Ви повинні їсти продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, тунець або курка, щоб доповнити свій раціон і досягти худої маси тіла, але дієтолог може вказати дієту, яка відповідає щоденним потребам людини, з повагою до їх смаків. Вправи для втрати жиру на животі Втрата жиру на животі можна розділити на три типи: 1.

ваше

Втрата жиру у верхній частині живота Ляжте на підлогу, тріщину, зігнувши ноги, а потім підніміть спину, як показано на малюнку вище. Робіть, скільки можете, і кожен день будете піднімати по 1 зайвому тілу живота. Вправа, щоб втратити жир на животі Ляжте на підлогу догори ногами, випрямивши ноги, підніміть їх, помістивши середню сферу між ногами, потім підніміть ноги від підлоги на висоту малюнка.

Робіть це протягом 1 хвилини, жир втратить ваше тіло на 10 секунд, і зробіть ще 3 підходи. Вправа для втрати косого жиру на животі Ляжте на підлогу, перевернутий жир втрачає ваше тіло, від руки жир втрачає ваше тіло ззаду. Потім зігніть ноги, підніміть підлогу і підтягніть праве коліно до грудей, піднімаючи спину від підлоги і обертаючи тулуб, торкаючись лівого ліктя до правого коліна.

Повторіть той самий рух з іншого боку. Окрім присідань, важливо робити щонайменше 30 хвилин аеробних вправ, таких як ходьба, біг або плавання, оскільки вони допомагають спалювати жир на животі.

Дивіться також: 3 вправи для втрати жиру в спині.