схуднення

Майже кожна програма схуднення передбачає відмову від жирної їжі, але існує дуже ефективна дієта, яка вживає жирну їжу. Цей метод схуднення був розроблений польським дієтологом Яном Кваснєвським, і сьогодні жирна дієта для схуднення дуже популярна.

Жирова дієта Квасневського

Згідно з системою Яна Кваснєвського, їжу слід вживати в розслабленій обстановці, не поспішаючи і не відволікаючи від телебачення та розмов, кожну дрібницю слід ретельно пережовувати, а тіло заспокоювати протягом 15 хвилин після їжі, а потім робити свої речі. Жирна дієта передбачає, що ваше щоденне меню складається з продуктів, які дають вашому організму багато енергії, а саме тваринних білків і жирів, що містяться в яйцях, беконі, м’ясі, сирі, сметані, молоці, сирі тощо. Також ця дієта дозволяє вживати продукти в невеликих кількостях, такі як картопля, макарони, овочі, хліб. Щодо фруктів, Квасневський радить вам утриматися, оскільки він вважає, що вітаміни, які вони містять, можна отримати, вживаючи м’ясо та випиваючи склянку чистої негазованої води замість яблук чи апельсинів.

Розглянемо приблизну дієту дієти Кваснєвського:

  1. Сніданок: смажені яйця, хліб з маслом, склянка чаю або чашка чаю.
  2. На обід: невеликий шматочок смаженої свинини з 150 г картопляного пюре, солоний огірок, чашка чаю.
  3. Вечеря: два-три сирних булочки з жирною сметаною або розтопленим вершковим маслом, вівчарка, склянка кефіру або молока.

Ян Кваснєвський стверджує, що якщо він неухильно виконуватиме всі рекомендації, через деякий час ненависні кілограми зникнуть.