харчування

Вживання свіжих овочів і фруктів корисно для нашого здоров’я. Це тому, що ці продукти сповнені вітамінами та мінералами, і приказка говорить, що ми є тим, що ми їмо. Якщо ви хочете бути бадьорими, добре регулярно включати ці продукти у свій раціон.

З часом правильні поживні речовини можуть допомогти запобігти раку, поліпшити наші когнітивні здібності, допомогти зберегти наше серце здоровим і допомогти підтримувати здорову вагу.

Наприклад, горіхи можуть зіграти ключову роль у зниженні рівня холестерину, боротьбі з раком та усуненні втрати кісткової маси. Омега-3 жирна кислота в горіхах допомагає запобігти втраті кісткової маси, а вміст білка сприяє росту м’язів, що безпосередньо впливає на здоров’я кісток.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Куркумін міститься в улюбленій індійській їжі, куркумі, яка може значно покращити полегшення та усунення запальних станів.

Капуста містить щонайменше сорок флавоноїдів, і ці поживні речовини можуть допомогти людському організму боротися з окислювальним стресом та запаленнями. Ефект зниження холестерину капусти також є видатним.

На думку деяких фахівців, родзинки мають антигіпертензивний ефект. В одному дослідженні брали участь чоловіки та жінки з високим кров’яним тиском, які споживали родзинки тричі на день протягом 12 тижнів. Наприкінці періоду дослідження у всіх спостерігалося значне зниження систолічного артеріального тиску. Ізюм містить дубильні речовини, калій, фенольну кислоту, антиоксиданти, клітковину та поліфеноли. Все це може зіграти свою роль у зниженні артеріального тиску.

Часник може допомогти підтримати бажану масу тіла. Дослідження показують, що часник містить протизапальні сполуки сірки, які можуть зменшити кількість і кількість жирових клітин. Регулярне вживання часнику може допомогти людям із артритом.

Листя шпинату містять поживні речовини, які, крім усього іншого, захищають травну систему від запалення та пошкодження.

Чорниця, добре відома своїми антиоксидантними перевагами, також дуже корисна для молодих людей, але особливо для людей похилого віку, оскільки дослідження показують, що дві склянки чорниці в день суттєво сприяють когнітивному розвитку, покращуючи пам’ять, розумові здібності та запобігаючи зниженню когнітивних функцій. Доведено, що чорниця знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань у жінок із ожирінням та чоловіків із метаболічним синдромом.