3 столові ложки сметани
1 євангельський діжонський сусло
2 столові ложки коричневого цукру
4 товсті скибочки житній хліб
1 Стиглий, але твердий круглий
4 скибочки пармської шинки
великий молоток крес-салату .

інтернет-лексикон

Розкенір 1 дБ
Смажені курячі ніжки: 8 dkg курячих ніжок (також можна індички), 1 чайна ложка олії, сіль, перець, часник.
Цвітна капуста кольорова: 20 дкг цвітної капусти, 1 дл йогурту, 3 дкг сиру, петрушка, с. Зваріть цвітну капусту до м’якості, а потім помістіть її в ієну. Зверху посипте йогуртом, сиром та петрушкою.

1 скибочка житній хліб, 2 чайні ложки вершкового масла, 25 dkg картки, 1 фільтруючий лимонний фталат
Eb d
Карто-бананова суміш
Інгредієнти: 20 dkg полуниці, 1/2 банана, 5 чайних ложок меду, кілька крапель малинового сиропу, лимонного соку, 1 скибочка подвійного хліба .

, чайна ложка маргарину, знежиреного сиру, кісточки або чаю без молока та цукру.
Пожежі: 1 яблуко
Eb d .

склянки молока, приправленого медом.
Tzzrai
Груша або яблуко.
Eb d .

, 5 г легкого маргарину, 2 дл 100% апельсинового соку
Вечеря: томатна паста - 50 г томатної пасти, 60 г пасти Бурійо, 5 г цибулі, 5 г олії
Сніданок: 2 дл молока - 1,5 дл молока, 1 булочка з висівками, 30 г свіжого сиру, 1 зелений перець .

Сніданок: скибочка

тонкий шматочок гіпсу і шматочок пісного сиру.
Пожежі: 15 dkg ананаса.
Обід: 10 дкг курячої грудки на грилі з коричневим рисом та 15 дкг ананасів.

підсмажений столовою ложкою татарських стейків, склянкою знежиреної сметани, помідором та апельсином, а потім чашкою каменю або чаю.

В результаті я замінив білий хліб (який я люблю) на насіння

повторно Потім я також пішов і з’їв із нього екструдований хліб, шматочок якого 16 калорій. Потім я залишив макарони, картоплю фрі, рис (якщо я пропустив, я з’їв коричневий рис).
Прийшов з курячими яйцями, яйцями у всіх видах. Без олії, звичайно.

Сніданок: херес

підсмажений або натуральний; нежирний або знежирений йогурт
Пожежі: фрукти .

Окрім соків 7,5 дл, тут очікували ще пару скибочок

Крім того, це виявилося абсолютно достатнім.

Сніданок: дві скибочки

, Три скибочки пісного сиру з болгарським перцем.
Пожежі: кухоль смузі з томатним бульйоном, три печива з висівками.
Обід: 10 dkg курячої грудки, кружка кабачків, столова ложка оливкової олії.
Перекус: кружка натурального попкорну, яблуко.

Обід і вечеря схожі, з тією різницею, що підсмажені

Окрім обіду, ми можемо з’їсти помідори та трохи м’яса (1 столова ложка тартарських стейків), а на вечерю приготувати шинку, панірувальні сухарі та варене пиво, з’їсти п’ять або варені яйця Кількість хліба не повинна перевищувати 3 скибочки на день.

Що те саме: 1 скибочка на сніданок

, 2 столові ложки тертих яблук та кориці або зварене круто яйце, груша на вогонь та виноград або ківі на закуски Це п’ятиденна дієта. На додаток до всього, щодня багато рідини (прісної води або чаю).

Їжа заснована на високомістковій клітковині, рослинній їжі та хлібі з висівок, коричневого-,

. Рекомендується вівсянка, інші пластівці, коричневий рис та майже всі зелені овочі (лише кукурудза та темний).

Одного дня
Сніданок: селеровий крем

, молочний
Аксесуари:
5 дкг житнього хліба
2 дкг маргарину
10 дкг тертого селери
2 дл молока
0, 5 дл k v
2 дкг м
Підготовка:
Змішайте тертий селера з маргарином, намажте цим хліб. Лактозу готують як зазвичай.

СНІДАНОК: 3 дл чайних підсолоджувачів, 5 дкг

, 1 дкг вершкового масла, 4 дкг гпсопки, 10 дкг редьки
ТЕЗРАЙ: 1 яблуко
EB D: суп з цвітної капусти, 10 дкг на грилі, салат з картоплі
НАДАННЯ: 2шт сиру Лапка, 20dkg каліфорнійського перцю
ВЕЧЕРЯ: куряча грудка на грилі 15 кг, кабачки на грилі 15 кг, баклажани на грилі 15 кг .

, Хліб та ін., Печиво, тістечка, тістечка, сухарі, сухарі Сир, панірована зелень), яєчня, овочі, супи, супи в порошку, алкогольні напої, квашені із круп (наприклад, пиво, віскі, горілка).

3 дні
Сніданок: 1 скибочка

, намазаний пряною жерстю
Розмір: 1 персик
Обід: 5 дкг макаронних виробів з твердих сортів, тушкованих яблук та браги, змочених в оливковій олії
Перекус: 2 мандарини
Вечеря: салат з кабачків на гудзики .

Вечеря: гарячий бутерброд.
Приготування: 2 скибочки

додайте дека петрушки, 3 дека кефіру, чотири деки сиру кмину, трохи гірчиці і 3 дека кефіру. S sd Разом.
Можна випити два деци апельсинового соку (свіжовичавленого).

цибульний гарячий салат, 60 г.

, 3 дл ростоса iv l
Разом: 6648 кДж/1583 ккал
II.

Не бажано споживати більше 15 - 20 дкг хліба на день, в інших випадках рекомендується менше. Доцільно розділити коричневий і

типи. Страви з макаронів, що містять багато яєць, не рекомендуються, і їх кількість слід зменшити.

5. Скасуйте великі вечірні вечері, або якщо ми не в змозі зробити це, не їжте жирне або їжте лише кілька вуглеводів. Керельн

, легкий сир, нежирна шинка, гаряче яйце, редька, салат, крихта, йогурт на столі.

для 4 осіб: 25 кг, 1 пучок цибулі, пів пучка кропу, пів пучка петрушки, 1 маленька головка цибулі, 2 зубчики часнику, 3 чайні ложки молока, 4 великі скибочки

.
Ви змішуєте його, намазуєте на хліб і готові до смачного насі, якщо на вечерю з'їсте "пінополістирол".
Гриб-рис-курка .

Снідайте двома скибочками цільної пшениці

або чотири скибочки авокадо поруч зі здутим скибочкою, а друга половина - десятками, але не зберігайте за ціною своїх рук.

курка, індичка, щука, кефір, моцарела, мигдаль, мистецтво, зелений перець, ячмінь, пшоно,

, Коричневий рис, цвітна капуста, брюссельська капуста, яблука, груші
Рекомендовано:
короп, тріска, соєвий сир, оливкова олія, арахіс, зелена квасоля, сочевиця, гречка, рисове борошно, брокколі, часник, абрикоси, сливи
Дієта групи В: .

Натріть TOFU або подрібніть його виделкою. Помістіть цибулю на трохи олії, додайте гострий перець, томатну пасту, куркуму, щіпку соусу і подрібнений часник. Для цього відфільтруйте тертий TOFU, перемішайте і накрийте кришкою прибл. Варити на повільному вогні 5 хвилин. Зі свіжим салатом

Натомість курячі грудки, грудки індички, м’ясо дичини, нежирна риба складають мій раціон, вони готуються на пару, зелень, смажена в трубочці, салати, які я їм без крапель, але фрукти та рис також не відсутні в моєму раціоні. Мій улюблений сніданок - це каша, але я люблю варіювати цільну пшеницю або