Надіслати від Гробар77 »02 січня 2008 р., 12:44
Re: живіт
Надіслати від Елін »02 січня 2008, 21:18
Re: живіт
Надіслати від вава »09 січня 2008, 11:24
Стек вправ на животі дуже великий. Найменш вимогливими є метрономи, що носять витягнуті або зігнуті ноги з боку в бік, лежачи на спині. Вправляйте по 30-50 повторень з кожного боку. Тонкий ремінь допомагає повернути тулуб в сторони, стоячи, засунувши руки за голову, 50-100 повторень з кожного боку. Укорочувачі, стоячи ногами на землі, в повітрі або притулившись до стіни, приносять відчуття печіння і скорочення м’язів живота. Робіть 20-30 повільних повторень. Це стосується і перевернутих укорочувачів. Наступна вправа: одночасне підняття ніг і тулуба дотиком рук на кінчиках ніг: 25-30 повторень. Ще одна порівняно складна вправа: сидячи і лежачи, п’ятами на землі і пляшкою води на грудях або за головою (15-25 повторень).