Дієта та фізичні вправи
Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.
ВИЗНАЧЕННЯ
Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
- Сповідь у схудненні
- Це означає недоїдання.
- Hep c для схуднення
- Це може зігріти вас, щоб схуднути
- F-10 спалювач жиру
- Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Тривале схуднення не вимагає суворої дієти, а довготривалої стійкої зміни способу життя, регулярних фізичних вправ та розвитку внутрішньої рівноваги.
- ВИПУСК СЕРЦЯ 5 кроків до схуднення
- Наберіться терпіння!
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Але кілограми, втрачені на швидких дієтах, повертаються.
Постійна втрата ваги для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення
Це називається ефектом йо-йо. Потрібен інший підхід, щоб постійно та успішно зменшувати свою вагу та уникати йо-йоінгу.
Які цілі здорового схуднення на тиждень для самого ефекту йо-йо? Під цим ми маємо на увазі швидку втрату ваги після швидкої втрати ваги, що пов’язано з тим, що після досягнення цільової ваги дієтолог, з одного боку, повертається до своєї попередньої дієти, і через надзвичайне обмеження калорій організм «переходить на режим голодування ", тобто цілі здорового схуднення на тиждень. що ви не отримуєте достатньо поживних речовин, тому ви накопичуєте більше їжі, яку ви їсте, у вигляді жиру і уповільнює ваш метаболізм.
Крім того, якщо дієтолог повернеться до своїх попередніх харчових звичок, які призвели до його набору ваги, легко зрозуміти, що цілком можливо, що кожен втрачений фунт повернеться за лічені хвилини, насправді набір ваги продовжиться ще далі .
Як усунути йо-йо? Стійке схуднення базується на дефіциті калорій, але не має значення, скільки дефіциту калорій.
- Скільки я повинен втратити
- Який показник здорової швидкої втрати ваги?
- Чого чекати від свого тіла?
- Насправді, коли йдеться про схуднення, калорії підраховуються.
- Постійне схуднення для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення - диван
- Мій приятель закінчується
Норма здорової втрати ваги становить півкілограма на тиждень, втрата ваги зверху вниз швидше знижується, зайва вага майже неминуча.
Для цього потрібен тижневий дефіцит калорій, але вам не потрібно покривати все це за допомогою їжі.
Більш того, це ідеально, якщо ви складаєтеся приблизно з третиною руху. З іншого боку, з цих пропорцій вже зрозуміло, що хоча фізичні вправи є безперечно важливими для нормального функціонування метаболізму та підтримки рівня цукру в крові, успіх схуднення залежить від дієти або падінь. Зрештою, якщо виникає дефіцит калорій, вага почне падати, навіть якщо людина не рухається.
Виходячи з цього, багато людей думають, що втягують щоденне споживання калорій трохи краще - не дуже, насправді лише трохи! Однак сувора дієта рідко дає стійкі результати, а самодисципліноване дієтичне мислення висаджує дуже погані моделі в мозку.
- Але не завжди зрозуміло, як ми можемо цього досягти.
- Застосовується:
- Півкілограма на тиждень для здорового схуднення - Day Doctor
- Дефіцит калорій Втрата ваги Феміна
Якщо потрібна сувора дисципліна, щоб не їсти, то їжа, очевидно, є тим, чого ми прагнемо, проте ми не можемо її отримати, і звідси шлях до харчової залежності та цілей здорового схуднення щотижня є простим.
Для тривалого схуднення важливо перепрограмувати свій мозок і реалістично підходити до схуднення, не хотіти втрачати більше і швидше, ніж здорові, і тоді ви можете легко уникнути йо-йонгу. Наприклад, інтуїтивне харчування, також допомагає у цій зміні ставлення, однією з цілей якої є щотижневе розумове схуднення.