Настала справжня осінь, період холодового риніту! Варто підготуватися, щоб уникнути хвороб, наприклад, з’ясувавши, як утримати збудників хвороби!

імунної

Щоб підтримувати імунну систему, функціонувати належним чином та підтримувати загальний стан здоров’я, важливий активний спосіб життя, регулярні заняття спортом.

Серед наших основних навичок кондиціонування, розвиток нашої витривалості найбільше впливає на стан нашого здоров'я, самопочуття і, отже, на наше повсякденне життя - ми дізналися від особистого тренера та консультанта з способу життя Нори Керестес, яка поділилася більше корисної інформації про взаємозв'язок між спорт та імунна система.

Якщо у вас хороша витривалість, ваша оборонна система також базується на міцних засадах?

Коротше кажучи, витривалість, стійкість до втоми, а також здатність швидко регенерувати, що пов’язано з деякими нашими системами органів. До них належать серцево-судинна система, дихальна система та обмінні процеси. Якщо вони є вдосконалений і добре працює, тоді наша витривалість також хороша, що забезпечує основу для чудового функціонування нашої імунної системи.

Як регулярні фізичні вправи допомагають тримати хвороби подалі?

Є кілька способів допомогти зміцнити нашу імунну систему. Такі як вентиляція легенів, що є найкращим результатом дихальні вправи, з йогою, можна досягти за допомогою медитації. Також важливо підтримувати серцево-судинну систему, найкращим інструментом для якої є аеробні тренування.

Спорт це допомагає збільшити кількість наших мобілізуються клітин крові, і сприяє нормалізації та прискоренню метаболізму - так, щоб шкідливі речовини швидше виводилися з нашого організму, збільшуючи активність імунної системи.

Зміцнює нашу імунну систему завдяки регулярному потовиділенню, детоксикації через шкіру та органи виділення, які крім вправ із сауною і може бути досягнутий при достатньому споживанні рідини.

На додаток до своїх густих завдань, багато хто вважає немислимим включати спорт у своє повсякденне життя. Проте дуже важливо вміти боротися з наслідками повсякденного стресу. Добре відомо, що тривалі, хронічні стресові ситуації послаблюють імунітет, отже не шкодуйте, що витратили час, щоб поспішати щодня поспішаючи з гарною зарядкою, за допомогою масажу, йоги, ходьби, медитації або просто трохи прослуховування музики.
Навіть помірні інтенсивність та тривалість фізичних навантажень можуть покращити стан здоров’я та якість життя, нікого не хитаєш, якщо ви не можете витрачати кілька годин на день на тренування!

Якщо ти хворий, розслабся!

Спорт під час хвороби або травми окупається двома способами: з одного боку в цьому випадку імунна система не може ефективно захищатися від збудників хвороб, з іншого боку, для того, щоб «вижити», функціонування імунних процесів є першочерговим пріоритетом для нашого організму, тому тренування теж не пройдуть добре.

Цікаво, скільки калорій ви спалюєте, виконуючи вправи? Натисніть тут!