судинної

Оклюзія судин також може бути наслідком звуження судин, найчастіше спричиненого високим рівнем холестерину. І це може бути наслідком занадто великої кількості алкоголю, вживання занадто високої кількості нездорової їжі, переробленої їжі, багатої на трансжири, та малорухливого способу життя.

Зміни способу життя необхідні, оскільки хворобу можна попередити, а початкову стадію навіть змінити, якщо ми харчуємось здорово, якщо кидаємо палити, якщо вживаємо алкоголь лише в помірних кількостях і якщо займаємось спортом щонайменше 150-200 хвилин на тиждень.

Є продукти, які майже очищають судини. Прикладами є овочі, оскільки вони багаті фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами та клітковиною, які необхідні для правильної циркуляції та кровотоку. Наприклад, спаржа та перець дуже багаті вітаміном B6, що призводить до зниження рівня гомоцистеїну. Високий рівень гомоцистеїну пов’язаний із захворюваннями серця, а також підвищує рівень С-реактивного білка, який є маркером запалення в організмі.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Морква, помідори, апельсини та банани багаті лікопіном, антиоксидантною сполукою. Ті, хто споживає більше порцій овочів і фруктів на день, рідше страждають від інсульту або інфаркту, оскільки ці продукти добре впливають на здоров’я судин.

Салат з руколи, буряк, листова капуста та шпинат належать до групи зелених листових овочів, вони досить багаті нітратними сполуками, які перешкоджають аномальному згортанню крові - згусткам крові - а також звужують артерії. Ці овочі також відіграють певну роль у зниженні артеріального тиску, що дуже важливо, щоб уникнути серцевих захворювань та інсульту.

Одним з найпростіших способів захистити здоров’я нашого серця є регулярне вживання спецій і трав. Наприклад, аліцин у часнику знижує рівень холестерину, а також грає роль у нормалізації артеріального тиску.

Куркумін в куркумі також має знижуючий холестерин ефект, але він також може знизити рівень тригліцеридів і рівень цукру в крові. Імбир - це природна протизапальна рослина і підсилює кровообіг. Кориця не тільки знижує рівень цукру в крові, але і покращує кровотік.

Багатий антиоксидантними флавоноїдами, зелений чай нейтралізує шкідливі вільні радикали. Улунний, зелений і чорний чай запобігають всмоктуванню холестерину в крові, регулюють рівень цукру в крові, а також зменшують запалення в організмі.