Через епідемію коронавірусу операції на міомі відкладено, і очікується, що вони відбудуться з червня. З наближенням часу у вас може виникнути думка про те, як операція буде успішною. Як ви готуєтесь до цього? Як ви можете підготувати своє тіло, щоб результат операції був успішним, а тривалість відновлення якомога коротшою?
Як ви зможете якомога швидше повернутися до роботи?
Як ви можете допомогти запобігти післяопераційним ускладненням та відростанню міоми?
Ви також можете сприяти успіху операції на міомі, оскільки не має значення, що фахівець повинен «впоратися» з легко розірваною слабкою або сильною м’язовою тканиною під п’ятисантиметровою жировою подушечкою під час операції.
Вікова втрата м’язів
Втрата ваги в м’язах - це природний процес, пов’язаний із збільшенням віку, який може прискорюватися у віці старше 38 років в результаті зниження рівня гормонів протягом певного періоду. Втрата м’язової маси до 50 років становить 3-8%, а старше 50 років перевищує 10 відсотків кожні десять років. Низький запас мінеральних речовин у нашому організмі, особливо дефіцит вітаміну D, може прискорити процес втрати м’язів.
Кошик, завантажений яблуками, нагадує мені підтримуючі м’язи тазу - функцію м’язів тазового дна
Наші м’язи тазового дна утримують матку, кишечник, на них важить вага майже всіх органів нашого тулуба. «Плетений кошик», що обсипається від яблук, ми носимо із собою день і ніч. Порівняно з іншими м’язами нашого тіла (харизма), ми бачимо, що м’язи тазового дна мають більше завдань, ніж інші м’язові групи. Через втрату м’язової маси та постійне навантаження на м’язи тазового дна, завдання їх зміцнення вимагає не лише набагато більшої уваги з боку 38+ жінок.
6 наслідків ослаблення м’язів тазового дна
Нестриманість
Половина жінок у віці старше 40 років мають проблеми із затримкою сечі. Ослаблення м’язів тазового дна призводить до нетримання сечі. Часті відвідування туалету, капання сечі погіршує якість життя, заважає нашій повсякденній діяльності. Це може бути перешкодою на роботі, перешкодою для покупок, але також може стати перешкодою для "перегляду" двогодинної театральної вистави. Нетримання сечі вкрай неприємно, якщо вас несподівано спіймають, вам доведеться ковтати в пробці дві години, а в районі туалету немає ні новин, ні попелу.
Багато хто вважає капання сечі неприємним супутнім періодом менопаузи, хоча зміцнення м’язів тазового дна (до яких входять м’язи живота, сідниць, зовнішні та внутрішні м’язи стегна) може вирішити проблему. Завдяки вправі на зміцнення групи м’язів ви можете відчути поліпшення вже через 12 тижнів. Точних даних немає, але, за підрахунками, тазова гімнастика може домогтися зниження скарги на 80%.
Широкий рукав
На слабкість м’язів тазового дна свідчить широка піхва, що може призвести до погіршення любовного життя, стосунків.
Випадіння матки
Занурення матки є загальною проблемою серед жінок з міомою та багатоплідними пологами. За відсутності тренування м’язів тазового дна та уваги до способу життя м’язи тазового дна розтягуються, втрачаючи свою силу та напругу, що призводить до опускання матки через деякий час.
Післяопераційні спайки
Після міоми, ендометріозу, операцій з аденоміозу можуть виникати внутрішні спайки, які проявляються колючими болями. Щоб запобігти цьому, деякі клініки використовують засоби проти росту.
Збільшення менструального болю
Слабкі м’язи тазового дна, слабкі тканини тіла, що утримують внутрішні органи, можуть посилити менструальний біль.
Біль у попереку
Внаслідок слабкості м’язів тазового дна шанси на біль у попереку зростають. Через погане кровопостачання органів малого тазу зростають шанси на перименопаузальні гінекологічні скарги та скупчення міоми, що призводить до міоми, ендометріозу та аденоміозу.
Які фактори призводять до ослаблення м’язів тазового дна?
- цілий день сидить робота
- трудову діяльність
- надмірна вага
- шевське виробництво, важка фізична праця
- навантаження через хронічний запор
- періодичні гінекологічні операції
- погане кровопостачання тазу
- очікування дитини, народження дитини
- м’язова слабкість через зміну рівня гормонів під час змін
- слабкість дієтичних м’язів (запальне харчування)
Вплив гімнастики на тазове здоров'я жінок
За допомогою гімнастики, яка зміцнює м’язи та зв’язки малого тазу та стимулює кровообіг внутрішніх органів, до органів надходить багата на поживні речовини кров, а відроджена лімфатична циркуляція виводить продукти розпаду.
Клацніть на цифровий тренажерний зал для жіночого здоров’я. Регулярними фізичними вправами можна запобігти хірургічним ускладненням і спайкам!