Тривала втрата ваги не залежить від складного підрахунку калорій та дій щодо схуднення. Це допомагає вам з природними ознаками голоду та ритму сну, тим самим стримуючи тягу та спалюючи жир.

Дослідження показують, що внутрішні години харчування та сну нашого організму повністю порушені, а крім того, нас бомбардують шкідливою їжею протягом дня. Результат: ви застрягли в «жировому колі», нестерпному, постійному потоці голоду.

Що ти можеш зробити? Налаштуйтеся на природний ритм харчування та сну вашого організму і нарешті попрощайтеся з подушечками живота.

Ми допомагаємо вам, які продукти їсти, щоб краще спати, більше втрачати і спалювати жир на животі.

Риби

Якщо у вашому раціоні не вистачає великої кількості жирних кислот омега-3, що містяться в рибі, ви обманюєте свою епіфіз - залозу, яка допомагає регулювати роботу нервової системи, а також змінювати рівень мелатоніну - гормону, відповідального за сон. Люди, у яких в організмі недостатньо жирних кислот омега-3, не переживають нормального періоду відпочинку, натомість вони часто їдять вночі, що дуже шкідливо для здоров’я. Чим більше омега-3 жирних кислот ви з'їсте, тим здоровішим буде ваше серце, а також ви зменшите ризик занепаду розуму. Риба також дуже багата білком. Коли ви їсте білок, ви спалюєте набагато більше калорій під час травлення, ніж якщо б ви споживали жири або вуглеводи.

подушечок

Олійні культури

Насіння містять багато магнію, що покращує настрій. Їсти з них варто, оскільки це допомагає людям з проблемами сну спати всю ніч, згідно з дослідженнями кілька років тому. В експерименті сто учасників віком від 51 року отримували 320 міліграм магнію на день, тоді як члени іншої групи отримували плацебо - таблетку без наркотиків. Через 7 тижнів члени групи, яка отримувала магній, краще спали і менше їли і набирали менше ваги. Крім того, було показано, що у жінок спостерігається менше запальних процесів - це добре, оскільки запалення в іншому випадку може призвести до серцевого нападу, раку, діабету або хвороби Альцгеймера.

Молоко

Виявляється, молоко дійсно корисно для організму, навіть допомагає зменшити жир на животі. Згідно з дослідженням, проведеним кілька років тому, розглядаючи групу із 100 жінок у період менопаузи, спостерігалося значне зменшення жиру в організмі тих, хто вживав їжу з високим вмістом кальцію. Вживаючи 100 міліграмів кальцію на день, вони скидають один сантиметр жиру, що оточує їхні внутрішні органи, зменшуючи шанси серцевого нападу та раку. Кальцій корисний і для чогось іншого: він також розслаблює м’язи під час сну, тому у вас менше шансів прокинутися з м’язовим болем.

Кисла вишня

З’їжте жменю вишень перед сном. Вживаючи цей фрукт, гормон, який відповідає за сон, найважливіше джерело мелатоніну, ви можете успішно підвищити рівень мелатоніну в організмі.