Ви, мабуть, чули приказку, що ви є тим, що їсте. Тож ваше внутрішнє здоров’я - це і ваше зовнішнє відображення. Тобто, що б не потрапило у ваш організм, все це впливає на якість вашої шкіри. Давайте подивимось життєво важливі поживні речовини, яких ви не можете пропустити у своєму раціоні, якщо ви жадаєте сяючої, свіжої та твердої шкіри!
Поділіться цією статтею
Здорова і збалансована дієта не тільки покращує фізіологічні функції різних органів, але також допомагає забезпечити кров і кисень шкіри, захищає від інфекцій, покращує структуру шкіри та запобігає змінам пігментації.
Звичайно, жодна поживна речовина не може зробити вашу шкіру бездоганною, вам потрібно кілька вітамінів та мінералів для здоров’я, про які ви повинні подбати.
Само собою зрозуміло, скільки води відіграє роль у правильному фізіологічному функціонуванні вашої шкіри. Звичайно, навіть з-під крана це змусить вас випити якомога більше його кількості, але зараз це варто враховувати і для вашої шкіри. Це пов’язано з тим, що вода допомагає живити шкіру, забезпечує внутрішню вологу та сприяє метаболізму клітин. Якщо ви вживаєте недостатньо пиття, ви просто висохнете, і це обов’язково з’явиться і на вашій шкірі.
Однак антиоксиданти, які сьогодні справедливо згадуються, необхідні для здоров’я вашої шкіри, уповільнюючи процеси старіння, допомагаючи захистити шкіру та протидіючи шкідливому впливу вільних радикалів. Однак останніх виходить вдосталь у ці дні. Забруднене повітря, сигаретний дим та ультрафіолетове випромінювання сприяють прискоренню природного старіння шкіри.
Настав час розпочати здорову дієту і для вашої шкіри! Ось що потрібно внести у свій організм, щоб зберегти шкіру бездоганною.
Вітамін А: Це дуже важливо для розвитку тканин, регенерації та боротьби з інфекціями. Якщо вона відсутня у вашому тілі, поверхня шкіри може бути легко сухою, шорсткою і рівною. Вітамін А міститься в молочних продуктах, печінці, брокколі, моркві, персиках та яєчних білках.
Вітамін С: Це один з найважливіших антиоксидантних вітамінів, а також відіграє важливу роль у виробництві колагену, який відповідає за еластичність вашої шкіри. Джерелами вітаміну С є різноманітні яскраво забарвлені овочі та фрукти: ягоди, помідори, капуста та цитрусові.
Бета каротин: Один з найважливіших наших антиоксидантів. Ви можете знайти його в зелених листових овочах, таких як шпинат, і, звичайно, в яскраво забарвлених фруктах, таких як дині, а також у моркві.
Цинк: Це допомагає сальним залозам функціонувати, і в поєднанні з вітаміном А це прямий удар, оскільки ці дві разом збільшують вироблення колагену та еластину. Цинк можна знайти в устрицях, свинині та індичці та йогуртах.
Вітамін Е: Він намагається запобігти старінню шляхом придушення активності вільних радикалів. Це відіграє велику роль у внутрішньому зволоженні сухої шкіри. Вітамін Е міститься в багатих на олію продуктах, таких як зародки пшениці, рослинні олії холодного віджиму та горіхи.