Початок роботи в школі та дитячому садку, туманні ранки, дощові, сирі дні. Для багатьох це синонім застуди, кашлю, капаючого носа та нездужання. Якщо ми будемо харчуватися здоровим та різноманітним протягом року, наш організм буде вчасно підготовлений до зміни погоди та вірусів та паличок, які розмножуються в той час.

Однак вам не доведеться турбуватися про те, що влітку вийде рясна пропозиція овочів та фруктів, восени аптека також надає незліченні можливості для здорового харчування.

blikk

Зверніть увагу там у всі пори року!

- Здорове та різноманітне харчування, незалежно від пори року, сприяє збереженню та відновленню нашого здоров’я. Чим різноманітнішими є наші сировинні ресурси, а отже, і наш раціон, тим більше шансів покрити, крім основних поживних речовин, вітаміни, мінерали та біологічно активні речовини, які мають особливо профілактичний вплив на здорове функціонування нашого організму. Сказала Вероніка Воллер, дієтолог медичного центру в Буді.

Чому важливо дотримуватися здорового, різноманітного харчування протягом року?

  • Різноманітне, здорове харчування та правильне споживання рідини також можуть зменшити частоту основних захворювань, такі як запор та розвиток інших захворювань, таких як геморой, опуклості товстої та прямої кишки, розриви прямої кишки, товста кишка або пряма кишка.
  • За його відсутності можуть розвинутися різні дефіцитні захворювання, більшість з яких можуть бути спричинені недостатнім надходженням вітамінів та мінералів.
  • Якщо ми довго виключаємо щось зі свого раціону або їмо занадто плоско, ми можемо розвивати шлунково-кишкові проблеми, крім іншого, крім дефіцитних захворювань.

Як впасти при різноманітному харчуванні?

Кілька наших добрих осінніх інгредієнтів, такі як яблука, виноград, гарбуз, виноград, сливи, брюссельська капуста, брокколі, волоські горіхи, каштани, містять вітаміни, мінерали та мікроелементи, які дуже корисні для збереження нашого здоров’я. Замість Насі ми можемо жувати моркву та смажити гарбузи. Ця сировина має високий вміст каротину, який є попередником вітаміну А. Вранці божественною вітамінною бомбою є груші, ківі, яблучно-апельсиновий коктейль, але ми можемо поєднувати інгредієнти ледь на свій смак. Ми можемо подбати про різноманітність нашого зимового раціону заздалегідь, наприклад, готуючи різні варіації овочевих лето на зиму, роблячи варення з фруктів, заморожуючи та маринуючи фрукти та овочі.

Коли вам може знадобитися приймати додаткові вітамінні добавки?

  • У дітей хвороби верхніх дихальних шляхів та шлунково-кишкового тракту стають все більш поширеними в період акліматизації та настання прохолодної погоди. Щоб запобігти цим, бажано заздалегідь підготувати та зміцнити імунну систему. Дітям та дорослим також корисно збільшувати споживання овочів та фруктів, багатих вітамінами та мінералами на початку осіннього періоду, а також споживання сировини, продуктів харчування та харчових добавок, що містять пре- та пробіотики.
  • Починаючи з осіннього періоду, із зменшенням кількості сонячних годин зменшується варто подбати про рекомендовані нам вітаміни D з відповідними харчовими добавками.
  • Заміна омега-3 жирних кислот діє не тільки для осіннього періоду, але і протягом усього року, оскільки регулярне споживання сировини та продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, є дуже низьким серед угорського населення.