покращують

Ми повинні приділяти пильну увагу здоров’ю наших очей, оскільки у віці 45-50 років зір починає погіршуватися, але зовсім не важливо, якими темпами відбувається цей процес. Ми також можемо багато чого зробити, щоб проблема була якомога пізнішою або взагалі не існувала. Хвороба в очах або погіршення зору зумовлені нестачею певних вітамінів та сполук, тому добре знати, яких вітамінів та продуктів слід уникати.

Одним з найважливіших вітамінів є вітамін А, ретинол, який необхідний для функціонування сітківки ока або сітківки ока. Нестача вітаміну А може призвести до атрофії слізної залози та змін кон’юнктиви та рогівки. Якщо в нашому організмі недостатньо вітаміну А, може також виникнути вовча сліпота, а це означає, що зір стає дуже важким у сутінках або сутінках. Наші органи зору також потребують бета-каротину, який є не що інше, як провітамін вітаміну А. Це означає, що вітамін А потрапляє в наш організм як попередник, тобто ми приймаємо його разом з деякою їжею. Каротиноїди є чудовими антиоксидантами, які забезпечують хороший зір та здоров'я слизової оболонки. Використання вітаміну А сильно гальмується курінням та вживанням алкоголю. Джерела провітаміну А: морква, капуста, помідори, гарбуз, темно-зелені листові овочі, перець, шпинат.

Вітамін С також є чудовим антиоксидантом, який забезпечує захист від шкідливого впливу вільних радикалів. При нестачі цього вітаміну можуть також розвинутися очні захворювання та погіршення зору. Продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, брокколі, капуста, шипшина, обліпиха, перець, помідори, ківі, гранат.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Вітамін Е забезпечує захист від дегенерації жовтої плями та розвитку захворювань очного дна. Він також відіграє помітну роль у нейтралізації вільних радикалів. Які продукти містять більшу кількість вітаміну Е? Мигдаль, насіння соняшнику, арахіс, кедрові горіхи, манго.

Лютеїн відіграє помітну роль у запобіганні розвитку очних захворювань у літньому віці. Він захищає судинну систему, здатний нейтралізувати вільні радикали в сітківці, що може призвести до серйозних захворювань, таких як катаракта, поява жовтої плями або навіть до постійної втрати зору. Відмінні джерела лютеїну: шпинат, капуста, зелені листові овочі, кукурудза, апельсинові фрукти, шпинат.