Дієта і фізичні вправи рука об руку

Ви прагнете захоплюватися зовнішнім виглядом жінок та заздрістю темно-морських хлопців? У всіх, про кого ми будемо брехати, напевно, не буде твердого плоского живота. Однак, якщо ви не носите живіт своєї вагітної дружини, ви можете вийняти менший барабан. А також заповнення простору бруківкою, твердою, як бетон. Просто виконайте три основні кроки.

кроки

Вставай з підлоги
Хоча класичний живіт важливий для міцних м’язів живота, його далеко не достатньо для ідеального живота. Ми рекомендуємо придивитися уважніше з фітлоптом, похилою лавкою або ребрами. Однак м’язи живота працюють навіть тоді, коли ми зосереджуємось на інших сферах. Деякі вправи на верхню частину тіла включають м’язи живота, а також черевні преси. Наприклад, вправи на протилежних роликах ще більше напружують м’язи живота. Деякі тренери рекомендують починати тренування з вправ для живота, щоб при роботі з іншими м’язами ви відчували, що живіт задіяний.