врівноваженого

Ви точно знатимете Симеона з Інтернету, журналів про фітнес чи плакатів . Багато його бачили багато разів, але вони не пам’ятають його імені. Симеону 26 років для культуриста з Лондона. При зрості 185 см, вазі 105 кілограмів і досконалому генетичному обладнанні багато хто може йому позаздрити. Генетика але не все, і м’язи його не зростали з вечора до ранку.

Тренувати Симеон почав у 16 ​​років. Лише один раз у своєму житті він запитував когось, як правильно побудувати м’язи . Саме на самому початку він отримав просту пораду - «дістати гантелі і займатися вдома». Того дня він купив гантелі і почав займатися спортом . Він не мав плану чи когось, хто міг би порадити йому, як тренуватися. Тож він практикував те саме з гантелями щодня, а іноді і по кілька годин без цього перерви .

Коли він ходив до своїх друзів, щоб пограти в ігри, він взяв із собою гантелі і там же займався. Все-таки без перерви. Одного разу, тренуючись удома у вітальні, прийшов друг його брата, який давно його не бачив і був вражений тим, що він виріс. Це мотивувало його ще більше. Він купив більше гир і потер ще більше . Завдяки розумінню техніки та спрямованості вправ йому вдалося побудувати ідеально врівноважену та симетричну фігуру

Бо фотографується для журналів цілий рік не може дозволити собі набрати зайвий жир. Він тримає форму цілий рік, головним чином, уникаючи його мотлох їжу і намагаються мати чистий меню. "Я був у формі протягом усього року. Я був здоровий цілий рік, тренуюся і веду такий спосіб життя".

Що його меню? Основою є планування. Харчування в магазині він планує, коли робить покупки. Він вирішує це на ходу, у нього немає твердих планів. Він слухає своє тіло і дає йому саме те, що йому потрібно. Він також вирішує навчання. По дорозі до спортзалу він завжди обирає вправи, які буде робити. Основа полягає в тому, щоб практикувати ігри з будь-якого кута та ідеально їх завантажувати.

3 найважливіші вправи за Симеоном:

  • Присідання - ніщо не важче присідань і ніщо не дає більших результатів, ніж присідання
  • Жим лежачи - це повинно бути основою в графіку тренувань, оскільки при натисканні великої ваги на штангу бере участь багато частин м’язів.
  • Мертвіштрихи - вони є основною вправою в будівельній матерії. При підйомній тязі задіюється відразу більше м’язів, ніж при будь-яких інших вправах

"Якщо ви не можете цього терпіти, то ви, мабуть, не хочете цього на 100%. Тільки ви маєте контроль над своїм майбутнім, над здатністю вдосконалюватися і послідовність - це єдиний спосіб досягти цього. Ви досягнете прогресу, лише якщо бути послідовними та наполегливими у тому, що ви робите ".

"Незалежно від того, чи хтось дасть останній повтор, це різниця між смертними та тими, хто намагається досягти більш високого рівня. Я готовий відчувати біль і нелегко. Але я хочу, щоб це було якомога складніше і нестерпніше. переконайтеся, що лише кілька людей зможуть це подолати ".

3 найважливіші поради:

  • Будьте послідовними - це було сказано сто разів, але це єдиний вибір, якщо ви хочете чогось досягти
  • Тренуйся наполегливо - ви хочете, щоб організм реагував на тренування? Тож не розтягуйтеся з невеликими вагами, а переконайтеся, що м’язи зміцнюються і ростуть
  • Підготуйся та навчання - якщо у вас немає плану, ви нікуди не дінетесь. Ви повинні визначити, що вам потрібно зробити, щоб досягти персонажа своєї мрії, і уважно слідувати йому.