Які методи зменшення апетиту між двома прийомами їжі? Хороша новина полягає в тому, що це можна легко виправити свідомим прийомом їжі. Зазвичай початківці дієти страждають найбільше і часто відмовляються від дієти, оскільки просто не витримують почуття голоду.

diet

Придушення апетиту за допомогою ліків?

Пригнічення апетиту ліками - не один із моїх улюблених методів. Можуть бути і хороші, я не кажу, але краще вибрати більш здоровий метод придушення апетиту. У багатьох місцях воду рекомендують спочатку і не випадково. Корисний ефект води полягає в тому, що в ній немає калорій, і якщо ми п'ємо її багато, вона наповнює наш шлунок, тому вона надсилає мозку повідомлення, що наш шлунок переповнений. З іншого боку, він також розріджує шлункову кислоту, яка в голодному стані розмиває стінки шлунка і викликає почуття голоду. З мого досвіду, його неможливо витягнути з ним надовго, його можна затримати на половину, до 1 години. Однак, незважаючи ні на що, дуже важливо пити багато, тому що наш організм налаштований постійно отримувати запас води, якщо хтось все-таки п’є мало, організм звикне, тому ми отримаємо навіть менш спраглі. Це замкнене коло, не будемо йти в цьому напрямку. Деякий час буде важко випити більше 2 літрів, але через деякий час наше тіло цього захоче. Справа в градації.

Придушення апетиту є найбільш ефективним

Однак я все-таки рекомендую страву, яка виявляється більш корисною - огірок. Огірок, який корисний тим, що в ньому дуже мало калорій. У 100 грамах огірків 12 калорій, наголошую 12! Він настільки низький, оскільки здебільшого містить лише воду. Крім того, більша частина ваших калорій міститься в шкірці, якщо очищена навіть від цієї величини буде зменшено. Середнє дієтичне харчування становить приблизно 300 ккал, і якби я хотів з’їсти ці 300 калорій з огірка, це додало б до 2,5 фунтів. Насмілюсь сказати, що у більшості людей навіть шлунок не настільки великий, щоб вмістити стільки огірків. У середньому за їжею ми з’їдаємо не більше 500 грамів. Отже, якщо ви хочете ефективно зменшити апетит між прийомами їжі, ви можете спокійно їсти середній делікатесний огірок або третину зміїного огірка, коли ми вважаємо це хорошим, і не доведеться турбуватися про те, що наші шлунки наповнені, бо ви навіть схуднете.

"Я просто хочу щось пожувати"

Однак є люди, які просто люблять перекусити, хоча й не голодні. Одного разу я подарував подрузі огірок для цієї мети і бл. наполовину він заявив, що навіть не просив більше, бо просто хотів щось «пожувати». Тож насправді це був успішний пригнічувач апетиту. Однак основну річ вже можна вважати нападом запою, який відтепер може пройти, наш компульсивний харчовий рефлекс більше не буде розвиватися. Як зауваження, заквашений огірок як альтернатива містить 20 ккал, що дуже добре під час їжі, бо навіть так ми можемо з’їсти собі десерт і з гордістю встати за стіл, кажучи, тоді ми розірвемося, і все ж кілограми будуть тане від нас.

Примітка: Для ефективної втрати ваги слід дотримуватися 5 прийомів їжі на день, а якщо так, то перекушуйте огірками між 2 прийомами їжі.