Ви хочете, щоб ваша шкіра надовго зберігала свою еластичність і стійкість? Не пропустіть наступні продукти зі свого раціону!

шкіри

Вода підтримує нашу шкіру зволоженою, допомагає «усунути» зморшки та глибокі борозни, а також відновлює зневоднену шкіру. Це добре для кровообігу та кровотоку, тим самим освіжаючи нашу шкіру. Завжди пам’ятайте про свої щоденні потреби у воді! Випивайте не менше 2-2,5 літрів води на день.

Селен для шкіри!

Селен - це мінерал, який може захистити клітини шкіри від пошкодження. Він також відіграє роль у запобіганні розвитку раку!

Найкращі джерела селену включають бразильські горіхи, головки грибів, креветки, баранину, рибу, наприклад, тріску, тунець або лосось. Але селен міститься також у яловичині, нежирній індичці, устрицях, сардинах, раках та борошні грубого помелу.

Коензим Q10

Коензим Q10 - потужний антиоксидант, який природним чином утворюється в нашому організмі. Це допомагає захистити наші клітини шкіри та інші клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Однак CoQ10 корисний не тільки для шкіри. Він також цікавиться виробництвом енергії та функціонуванням імунної системи.

Основними джерелами коензиму Q10 є жирна риба, така як лосось або тунець, але її також можна знайти в печінці.

Антиоксиданти для здорових клітин

Антиоксиданти сильно уповільнюють або захищають клітину від природних пошкоджень. Приклади - сухість шкіри, зморшки або глибші борозни.

Антиоксиданти насправді містяться у всіх видах їжі, але особливо в різнокольорових овочах та фруктах, таких як різні ягоди, помідори, абрикоси, буряк, гарбузи, шпинат, солодка картопля, мандарини, перець та квасоля.

Вітамін А, що регенерує шкіру

Ви хочете уникати сухості, лущення шкіри? Зовсім просто, з’їжте буряк, апельсин або скибочку дині.

Ці овочі та фрукти - справжні бомби з вітаміном А. Вітамін А також сприяє зволоженню глибоких шарів шкіри. Відмінні джерела вітаміну А включають листові овочі, яйця та нежирні молочні продукти, такі як сир або молоко.

Вітамін С: Сила над сонцем

Вітамін С допомагає захистити нашу шкіру від сонячного світла, а також від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, та руйнування тканин, таких як колаген або еластин.

Відмінним джерелом вітаміну С є червоний яблучний перець, тропічні фрукти, ківі, брокколі, зелені листові овочі або, наприклад, брюссельська капуста.

Вітамін Е: вісник здорової шкіри

Вітамін Е - ще один антиоксидант, який допомагає захистити нашу шкіру від пошкодження сонцем. Вітамін Е також має протизапальну та імунозміцнюючу дію.

Перевірте, як виглядає ваша шкіра!

Вітамін Е міститься в різних рослинних оліях, деяких горіхах, насінні, шпинаті, спаржі, маслинах, а також у невеликій кількості в листових овочах.

Незамінні жирні кислоти для шкіри

Незамінні жирні кислоти, такі як Омега-3 або Омега-6, допомагають створити природний масляний бар’єр. Незамінні жирні кислоти роблять шкіру більш гладкою та молодою.

До великих джерел належать оливкова та ріпакова олії, льон, різноманітна глибоководна риба, така як лосось, сардина та скумбрія.

Здорові олії для шкіри

Деякі олії містять більше незамінних жирних кислот. Якісні олії, такі як оливкова олія першого віджиму, можуть допомогти зберегти важливі поживні речовини в нашій шкірі. Ці олії роблять нашу шкіру здоровою і приємною на дотик.

Зелений чай: невичерпний склад антиоксидантів

Зелений чай - це один з найбільш особливих напоїв природи, який сміливо можна назвати чарівним напоєм. Зелений чай має протизапальну дію, пригнічує руйнування ДНК і допомагає запобігти сонячним опікам.

Ви можете знайти зелений чай у великих кількостях у різноманітних косметичних засобах, але чому б не покласти його прямо у свою чайницю? Таким чином, ефект буде ще більш концентрованим і ще більшим.

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Як би дивно це не здавалося, ми втрачаємо в середньому 60-100 волосся на день з голови, і це природна, нормальна річ. Це вже не природно.

Часткове або повне інтимне видалення волосся стало модним в останні десятиліття. Для здорових людей також не існує медичної думки для інтимних людей.