- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, дитино, деякі з вас мають такий досвід: я вирішив схуднути - змінив дієту (після обіду не їжу, зазвичай їжу корисні речі, маю випічку, масло тощо, без солодощів та смаколиків) і я розпочаті активні вправи - 4 рази на тиждень (тренажерний зал, кардіо та цинк). Минуло майже 5 тижнів, і замість того, щоб схуднути, я набрав ще півкілограма - я знаю, що мої м’язи важчі за жири, але мені все одно здається божевільним, що ніяких змін не відбувається. Я схудну, у мене близько 15 кг зайвої ваги.
@ heronka22 Я можу потрясти сомарин, але я спробував би ліквідувати тренажерний зал і гантелі і залишити лише кардіо. Спробуйте хоча б 1-2 тижні і подивіться, що це робить. Крім того, проконсультуйтеся з тренером, я знаю, що це піде на гроші, але якщо десь буде помилка, він скаже вам, і ви не будете піддаватися стресу та демотивованості.
У моєму випадку я їв багато разів до обіду, оскільки вранці не був голодним. Я почав щодня їсти сніданок, десятину, обід, оловрант і вечерю одночасно. Спочатку я набрав 2 кг, але як тільки почався метаболізм і надійшов сигнал з організму, він більше не повинен накопичувати енергію в гірші часи у вигляді жиру. З 8 січня 5 кг, що, на мою думку, добре. Необхідно протеїнувати в достатній кількості, дотримуватися питного режиму і займатися спортом. І терпіння ☺
саме так, як пише @ nanulka24, проблема полягає у вашому повільному обміні речовин, який ви ще більше уповільнюєте. Намагайтеся їсти принаймні 6 - 7 разів на день, 3 основні страви, серед менших. Тільки не бійтеся їсти. В даний час існує низка жінок із затримкою обміну речовин, проблема яких полягає в тому, що вони мало їдять і набирають вагу, оскільки організм накопичує запаси, коли вони голодують. Спробуйте почати їсти. Звичайно, пропустіть лайно. А якщо ви хочете схуднути на 10+ кг, то спробуйте подумати про кетоз, клітковини багато.
привіт, у мене теж була ця проблема, я почав займатися 3-4 рази на тиждень + коригуючи дієту/я просто їв меншими порціями/і вага не зменшувався. тоді я натрапив на білкову дієту і дивувався світові без фізичних вправ, і лише така білкова дієта/я їла 4 рази на день/одночасно і півроку знизилася на 20 кг. Я без дієти вже 4 місяці, і я не набрав вагу, і я вправляюся лише з точки зору бігання дітей, ходьби тощо. Я стискаю пальці, щоб ви знайшли потрібну річ, яка вам підходить