зимова

  • депресія
  • втома
  • симптоми та захворювання
  • депресія
  • темний
  • лікар
  • психолог
  • нещастя
  • розлад сну
  • Здоров'я

У похмуру прохолодну погоду люди часто пригнічені, розчаровані, що погіршується через раннє затемнення.

Це коли багато людей заявляють про депресію, але, як правило, такий стан проходить протягом декількох днів. Вам доведеться турбуватися про когось, хто навіть після тривалого часу не може вийти з млявості. Коли депресія вважається депресією і які симптоми змушують запідозрити хворобу?

- Це майже природний стан, коли наш настрій також стає похмурим у темні місяці. Нам важче вибратися з м’якого теплого ліжка, ми неохочі, втрачаємо імпульс, необхідний для повсякденних справ. Але в хорошому випадку ми подолаємо цей стан за кілька днів. Нам потрібно запідозрити більш серйозну проблему, якщо через два тижні цей процес зберігається або навіть посилюється, психічні симптоми пов’язані з порушенням сну, втратою апетиту або втратою ваги. Вони можуть свідчити про депресію, яка є одним з найпоширеніших психічних розладів і завданням клінічного психолога або психіатра є виявлення та лікування, говорить Деніел Столл, Будайський оздоровчий центр психолог.

Симптоми депресії

  • Постійно негативний настрій, нездатність радіти, апатія, байдужість.
  • Гальмоване мислення та здатність вирішувати проблеми.
  • Негативне бачення, а також надмірна турбота про майбутнє.
  • Відчуття безпорадності та безнадії.
  • Почуття неповноцінності, стійке зниження самооцінки та досвід ефективності.
  • Самовину і постійне почуття провини.
  • Порушення концентрації, втрата почуття часу.
  • Робота з думкою про смерть, думками про самозашкодження, самогубство.
  • Епізодична або стійка тривога, яка також може мати форму фобій та обсесивно-компульсивних розладів.

Коли це зараховується до депресії клінічного рівня?

У клінічному сенсі можна сказати, що депресія існує, коли скарги зберігаються таким чином, що руйнує спосіб життя та щоденну адаптацію. Основний настрій змінюється в негативному напрямку, тому ви можете відчути, що у вас немає жодного дня, коли б це було нормально. Здатність переживати задоволення зменшується, повсякденне життя може стати сивішим, майбутнє може бути безнадійним.

Ви можете втратити інтерес до свого оточення, можете почуватись більш втомленими, ніж той, хто не має сил навіть вранці. Він дратується, легко дратується навіть на незначні речі і схильний дедалі негативніше думати про себе. Симптоми часто пов’язані з порушеннями апетиту, але особливо поширеним симптомом є порушення сну.

Як допомогти?

Якщо ви підозрюєте стан депресії, безумовно, варто звернутися до думки професіонала. Існує ряд психотерапевтичних методів лікування різних розладів настрою. Підтримка ліків необхідна також для більш важких симптомів, і ряд наукових досліджень показали переваги та успіх лікування.

Якщо, з огляду на вищесказане, стало ясно, що насправді організація ще не перейшла на зимовий час, то за допомогою декількох хитрощів ви можете легко прокрутити цей період.

  • На ліжку не відтягнешся! Коли годинник дзвонить, яким би важким він не був, вам потрібно встати, рухати тілом і навіть розпочинати день з легких вправ або освіжаючої ванни.
  • За бадьорістю можна замовити здоровий сніданок, який дає вам енергію та імпульс, необхідні для щоденних завдань.
  • Тим, хто займається спортом, рекомендується вводити рух перед роботою, оскільки втома може переважати в другій половині дня.
  • Той, хто встає вранці вчасно, може навіть прочитати кілька сторінок з улюбленої книги, але ранковий період також ідеально підходить для якісного проведення часу з родиною.

Стаття продовжується після рекомендатора

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.

- За допомогою невеликих хитрощів ми можемо зробити багато, щоб швидко почувати себе краще і якомога швидше подолати негативний період. Якщо ви навпаки підозрюєте серйознішу проблему, не зволікайте з відвідуванням фахівця, оскільки проблеми з настроєм можна лікувати. Спеціаліст-психолог або фахівець оцінить характер проблеми з настроєм за допомогою деяких відповідних бесід та тестів. Тоді, відповідно до особистості, можна розпочати індивідуальне лікування, щоб якомога швидше повернути сонце та гарний настрій у наше життя - додав Даніель Столл.

Така маніакальна депресія: жінка показала свої почуття малюнками

Софії Роман, якій було 25 років, діагностовано у віці 16 років біполярний розлад, більш відомий як маніакальна депресія. Не маючи можливості розповісти про свою проблему, він висловив емоційні бурі в ньому малюванням.