Слово також стає все більш поширеним варене вино або пунш. Куди зникли принципи нашого раціонального харчування з літніх місяців, особливо регулярний питний режим? Те, що воно не контролює тепло, не означає, що наше тіло потребує менше рідини. Позбудьтеся цього небезпечного міфу раз і назавжди.
Також читайте:
Ослаблений імунітет у зимові місяці
Взимку наша імунна система піддається підвищеному стресу. У цей день ми боремося з вірусами та бактеріями, атакуючи суху слизову оболонку дихальних шляхів. Тільки дотримуючись регулярного питного режиму, ми можемо підтримувати їх у вологості і тим самим запобігати виникненню неприємних захворювань. Також залишайтеся в перегрітих приміщеннях, перепади температур під час переходів від спеки до зими, регулярне перебування в сауні або відсутність фруктів та овочів негативно впливають на наше здоров’я. Разом із холодною до морозної погоди вони можуть навіть зневоднюватися. Чому це так?
Коли ваше тіло лежить "в очах"
У зимові місяці це зазвичай відбувається зменшення відчуття спраги та пітливості, чого багато з нас взагалі не усвідомлюють. Тіло формує своєрідне захисне ставлення до холоднішої погоди і створює оманливе враження, що в цей період нам потрібно випити лише кілька чашок кави і в кінці дня пляшку мінеральної води. Взимку почуття спраги, як правило, відштовхується в спину, тому це загроза вищий ризик дефіциту рідини в організмі людини.
Крім того, на холодному сухому повітрі ми менше потіємо, але ми втрачаємо більше води, дихаючи, що, однак, помітити набагато важче. Однак при правильному питному режимі ми можемо без проблем пережити зиму. Обов’язково пийте правильно і вивчіть основи споживання рідини.
Джерело фото: Shutterstock.com
10 основних правил правильного питного режиму:
- Напій щонайменше від 2 до 3 літрів рідини на день
- Кава, чорний чай та алкоголь не враховують питний режим
- Молоко та какао - це їжа, а не напої
- Не чекай спраги - Це своєрідне попередження вашого тіла в останню хвилину
- Пийте більше під час занять спортом, перебування в теплих кімнатах (сауна, опалювальний кабінет) або в стресових ситуаціях
- Тримай різноманітний склад рідин
- Ідеальними є мінерали з мінералізацією 150 - 400 мг/л, несолодкі чаї та соки
- Пийте безперервно протягом дня, а не раптово. Ви повинні приймати більшість рідини до 14:00, тоді організм може найкраще їх переробити. Це також ідеально розпочніть день зі склянки води натщесерце і приймати останню дозу рідини ввечері перед сном
- Не добре пити безпосередньо перед їжею, під час їжі або відразу після їжі
- Останнє, але не менш важливе не недооцінюйте значення мінералів, які у збалансованому співвідношенні відіграють важливу роль в обмінних процесах в організмі людини
Наша порада:
Взимку уникайте занадто гарячого напою. Хоча вас просять швидко зігрітися, вища температура напою може пошкодити слизові оболонки. Тож не забувайте природна джерельна вода, які, крім того, ви можете урізноманітнити взимку новими смаками. Макіяж вітаміни групи В і С, які сприятливо впливають на ваш імунітет.
Вода на все життя
Тепло поширює кров по всьому тілу, про що нам доводиться думати особливо взимку, коли значна частина нашого енергія витрачається на вирівнювання температури з навколишнім середовищем. Наш метаболізм також відіграє дуже важливу роль у підтримці температури тіла. Тому нам слід бути особливо обережними забезпечити належний кровообіг і метаболічна активність нашого організму, яка, крім правильного харчування, залежить від достатньої кількості споживаної рідини.
Найбільш підходящим джерелом рідини для нашого організму є джерельні води з низькою мінералізацією 150 - 400 мг/л. Словаччина багата на природні ресурси підземних вод. Вживаючи мінеральну воду, ми сприяємо забезпеченню організму не тільки водою, але і збалансованою кількістю мінералів.