Якщо ми не втрачаємо вагу, шанси передчасної смерті зростають

Накопичений жир навколо живота - більша проблема, ніж одяг, який не доходить до нас. Жир на животі є початком серйозної кризи здоров’я і є проблемою, навіть якщо стегна і ноги тим часом стали тонкими.

Накопичення черевного жиру не слід сприймати легковажно. Жирність у цій галузі означає більше, ніж зміну вмісту гардеробу, що є ознакою того, що може початися серйозна криза здоров'я, попереджають канадські та іранські дослідники, які провели всебічний огляд 72 досліджень, у яких взяли участь понад 2,5 мільйона пацієнтів у всьому світі. скрізь.

навіть

"Виявилося, що надлишок жиру навколо живота (центральний або черевний жир) може бути пов'язаний з більш високим ризиком смерті, ніж так званий загальний жир". Таусиф Ахмад-хан, Автор дослідження - докторант факультету харчування Медичного факультету університету Торонто.

«Це означає, що навіть якщо інші частини тіла у хорошій формі, як тільки жир починає накопичуватися в животі, шанси передчасної смерті зростають. Тому людям слід більше звертати увагу на розмір талії, а не на індекс маси тіла або вагу » Хан.

Індекс маси тіла або ІМТ здавна вважався стандартом для оцінки стану ваги людини. Але це не точно. З одного боку, він не визначає, де саме знаходиться надлишок жиру в організмі, а з іншого боку, не робить різниці між м’язами та жиром. Хан та його колеги почали вивчати результати попередніх досліджень, шукаючи зв'язок між надлишком жиру в животі та підвищеним ризиком смерті з будь-якої причини.

Дослідження проводили дослідники з США, Канади, Європи, Австралії, Бразилії, Індії, Індонезії, Японії, Китаю, Кореї, Ірану та Тобаго між 1999 і 2019 роками. Усі постраждалі мали вік від 18 років; пацієнтів спостерігали у віці від 3 до 24 років. Попередні дослідження були обмежені людьми похилого віку або лише тими, хто жив на Заході. Однак те, що зробили Хан та його команда, і яка з них найкраща на сьогодні, підтверджує результати для всіх.

Фото з 123rf.com

Розглянуті дослідження включали принаймні три різні заходи для оцінки жиру в організмі. Одні розглядали окружність талії, стегна та/або стегна, інші вимірювали співвідношення талії-стегна/зростання або стегна кожної людини. У деяких випадках також включався індекс жиру в організмі. Інші вважали рівномірною міру зросту тіла, маси тіла та окружності талії.

Однак дослідники виявили, що практично будь-яким показником надлишок жиру на животі безпосередньо пов'язаний із підвищеним ризиком передчасної смерті. Було встановлено, що на кожні додаткові 10 сантиметрів збільшення окружності талії ризик передчасної смерті зростав на 11 відсотків.

Однак виявлено, що розміри стегон і стегон також пов'язані з меншим ризиком смерті. Зокрема, кожне збільшення окружності стегон на 5 сантиметрів зменшувало ймовірність передчасної смерті на 18 відсотків. Це тому, що розмір стегна вказує на кількість м’язів, а не жиру.

Навпаки, жир у животі накопичується навколо органів черевної порожнини, причому більша кількість пов’язана з високим рівнем холестерину, високим кров’яним тиском, хворобами серця, діабетом та інсультом. Отже, чим більший ріст жиру в животі, тим більше шансів, що хтось помре від цих хвороб. Тобто, загалом, якщо плаття нам не годиться, найрозумніший варіант - схуднути!

Фото з 123rf.com

"Хоча неможливо конкретно орієнтуватися на те, де саме ми втрачаємо жир, дієта та фізичні вправи також зменшать жир на животі. Він сказав Таусиф Ахмад-хан.

"Якщо метою є зменшення жиру в животі, першим кроком є ​​біг, бігова доріжка, їзда на велосипеді, використання еліптичного тренажера". Це сандон, Менеджер програм харчування у Південно-західному медичному центрі Техаського університету в Далласі. Він додав, що аеробні вправи допомагають зменшити цей тип жиру. Також може прийти навчання з опору. Якщо ми рухаємось п’ять днів на тиждень, це ідеально. На другому етапі зайві калорії варто пропустити. Почнемо з доданого цукру та жиру - замінимо їх фруктами та овочами. Будьте обережні, щоб не їсти менші порції. Також слід уникати надлишку алкоголю. Хан та його колеги опублікували свої висновки в журналі BMJ.