ДАНІ КНИГИ

Зміна способу життя на практиці - 180-денна програма схуднення для профілактики діабету
М'яке покриття, клеєна палітурка
Автор:
Пані Андраш Гезі
Професійний рецензент: д-р Петер Вьорес
Відповідальний видавець: д-р Klára Böszörményi Nagy
Укладач: Роберт Хакучак
Коректура: Вас Олександра
Дизайн обкладинки: Янош Немет
Розповсюдження: Rita Végh
Інтернет-магазин: Джудіт Пеллер
Поліграфічні роботи: Belvárosi Nyomda Zrt.
Ціна: 3480 форинтів

Властивості:
Розмір: 348 сторінок
Видавництво: SpringMed Kiadó Kft.
Опубліковано 3 серпня 2016 р.
Мова: угорська
ISBN: 978-963-9695-70-9/span>
ISSN: 2063-7756

ЗМІСТ

  • Аксесуари для мого щоденника
  • Як розпочати?
  • Рішення на найближчий період
  • Етапи реалізації програми схуднення, програми зміни способу життя

  • Анкета оцінки ризику Findrisc для діабету 2 типу

3. Процес зміни мого способу життя

  • Крок 1: Точне встановлення цілей
  • Завдання, необхідні для досягнення мети
  • Дизайн терапії, її три опори
  • Слідкуйте за процесом

4.Можливості прискорення метаболізму

  • Вживання продуктів, що прискорюють метаболізм (не вимагаючи повноти)
    • Чаї
    • Спеції
    • Їжа
    • Вітаміни, мінерали та клітковина

5. Роль клітковини у розвитку здорового харчування
6. Огляд харчових звичок, узагальнення даних

  • Таблиця для опитування звичок споживання їжі

7. Самоконтроль стану, оцінка фізичного стану

  • Оцінка фізичного стану
  • Журнал опитування - таблиця прогресу

8. Зміна моїх антропометричних даних за 6 місяців
9. Мої результати, висновки
10. Зразкові дієти

  • Січня
  • Лютий
  • Березень
  • Квітень
  • Може
  • Червень

  • Список рецептів - за типом їжі
  • Список рецептів - за місяцями
  • Рецепти на січень
  • Рецепти на лютий
  • Рецепти на березень
  • Рецепти на квітень
  • Рецепти на травень
  • Рецепти на червень
  • Додаткові (бонусні) рецепти

12. Як діяти далі? Принципи, яких слід дотримуватися протягом усього життя, - це збереження досягнутих результатів

  • Пропозиції щодо їжі з розбивкою

  • Перелік фізіологічних ефектів харчових продуктів
  • Опис спортивних програм
    • Стійким темпом
    • З різними ставками
    • Кардіо - одна з найефективніших програм вправ для спалювання жиру
    • Переробка
    • Інтервальне навчання
    • Навчання опору
    • Додаткові вправи, якими я користувався
    • Травми та їх профілактика - порада від мого особистого тренера
  • Мій досвід роботи з пульсометром
    • Тренувальне навантаження
    • Досвід
  • Таблиця поживних речовин
  • Сезонний овочево-фруктовий календар
  • Таблиця вітамінів та мінералів
  • Таблиця для відстеження змін антропометричних даних
  • Таблиця для опитування споживання їжі
  • Вкладка "Порядок денний"
  • Щотижневі силові та кардіо рухи
  • Відстежуйте тренування за допомогою пульсометра

  • Фотографії продуктів харчування - згруповані за місяцями
  • Презентація вправ - розвиток сили
  • Презентація вправ - розслаблення
  • Фотографії інших видів спорту

РЕЦЕНЗІЯ НА КНИГУ

  • допоміжний засіб, в якому ви можете знайти поради щодо прийому їжі та фізичних вправ
  • підтримка, яка включає таблицю калорій, рецепти їжі, зразки їжі
  • допомога, яка виявляє, за допомогою якого руху, скільки зайвих калорій можна спалити
  • інструмент, який ти читаєш день у день, тобі не потрібно вчитися, достатньо його вражати щодня і стежити за днем ​​у програмі семестру!

Дієтологічний автор книги вже видав багато корисних книг у цій галузі для тих, хто хоче схуднути, і хворих на цукровий діабет.
Зараз основна увага приділяється профілактиці!
Ми рекомендуємо цю книгу всім, хто хоче уникнути діабету!