розуму

У вас надмірна вага і ви намагаєтеся схуднути? Я гадаю, на даний момент ти буквально фахівець з цілого ряду різноманітних дієт, від збитих вершків, до устриць, до рису до фруктових дієт, і ти міг би навчити мене, а не мене.

Але яким був ваш успіх? Цього разу навіть не йдеться про те, чи і скільки ви схудли. Я думаю, що, дотримуючись кардинальних дієт, вам напевно вдалося скинути кілограми, незалежно від того, повернули ви щось чи ні. Важливим питанням є:

"Як ви це почували?"

Я думаю, не дуже добре. Дотримуватись жорстких правил дієти від світового винаходу дуже складно. Для цього не тільки потрібна дуже сильна воля, але майже неможливо довго їсти нелогічно. Твоє тіло не дозволяє тобі. Усі гормони повстають проти вас, і вам нічого не залишається, як піддатися. І повірте, ваше тіло втратить багато втрат енергії. Вам погано, у вас є докори сумління і ви без потреби хлистаєте: "Як це можливо, що я не схуд?". Ви відповісте і точно не заощадите. Зверніть увагу, що у разі невдачі дієта зазнала невдачі. Ви не винні. Тому що схуднення має бути простим і веселим, а не страждати.

Тож як схуднути і не збожеволіти?

1) Не перестарайтеся

Чи є у вас щоденник, в який ви записуєте кожну крихту, яку ви їсте за день? Сміття з ним! Чи є у вас таблиці продуктів з їх калорійними та глікемічними значеннями? Геть з ними геть. А як щодо складних меню та турботи про те, що ви їсте щодня? забудь це!

Не перестарайтеся. Бо коли всі ваші моменти обертаються навколо їжі, ви завжди будете думати про їжу. А думка про їжу веде лише до одного кінця. І їсти. К постійне вживання їжі, контроль a перерахунок. Забудь про це і не перестарайся.

2) Не поспішайте

Ви запам’ятаєте більше, коли у вас була ідеальна вага? На випускному балі? На останньому курсі початкової школи? Або коли ви закінчили середню школу? Скільки років минуло з тих пір? Ймовірно, це буде не той місяць, коли ви очікуєте схуднути до початкової ваги ...

Схуднувши, потрібно це усвідомити час, для яких ви набрали зайві кілограми, це може бути протягом декількох років (якщо не десятиліть). Тому нерозумно вважати, що ви втратите ці кілограми протягом місяця. Якщо ви прагнете скинути десять кілограмів, не перестарайтеся. Розумно і реально розподілити кілограми протягом декількох місяців. Ваша мета буде досяжною, і ви худнете розумно, з любов’ю та повагою до свого тіла.

3) Будьте щасливі

Важко чогось досягти, коли починаєш з негативних думок. Перш за все, усвідомий, який ти дивовижний. Ви виняткові, красиві та неповторні. Ніхто не прекрасніший за вас (ні, навіть виснажена модель, яку ви маєте на плакаті як мотивацію схуднути). Ви повинні бути закоханими. Ваш обов'язок бути успішним у житті.

Тому що позитивні думки - це як вітер у спину, тоді як негативні тягнуть вас назад у грязь.

Переконайтеся, що ви не худнете. Що ви задоволені тим, як у вас зараз. Ви хочете схуднути, але не обов’язково. Втрата ваги залежить від вас.

Також пам’ятайте про те, що втрата кілограмів не вирішить усіх ваших проблем у житті. Не сприймайте схуднення як шлях до раю. Це просто вага. Ви будете виглядати краще, почуватись краще, будете здоровішими, але це не вирішить ваших проблем. Глибоко вдихніть, обійміть себе духом і будьте добрі до себе.

Якщо ти грішиш, не звинувачуй себе, поки не з глузду зникнеш. І що? Будь-хто може зазнати невдачі. І з цього, зрештою, є невдачі, які знову штовхають нас далі. Ми ніколи б не виросли без помилок і спотикань.

4) Їжте те, що вам подобається

Насправді важко щодня мати брокколі на тарілці, якщо вона вам не подобається. Незалежно від того, що ви не набрали ні грама, ви будете розчаровані споживанням. Тому знаходите продукти, які вам подобаються. Звичайно, я не маю на увазі солодощі, вони смачні для всіх нас. Якщо ви хочете схуднути, це перше, що слід виключити з раціону.

Але чи пробували ви коли-небудь фруктовий салат з гречкою? Або грецький салат, спагетті зі соусом зі шпинату або чилі кон карне? Спробуй це. Шукайте нових ароматів, комбінацій, нових продуктів. І головне, їжте те, що вам подобається, і не турбуйтеся про те, скільки калорій воно містить. Оскільки підрахунок калорій все ще не має сенсу (посилання на статтю: "калорій не існує як калорій").

5) Забудьте про схуднення

Хороший підхід до того, щоб не збожеволіти від схуднення - це просто не думати про схуднення. Додайте зусиль, щоб схуднути, а не до здорового та смачного харчування та спортивного задоволення.

6) Просто ніяких дієт

Якщо ви хочете схуднути, рекомендую уникати будь-яких дієт з аркою. Дотримання безглуздих дієт спочатку призводить до втрати ваги. Але ваше тіло ніколи не пробачить вам цього зла. У разі недостатнього енергопостачання ваші гормони при першій нагоді посадять вас на стілець, щоб вам більше не довелося витрачати енергію і відразу зберігатиме кожен спожитий шматочок у жирових клітинах. Причина досить проста. Ваше тіло розглядає таку зраду як голод (погані часи) і тому реагує на неї, намагаючись захопити кожну отриману молекулу і утримати її у вигляді жиру (якщо настануть ще гірші часи).

7) Веселіться здорово

Ні, я не маю на увазі підмітання барів та дегустацію різноманітних алкогольних коктейлів. Я маю на увазі спорт під розвагами. Напевно, ви вже багато разів читали про це, що вам доводиться робити вправи, вам потрібно бігати, вам потрібно регулярно робити вправи, робити м’язи живота, їздити на велосипеді, клацати, піднімати гантелі тощо. Однак тут чогось принципово не вистачає. І питання: "Що вам подобається?"

Оскільки фізичні вправи - це не те, що вам потрібно або не потрібно, адже фізичні вправи насправді не допоможуть вам схуднути. Це допоможе вам практично у всьому (ви будете добре почуватись, виглядати добре, жити довше тощо), але фізичні вправи дійсно не потрібні при схудненні.

Але давайте перегорнемо сторінку. Спорт дивовижний і принесе вам багато користі в житті здоров'я, хвороба a більш повноцінний життя. Однак, як правило, ніхто не хоче займатися фізичними вправами. Можливо, це буде і сучасним жалем, що тих, хто не робить фізичних вправ, повільно виштовхують на маржинку суспільства. забудь це!

Знайдіть те, що вам подобається і насолоджується. У такому випадку це буде не катівня для вас, а веселощі. Ви також зможете присвятити йому все своє життя, а не лише перший тиждень. То що це буде?

Танці? Чому ні? Закрийте двері спальні, слухайте музику на навушниках, і ніхто не повинен цього знати. Прогулянки? Я знаю чудового компаньйона, собаку. Гімнастика? Підійдіть до дитячої пісочниці або засуньте матрац вдома під килимок і йдіть за ним (повірте, це працює, мені цікаво регулярно кидати). Вам це подобається секс? Чудово! Це не тільки піде на користь життю вашого партнера, але і вашому стану.

Подивитися? Можна робити кадечо. Знайдіть рух, який вас задовольняє, і вирушає в дорогу.

Чи є у вас інші поради, як не сходити з розуму при схудненні? Поділіться з ними та іншими. Буде чудово, якщо ви доповните ці поради власним досвідом.