Відкрийте для себе здоровий спосіб життя в гармонії з Природою

Субота, 28 січня 2017 р

Здорова дієта знижує ризик Альцгеймера на 40 відсотків

здорово

Нічний крем для зменшення гусячих лап за допомогою 3 натуральних інгредієнтів

Зніміть все з вогню, дайте йому відпочити кілька хвилин і, поки воно не застигне, перелийте його в герметичну скляну банку.

Для боротьби з шумом у вухах, 20 хвилин на день медитації.


Коли Джон Сноу почув свист у правому вусі, його сімейний лікар звинуватив інфекцію, яка виникла в запаленні барабанної перетинки та частково перекрила слух.


"Приблизно через рік все стало складніше - високий звуковий сигнал перетворився на звук, який я можу описати лише як щось подібне до азбуки Морзе, постійний шум, який я міг постійно чути. Це було жахливо".

Але завдяки новій формі лікування в житті Хуана більше не панує шум у вусі. Телефонували уважна медитація, працює, навчаючи мозок змирюватися з шумом у вухах, на відміну від інших методів, які вчать, як уникнути проблеми.

Ця методика вже ефективно використовується для лікування тривоги та депресії. Його використання при шумі у вухах базується на зображеннях, які показують, коли мозок намагається відключити невпинне гудіння, це спричиняє підвищену активність мозкових хвиль.

Іншими словами, чим більше мозок намагається боротися з проблемою, тим більше він «налаштовується» на неї.
Однак техніка медитації вчить пацієнтів, як зупинитися і впоратися зі своїми думками та занепокоєнням щодо шуму - і це, здається, має протилежний ефект.

Очевидно мозок поступово змирюється з шумом у вухах і перестає на ньому зосереджуватися. «Розстроюючи» таким чином, пацієнт починає помічати зменшення проблеми.

Психологи та фахівці новаторської терапії наполягають на тому, що за шум у вухах не відповідає ліки від пошкодження нервового нерва у внутрішньому вусі.

Ця шкода, яка може бути спричинена застудою, вушною інфекцією або впливом гучної музики, викликає ненормальний потік імпульсів, які мозок трактує як постійний звук.
Але є дані, що нова терапія може з часом призвести до змін у роботі мозку, а це означає, що пацієнт зрештою не знає про шум у вухах.

Травматичний: п’ять мільйонів британців страждають на шум у вухах, що характеризується шумом у вухах
.
Лікування включає консультування, методи розслаблення для зняття стресу, що може погіршити терапію, та звук, коли пацієнти чують фоновий шум, такий як тиха музика, хвилі, що б'ються об берег, або навіть шум руху, щоб відволікти їх від шуму у вухах.

Але хоча більшість з цих методів лікування залежать від відволікання мозку від проблеми, деякі експерти вважають, що терапія, яка вирішує проблему, може бути більш ефективною.

Медитація - одна з цих технік. Це схоже на традиційні форми медитації, оскільки техніка складається з розслаблення, глибокого дихання та фокусується на підйомі та падінні грудної клітки та живота.

Але замість того, щоб «спорожняти» розум, пацієнтів вчать фактично «спостерігати» за своїми думками, включаючи стурбованість шумом у вухах. Наш мозок постійно оцінює шум, щоб зрозуміти, які звуки є значущими або загрозливими, а які можна ігнорувати.

Коли мозок перебуває в стресі, частіше оцінюють неважливі звуки як загрозу. Але навчившись приймати, що природно мати прикрі думки про стан, теорія полягає в тому, що мозок, у свою чергу, дізнається, що немає необхідності сприймати ці звуки як загрозу.

Простіше кажучи, вони «відновлюються», щоб прийняти шум у вухах як звичайний.

"Наша мета - допомогти людям усвідомити, що вони страждають, що це не призведе до того, що вони втратять слух, і що те, що вони чують, насправді є нешкідливою нервовою активністю на шляху від вуха до мозку", - говорить Джо Блакієр, слуховий терапевт, який проходив у Королівській національній лікарні горла, носа та вух у Лондоні, який впродовж останніх двох років був піонером використання терапії.

"Це не для всіх", - додає він. "Але деякі люди знаходять потужну техніку боротьби з шумом у вухах".Це відрізняється від релаксаційної терапії, оскільки мета - не розслаблятися. За допомогою уважної медитації вони повинні навчитися сприймати те, як все найкраще, що ти можеш. "
Про це говорить професор Лоуренс Маккенна, консультант з клінічної психології лікарні Ця техніка допомагає боротися зі страхом хворих на шум у вухах, що це може зруйнувати їх життя.

"Деякі люди переживають, що більше ніколи не відчувають тиші і спокою, і в результаті поступово сходять з розуму. Такі думки заважають людям зосереджуватися на шумі у вухах.

"Ми не можемо бути впевнені, як медитація уважності змінює мозок, але немає жодних доказів змін у роботі мозку".

Джон скептично ставився до того, що, свідомо думаючи про реальність шуму у вухах, він може зникнути. Але жодна інша терапія, включаючи методи розслаблення, не спрацювала, він наполягав, розмірковуючи по 20 хвилин на день.

Ця знахідка включала тихе місце, виконувала глибокі дихальні вправи і повільно відлічуючи від 500.

-Отже, коли я почав думати про свій шум у вухах, я зміг сказати собі, що це лише частина мене, що моє життя не контролюється і я можу рухатися далі. "

"Це правда, що деякий час зі мною нічого не здавалося, і я навіть думав кинути/Але, будучи відчайдушним, я наполягав. І я радий, що зробив.

"Через кілька місяців я зрозумів, що я не чув звуку азбуки Морзе в правому вусі так сильно, як раніше", - говорить Хуан.,

"Зараз я цього взагалі майже не чую. Але щоразу, коли я отримую стрес, я витрачаю кілька хвилин на медитацію, щоб не дати їй активуватися.
.
"Це лікування дало мені життя, і я відчуваю себе в боргу перед Джо та її командою". Я усвідомлюю, що медитація від шуму у вухах ще не є широко доступною в системі соціального забезпечення, але деякі аудіологічні відділення лікарні можуть мати направлення від пацієнта.