Внутрішні агенти - це основна причина того, що ми не маємо міцного волосся; Як нам вдається зміцнити волосся зсередини?

міцне

Зараз, коли наближається осінь, ми не можемо перестати думати про класику цього часу, а саме випадання волосся, як опадання листя дерев.

На додаток до a збалансоване харчування та використання косметика для волосся зміцнення коренів, нутрикосметика вони можуть багато зробити для вашого волосся.

Втрата волосся вже зачіпає 42,6% чоловіків в Іспанії і є однією з основних проблем 40% жінок у віці від 25 до 34 років. Насправді, згідно з даними Дерматологічної служби лікарні Клініко Сан-Карлос, прищі та облисіння є найчастішими проблемами при дерматологічній консультації у первинній медичній допомозі.

Причини випадіння волосся

Хоча це правда, що її причина може бути спадковою, в більшості випадків алопеція носить тимчасовий характер (телогенний вилив), і втручаються різні фактори, такі як проста зміна сезону, особливо восени та навесні.

Волосся потрібно оновлювати і саме тому вони випадають, як це робить листя дерев у ці сезони року.

Також не допомагає спосіб життя, який ми ведемо (неправильне харчування, стрес, відсутність відпочинку ...) та фактори навколишнього середовища, яким ми піддаємось (сонце, забруднення, вітер ...).

Не дивно, що вже зараз говорять про те, що випадання волосся в останні роки посилюється восени і навіть взимку через відоме глобальне потепління планети, оскільки це заохочує, що все більше і більше місяців стає жарким.

Іншими факторами, які можуть бути причиною випадіння волосся, є прийом деяких ліків, гормональні зміни, що відбуваються під час пологів, менопаузи або через проблеми зі щитовидною залозою, деякі захворювання, такі як анемія, надмірне розчісування або часте використання нагрівальних інструментів (сушарки та праски).

Зміцнюйте волосся зсередини

Коли є причини для занепокоєння? Нормальна річ - втрачати від 100 до 150 волосся на день, крім цього це може бути причиною для звернення до дерматолога.

З цим ми не просимо вас порахувати волосся, що випадає, але коли ви знайдете багато таких на подушці, дивані чи душі, вам, можливо, доведеться хвилюватися.

Чим швидше буде діагноз, тим швидше буде «лікування». І тут вступає в дію a збалансоване харчування і взяття добавки.

При збалансованому харчуванні

Збалансоване харчування є ключовим для зміцнення волосся зсередини. Для цієї конкретної мети наш раціон повинен мати великий запас вітамінів і мінералів.

Це мантра, яку потрібно застосовувати не лише для зміцнення волосся та нігтів за допомогою дієти, а й для підтримки здоров’я в цілому.

У конкретному випадку з волоссям, а також для посилення їх росту та закріплення, слід активізувати споживання продуктів, багатих ними вітаміни A, B, C і D, такі як зелені листові овочі (шпинат, брокколі, мангольд, зелена квасоля та спаржа) або яскраво-оранжеві та жовті фрукти та овочі (болгарський перець, кабачки, морква, абрикоси, персики, диня, ківі, цитрусові, ананас та червоні ягоди) і оливкова олія або авокадо.

Так само існує ряд мікроелементів, важливих для волосся та нігтів, таких як залізо, селен та цинку.

Ви знайдете їх у молюсках (черепашки, молюски, устриці та мідії), у нежирному м’ясі, м’ясі птиці та органів (курка, печінка, телятина, яловичина та свинина) та в горіхах (бразильські горіхи, мигдаль, кеш’ю, фундук та фісташки ).

Вони також містяться в молочних продуктах (молоко, йогурт та сир чеддер), у цільнозернових продуктах (рис, хліб та вівсяний овес) та деяких псевдо злаках, таких як кіноа, та в насінні (кунжут, льон, гарбузове насіння та соняшник).

З капілярною нутрикосметикою

Дієти часто буває недостатньо щоб отримати необхідний внесок цих вітамінів і мінералів, не кажучи вже про те, що наш раціон все частіше переробляється і відчуває дефіцит цих поживних речовин. Навпаки, "більшість добавок містять приблизно 100% рекомендованого щоденного споживання", за словами фармацевта та експерта з волосся Альфонсо Фернандеса Бернала.

Не даремно експерти рекомендують проконсультуватися з необхідністю доповнити наш раціон прийомом капілярних нутрикосметичних засобів, але які саме?

"Вони є харчовими добавками, спеціально розробленими для запобігання дефіцитних станів мікроелементи необхідні для підтримки та формування волосся », - описує фармацевт Фернандес Бернал.

Нутрикосметика для волосся; мікроелементи для волосся

Що повинна включати нутрикосметика для волосся?

Різні дослідження показали, що існують різні активні інгредієнти, які працюють краще за інших, коли йдеться про посилення волосся. Це найбільш рекомендовані та ті, які ми повинні переконатись, що наша нутрикосметика містить. Не забудьте прочитати етикетки!

Біотин або вітамін В8

Його найкращим супровідним листом слід називати «вітамін шкіри, волосся та нігтів», хоча його ще називають вітаміном Н та вітаміном В8.

"Це сприяє зростання швидко відтворюються тканин, таких як шкіра та волосся. Крім того, він втручається в метаболізм жирів, зокрема в синтез жирних кислот.

На шкірі голови це означає більша еластичність Y менше поломки волосся, досягаючи більшого захисту від випадіння волосся », - описує фармацевт.

Вітамін В6

Стимулює кровообіг, дозволяючи надходження поживних речовин до кореня волосся. І що це припускає?

“Добре живиться корінь волосся є синонімом гарного здоров’я волосся. Вітамін В6 сприяє метаболізму синтезу кератину, білка, що відповідає за блиск, м'якість і об'єм волосся.

До того ж це допомагає зміцнити волокно волосся і робить його більш стійким до щоденних агресій. І це незамінний кофактор у утворення меланіну, відповідальний за пігментацію волосся », - детально розповідає Фернандес Бернал.

Вітамін С

Це допомагає виробляти колаген, який є найпоширенішим білком в організмі людини і є важливим для підтримки волокна волосся, а також сприяє засвоєнню заліза, одного з основних мінералів для зміцнення волосся та для його росту.

"Ми повинні виділити його ефект антиоксидант, оскільки захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами (сонце, забруднення, тютюновий дим, стрес, відсутність відпочинку ...) », - говорить експерт.

Вітамін Е

Цей вітамін відповідає за поліпшити кровотік шкіри голови, тонізуйте її та допомагайте їй поглинати кисень.

Крім того, він захищає мембрану всіх клітин тіла завдяки своєму ефекту антиоксидант, що надає йому властивості протизапальні ліки Y судинорозширювальні засоби.

Він також стимулює вироблення шкірного сала (жиру), забезпечуючи зволоження, що допомагає боротися з сухістю волосся, роблячи його м'яким і шовковистим.

Вітамін D

Відомий як сонячний вітамін, оскільки вітамін D синтезується під впливом його (без захисту від сонця).

Цей вітамін «стимулює вироблення оксиду азоту завдяки своєму судинорозширювальному ефекту., покращує кровотік стимулює ріст клітин і допомагає підтримувати старі фолікули волосся і створювати нові », - пояснює експерт з питань волосся.

Білок пшениці

"Це багате на незамінні амінокислоти що наш організм не може синтезувати сам і що вони необхідні для утворення кератину, білка, який становить 80% волосся », - детально розповідає відповідальний за Farmacia Castellana 245. Насправді волосся, багате кератином, яскравіше, еластичніше і сильний.

Цистеїн

Це незамінна амінокислота сірки в утворення колагену і кератину волосся, шкіри та нігтів.

"Надходження сірки також діє, регулюючи надлишок шкірного сала (жиру)", - додає фармацевт.

Є дослідження, які вказують на те, що дієта з низьким вмістом цієї амінокислоти може бути причиною алопеції.

Мідь

"Це втручається у багатьох ферментативні реакції, особливо у тих, що включають реакцію відновлення-окислення, таку як клітинне дихання. І це складовий елемент дуже важливого в організмі антиоксиданту, супероксиддисмутази (СОД), функція якого полягає у запобіганні утворенню вільних радикалів ", пояснює експерт.

Крім того, він стимулює синтез меланіну і затримує появу сивого волосся.

Залізо

Це мікроелемент, присутній у гемоглобіні еритроцитів. Це відповідає за транспортувати кисень для всіх клітин, необхідних для правильного функціонування наших клітин, а особливо клітин волосяного фолікула.

Це найважливіший мікроелемент в нашому організмі після заліза. Нестача цинку, по суті, є основною причиною погіршення структури білка, з якого складається волосяний фолікул.

Це ослаблення фолікула, в свою чергу, може спричинити погіршення стану волосся. Також було показано, що цинк відіграє вирішальну роль у виробництві ДНК та РНК, необхідний для поділу клітин у фолікулах волосся та для ріст волосся здоровіше.

Крім того, це допомагає підтримувати баланс гормонального рівня, головним чином у щитовидній залозі.

Селен

"Є антиоксидант що захищає ДНК, білки та ліпіди від окислення, спричиненого вільними радикалами.

Він відіграє важливу роль у стимулюванні роботи щитовидної залози, сприяючи виробленню гормонів (їх баланс необхідний для уникнення облисіння). Він також здатний знищити грибок, який з’являється на шкірі голови і відомий як Malassezia, що спричиняє деякі захворювання, такі як лупа або себорейний дерматит, що може призвести до облисіння ”, за словами Фернандеса Бернала.

Крім того, це рекомендується при отруєнні металами, оскільки воно пригнічує їх токсичну дію.

Пивні дріжджі

Він містить великий відсоток якісних білків, а також амінокислот, необхідних нашому організму генерувати нові тканини.

Крім того, він також забезпечує наше тіло різними мінералами, такими як калій, магній, кальцій та фосфат, які допомагають мати сильний колір волосся та запобігають втраті волосся.

Коли вживати їх для зміцнення волосся?

Вперед, що вони будуть потрібні не всім. Головне - харчуватися максимально природно, здорово і збалансовано.

"Перш за все - виявити причину падіння і на основі цього встановити протокол", - попереджає фармацевт Фернандес Бернал.

Правда в тому, що, як загальне правило, наприкінці літа волосся, як правило, більше випадають, через тривале перебування на сонці, селітри, хлору або вітру.

"Ідеальним є передбачити цей період принаймні три місяці, щоб зміцнити волосся, щоб воно протистояло цій агресії і слабшало в меншій мірі", - радить фармацевт.

Як довго їх слід споживати?

На думку експерта з питань волосся, “правильно робити, це робити мінімум три місяці лікування без перерви. Поки він не доповнюється якимись іншими ліками або вітамінним комплексом, ризик їх постійного використання мінімальний ".

У всякому разі, це щось таке повинен призначити професіонал, лікар або фармацевт.

“Найголовніше - дослідити причину падіння. Немає фіксованої закономірності, оскільки випадання волосся може бути наслідком стресу, гормонального, спадкового ... Безперечно, що завдяки хорошій добавці ми переконуємось, що випадання волосся не має свого походження внаслідок дефіциту харчування ”, попереджає фармацевт.

Коли і що ми будемо помічати?

Отримання результатів триває три місяці, отже, мінімальне споживання становить саме той час.

"Ви помічаєте більша щільність і об’єм у волоссі. Випадання волосся зменшується за допомогою укладання. Крім того, оскільки тканина нігтів має склад, подібний до складу волосся, вони також мають користь. Насправді поживні речовини, які їх стимулюють, є загальними », - говорить експерт.

Звичайно, фахівці рекомендують доповнення оральна нутрикосметика із застосуванням продуктів місцеві капіляри спеціально для запобігання випадіння волосся.

Тематичні теми дозволяють очистити та підготувати поверхню для досягнення більшої оксигенації тканин.

Чи мають нутрикосметика будь-які побічні ефекти?

Нутрикосметику для волосся можна придбати без рецепта в аптеках та парааптеках, що змушує деяких людей підозрювати їх споживання. Чи виправдана ця підозра?

Правда в тому вони не є нешкідливими, В іншому випадку не було б сенсу призначати/рекомендувати їх, і залежно від їх складу вони можуть взаємодіяти з іншими препаратами.

"Ці добавки, якщо дозування не перевищено, вони дуже безпечні і вони взагалі не мають побічних ефектів, якщо пацієнт не виявляє непереносимості будь-якого з компонентів ", заспокоює Фернандес Бернал.

Хіба ця інформація не дуже цікава? Ми закликаємо вас поділитися цим з друзями в мережах, і ми всі можемо зміцнити своє волосся і носити здорову та блискучу гриву.

На додаток до нутрикосметики, ви вже переконалися, що дієта відіграє фундаментальну роль у запобіганні надмірному випаданню волосся. Ви хочете отримати більше інформації про те, яка найкраща дієта дотримуватися? Ну, зв’яжіться з нами через нашу безкоштовну Інтернет-службу харчування, де ми допоможемо вам визнати найкращі поживні речовини для зміцнення вашого волосся. Ми вже готуємо наш список покупок, тому що я вирішив піклуватися про себе, і про вас?