уникання певних продуктів. Може чи не може бути зроблено спеціально.
  • Аменорея: втрата менструації або триваліші періоди між ними.
  • Остеопороз: зниження маси та щільності кісткової тканини.

Зустрічається у дівчат та фізично активних жінок.

Причини

Жіноча атлетична тріада виникає тоді, коли кількість поглинаних калорій набагато менше кількості вживаних калорій. Це результат наступного:

  • Навмисне обмеження їжі при збільшенні фізичної активності
  • Ненавмисно недостатнє споживання або відсутність вживання достатньої кількості їжі для підтримки високого рівня фізичної активності

Організм реагує на цей дефіцит енергії зниженням рівня гормону, який називається «естроген». Зазвичай естроген стимулює менструальний цикл і підтримує рівень кальцію в кістках, щоб вони залишалися міцними. Низький рівень естрогену може призвести до аменореї та остеопорозу, які завершують тріаду.

Фактори, які можуть збільшити ризик жіночої спортивної тріади, включають наступне:

  • Будь конкурентоспроможним спортсменом
  • Надмірні фізичні вправи, що перевищують рівень, необхідний для занять спортом
  • Участь у видах спорту, які підкреслюють худість або недостатню вагу, такі як гімнастика, класичний танець, фігурне катання та біг на дистанцію
  • Участь у спорті з класифікаціями за вагою
  • Тиск для схуднення з боку батьків або тренерів, які вважають, що схуднення покращує результати
  • Обмежена дієта
  • Переїдання
  • Індукована блювота
  • Надмірне занепокоєння вагою та дієтою
  • Низька самооцінка або погана сімейна динаміка

Симптоми

Симптоми можуть включати:

  • Значна втрата ваги
  • Нерегулярні або відсутні менструації
  • Втома і зниження працездатності
  • Труднощі з концентрацією уваги та зміна настрою
  • Стресові переломи та часті хвороби або травми
  • Непереносимість холоду
  • М'язова слабкість і судоми
  • Поганий образ власного тіла

Діагностика

Ваш лікар може поставити діагноз на основі ваших симптомів та історії хвороби, включаючи інформацію про ваш менструальний цикл, харчові звички та режим фізичних вправ. Важливо знати інформацію про ліки або добавки, які приймають регулярно, на випадок, якщо вони викликають або погіршують симптоми.

До встановлення діагнозу можуть бути зроблені додаткові тести для виключення інших станів.

Лікування

Плани лікування залежать від кожної людини, але зазвичай включають комбінацію методів лікування. Багато медичних працівників можуть бути залучені до допомоги, такі як гінеколог, дієтолог, ендокринолог та спеціаліст з психічного здоров'я.

Варіанти лікування включають:

Існує кілька видів терапії. Варіанти включають індивідуальну або групову когнітивно-поведінкову терапію або спортивну психологію. Терапія може допомогти у наступному:

  • Управління тиском, який зазнає спортсмен.
  • Виявляйте та керуйте почуттями депресії або низької самооцінки.
  • Створюйте здоровіші моделі мислення.

Співпрацюйте зі своєю медичною командою, щоб знайти найкращий варіант для вас.

Зміни в режимі харчування та активності

Дієтолог може розробити план харчування, який забезпечує достатню кількість калорій для підтримання здорової ваги та палива для занять.

Ваш лікар, тренер або інструктор може переглянути ваші вправи та рекомендувати зміни. Зміни можуть включати зменшення або модифікацію тривалості або інтенсивності тренувань. Також можуть бути включені силові тренування, що сприяють збільшенню щільності кісток і м’язів.

Препарати

Для запобігання подальшої втрати кісткової маси можуть знадобитися ліки. Вони можуть включати гормони, що входять до складу протизаплідних таблеток або добавок, таких як кальцій і вітамін D.

Також можуть бути призначені ліки для лікування депресії та тривоги.

Профілактика

Щоб зменшити шанси випробувати жіночу атлетичну тріаду, виконайте такі дії:

  • Підтримуйте здорову вагу за допомогою дієти, яка забезпечує достатню кількість калорій для вашого рівня фізичних вправ.
  • Вправляйтесь на відповідному рівні для вашої активності та споживання калорій.
  • Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є зміни в менструальному циклі.
  • Якщо ви берете участь у заходах високої інтенсивності, виконайте такі дії:
    • Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про свої харчові потреби.
    • Слід пам’ятати про фізичні обмеження та належний план тренувань.
  • Будьте в курсі людей, які можуть робити більший акцент на успіху у фізичній активності, ніж на оздоровчому процесі.

Ресурси:

Американська академія хірургів-ортопедів

Сімейний лікар - Американська академія сімейних лікарів