як завжди, у мене є ряд анорексичних типів.
за його розрахунками, це було б стурбовано.
Я можу уявити себе так, ніби вона була неживою, відчувала слабкість і втому.
недостатня вага настільки ж небезпечний, навіть більше, ніж надмірна вага.
людина, про яку йде мова, взагалі не має зайвої ваги. Просто регулярно вправляйте її, і вона замінить жирові м’язи, і в неї все буде добре.
NEUCTE TIE MLADE ZENSKE DEBILITY.
.
Результати розширеного ІМТ
По-перше, резюме, яке ви ввели: Жінка, 20 років, зріст 169 сантиметрів, вага 54 кг, обхват талії 64 сантиметри, легкі фізичні навантаження.
Ваш індекс ІМТ становить 18,9.
Більше результатів ви знайдете нижче в тексті.
Що означає цей результат? Дізнайтеся, чому у вас недостатня вага. Якщо воно більш виражене (нижче 19 ІМТ), обговоріть це з лікарем! Негайно. Низька вага загрожує вам частими інфекціями, захворюваннями легенів.
Інші орієнтовні розрахунки:
Повна точність механічного розрахунку неможлива. Багато що також залежить від будови тіла та багатьох інших факторів. Якщо ви отримаєте будь-які попереджувальні номери, не завадить проконсультуватися з лікарем. Це може бути помилкою у формулах, а також реальною надмірною або недостатньою вагою. Ці плоти не можуть замінити професійну консультацію!
Орієнтовна кількість жиру в організмі становить 20%. У жінки нормальна кількість жиру в організмі становить від 18 до 30 відсотків. До 35% для жінок старше 50 років.
Ідеальна вага повинна становити близько 60 кг
Окружність пояса в ідеалі повинна становити близько 70 см
Залежно від вашої ідеальної ваги, у вас близько 6 кг ваги.
Якщо ці розрахунки близькі до реальності, то є їх словесна інтерпретація. Ваша окружність талії в порядку. Немає підвищеного ризику для здоров’я через надмірну вагу.
Рекомендації щодо дієти:
Як правило, якщо ви не худнете, вам слід їсти щодня:
9673 кДж, у складі
53 грами білка,
423 грами вуглеводів a
65 грамів жиру.
Якщо ви їсте 5 разів на день, ви повинні з'їдати одну порцію:
1935 кДж, у складі
11 грам білка,
85 грамів вуглеводів і
13 грам жиру.
При такому прийомі ви повинні тривалий час підтримувати свою вагу та здоров’я без будь-яких змін. Ви повинні стежити приблизно за цим доходом щодня.
Ваше здоров’я загрожує недоїданням, негайно зверніться до лікаря та складіть план для усунення збитків, спричинених недоїданням.
Рекомендований для вас режим пиття:
Пиття є необхідною складовою здорового способу життя та необхідною основою для схуднення. Виходячи з введеної вами інформації, рекомендація стосується вас:
Щодня випивайте 1,8 літра чистої води.
Пийте чисту воду, що не бульбашить. Пийте безперервно протягом дня, розподіляючи рекомендовану кількість води, щоб випивати одну склянку води щогодини. Якщо тепло, ви тренуєтесь або намагаєтесь випити на літр більше.
Уникайте малини, кола, соків, алкогольних напоїв та їх безалкогольних імітацій пива. Якщо у вас високий кров'яний тиск, не вживайте мінерали з більшим вмістом натрію.
Якщо ви просто худнете, робіть ці розрахунки приблизно раз на місяць, споживання води пов'язане з вагою.
Рекомендації щодо вправ:
Щоб схуднути, потрібно займатися у відносно помірному темпі. Ви навіть можете подумати, що це навіть не навчання. Не піддавайтеся спокусі підтягнутися. Купіть спортивний тестер і виміряйте серцебиття. Робіть вправи, щоб пульс завжди був однаковим протягом усього вправи. Параметри, розраховані для вас:
Вправляйтеся при навантаженні 140 ударів серця в хвилину,
3 - 4 рази на тиждень.
Нехай одне тренування становить від 45 до 60 хвилин.
Найкраще, якщо ви займаєтеся одним днем, а наступного дня розслабляєтесь.
Відповідні види спорту: швидка ходьба, велосипед.
Невідповідні види спорту для повних: всі динамічні, де наголошені суглоби, такі як біг, футбол, теніс, сквош тощо.
Занадто важкі або занадто довгі тренування не підходять для схуднення. Завжди перевіряйте свій пульс за допомогою спортивного тестера під час фізичних вправ і тримайте його якомога точніше. Це навантаження для вас безпечно, і ви з ним схуднете.
Не додайте ваги, навіть якщо вам здається, що ви все одно можете без проблем. Більш інтенсивні фізичні вправи більше не будуть ефективними для схуднення. Це може принести користь серцю та фізичній формі, але почекайте пізніше. Не починайте тренування з самого початку з 45-хвилинного тренування. Першої вправи вистачає на 5-10 хвилин, а потім поступово додайте тривалість тренування приблизно на 5 хвилин. З такою вправою у вас не буде проблем з м’язом = ви тренуєтесь, як слід. Перегляньте подробиці того, як потренуватися на цьому сайті.
Далі наводиться загальна інформація про розрахунки ІМТ.
Калькулятор ІМТ
Розраховані цифри наведені лише для ознайомлення. Вони не можуть бути точними. Точні значення може підрахувати тільки ваш лікар на підставі огляду. Однак результати цього калькулятора ІМТ можуть дати вам досить точну оцінку ризику для здоров’я зайвої або недостатньої ваги. Ця програма призначена для цього. Не стосується дітей та молоді до 18 років, спортсменів.
ІМТ - розрахунок
ІМТ означає Індекс маси тіла. ІМТ в даний час є, мабуть, найбільш часто використовуваним способом оцінки ризиків, пов’язаних із ожирінням. ІМТ обчислюється за формулою:
ІМТ = вага в кг: (зріст тіла в м) ²
Результатом розрахунку ІМТ є число. Чим вище число, тим важче людина має свою вагу. ІМТ зазвичай становить від 20 до 25. У цьому діапазоні ІМТ не слід намагатися схуднути дієтою. Це лише уповільнить ваш метаболізм, а це означало б, що потрібно менше їсти. З кожним "винятком" з дієти, ви б почали набирати вагу. Ось так багато жінок зіпсували персонажів.
ІМТ - точність
Точність розрахунку ІМТ приблизно стосується пересічної людини.
Результат ІМТ не стосується спортсменів. Причина: вони мають більше м’язів, ніж середній громадянин. Результат ІМТ може показати важке ожиріння культуриста.
Розрахунок ІМТ також не може стосуватися людей, які часто втрачали вагу. Кожна втрата ваги відбувається за рахунок м’язів. У людини менше м’язів після схуднення, ніж до схуднення. Якщо потім він знову набере вагу, він завжди набиратиме вагу до того, як схудне - але знову не набере м’язи. І тому після ефекту йо-йо людина стає трохи товстішою, ніж до схуднення. Це зменшить середню кількість м’язів у тілі. Хоча калькулятор ІМТ тоді показує нормальні цифри, людина після декількох дієт може бути набагато товщі, ніж зазвичай. До речі: серце - це теж м’яз. Подумайте про це, перш ніж намагатися схуднути дієтами.