Вже була подібна тема про зміни. Кожна велика зміна в житті людини приходить зі стресом. Нова робота, нова школа, новий спосіб життя. Ці зміни виявляються не простими і спочатку часто можуть бути неприємними.
Це може бути трохи нудно
Мансарда наповнена змінами способу життя. Численні радники, книги, тренери та навіть купа інших джерел інформації важать на важливості зміни способу життя. Звичайно, це правда, але кардинальні зміни приносять величезний стрес. Багато з них є досвідченими мучениками і здатні внести величезні зміни у своє життя, якщо в цьому виникне необхідність. Але не кожен має таку велику духовну силу для цього. Це вже стосувалося питань сили волі та звичок, але повторення - це мати знань.
Знову про звички
На вироблення звички потрібно мінімум 3-4 тижні. Отже, приблизно через 20-30 днів ми можемо виробити стійкі звички у своєму житті. Зміна звичок або прийняття нових звичок може бути стресом. Наш мозок любить рутину, те, до чого звик і вважає джерелом небезпеки нове, невідоме. Ось чому, як я писав у попередній статті, нам потрібно обдурити наш розум маленькими кроками.
Йдіть повільно, ви пройдете далі!
Коли ми хочемо змінити спосіб життя, перед нами часто стоїть завдання виробити завдання та звички, які ми можемо пережити як величезний тягар. Це викликає в нас страх, і страх часто вриває наш ніж у завдання. На щастя, рішення є. 30-денний виклик, запропонований чудовим експертом, здійснився. У цьому виклику він запрошує нас виконувати менші завдання, які можуть нам надзвичайно допомогти, наприклад, пізніше розпочати дієту. У цій статті ви знайдете все, що вам може знадобитися на початку змін.
Особиста історія.
Почніть з IKÉ!
Я пропоную вам розпочати свій спосіб життя з iké. Тоді, якщо ви зможете зберегти це у своєму житті, продовжуйте, поступово виключаючи з раціону продукти, які є марними. Це не означає, що іноді ви не можете їсти або пити їжу або напої, які не входять до категорії здорових. Ми люди, і іноді добре випити трохи шоколаду, морозива або склянки кола.
Паралельно з методом кокетки ви можете почати вдосконалювати та відновлювати свій циркадний ритм. У статті вище ви знайдете всю важливу інформацію про це.
Переконливі результати
Коли я запустив iké, я спершу почав з 12 годин, а потім продовжив з 11 годин, і тепер я в 10. Моя мета - 8 годин. Я зробив це, встановивши період годування 12 годин на перший тиждень, а потім 11-11 з половиною годин наступного тижня. Потім трохи менше 11 годин, потім 10 годин. Приблизно за 4 тижні мені вдалося потренуватися з 82-83 кг до 79.
Моя пропозиція
Я можу запропонувати, що як тільки ми зламаємо голову щодо зміни способу життя, варто робити це повільно. Приклади, проілюстровані вище, можуть бути хорошими для відліку. Якщо ви все ще фліртуєте з ідеєю навчання, також повільно включайте це у своє життя. На тренуванні є також ті, хто надмірно завзятий і хоче зробити великі кроки. Вивчення основ є ключовим. Ми часто робимо основні рухи неправильно. Ми не знаємо про правильне дихання або про те, як і за яких умов ми спимо. Хоча пропущений крок можна замінити, виправити його набагато складніше, якщо ми робили щось не так роками.