Покажчик змісту

до кофеїн Це один із найбільш використовуваних стимуляторів у всьому світі. Багато з нас у своєму повсякденному житті п’ють каву, чай або напої кола. Однак не всі це знають кофеїн це також ергогенний засіб. Давайте подивимося, як кофеїн спортсменам.

Кофеїн і продуктивність

кофеїн Це алкалоїд, який підвищує стійкість до втоми і зменшує відчуття втоми. Причина? Він надає стимулюючу дію на центральну нервову систему (ЦНС), посилюючи пильність.

Кофеїн: його вживання щодня

Ось чому багато не спортсменів приймають кофеїн щодня через такі продукти, як кава, напої кола, чай ... і навіть напої какао. Щоб дати вам уявлення, це міліграми кофеїну, які вони містять:

  • Кава (150 мл): 40-160 мг кофеїну
  • Чай (150 мл): 25-50 мг кофеїну
  • Напої кола (250 мл): 30-40 мг кофеїну
  • Енергетичні напої (250 мл): 40-85 мг кофеїну
  • Напої з кавадо (150 мл): 5-10 мг кофеїну

Кофеїн для спортсменів

Враховуючи, що кофеїн зменшує появу втоми, ідеально підходить для поліпшення спортивних показників, особливо під час тривалих вправ.

Окрім дії на нервову систему, він також діє на м’язовий, дихальний та шлунково-кишковий рівні. Ось чому взяття кофеїн рекомендується, перш за все, в аеробних видах спорту. Це дозволить нам продовжити навчання.

Також бажано приймати кофеїн в анаеробних вправах, тобто сили та сили. Це дозволить вам робити більше повторень з більшою вагою і навіть швидше бігати.

Коли пити кофеїн?

Плазмовий пік кофеїн вона досягається приблизно через годину після прийому. Ця інформація важлива при плануванні прийому добавок з кофеїном. Його наслідки можна помітити до 4 годин пізніше.

Рекомендована доза становить від 3 до 9 мг на кілограм ваги. Однак ми повинні усвідомлювати, що зловживання споживанням продуктів з кофеїн це може зменшити метаболічну відповідь на кофеїн. З цієї причини часто рекомендується, щоб споживання кофеїну становило від 50 до 150 мг на дозу.

Кофеїн для схуднення

кофеїн він також стимулює ліполіз, тобто діє як спалювач жиру. З цієї причини це інгредієнт, який широко використовується у продуктах, призначених для схуднення. Він здатний стимулювати спалювання енергії і, отже, збільшувати калорійність.

Якщо взяти кофеїн для схуднення також важливо не перевищувати рекомендовану добову дозу.

Спортивні добавки з кофеїном

На NutriSport ви знайдете найрізноманітніші товари з кофеїн що дозволить вам продовжити роботу і затримати втому. Ми представляємо деякі з них!

Спортивний напій Iso з кофеїном

Ми всі знаємо, як важливо підтримувати хорошу гідратацію під час занять спортом. Ізотонічний спортивний напій з кофеїном від NutriSport дозволить вам боротися зі спрагою та заповнювати втрачені поживні речовини за допомогою потовиділення. Крім того, вона включає кофеїн для підвищення продуктивності.

HGel NutriSport

Формат «гель» дуже зручний і простий у використанні. З цієї причини він став одним із еталонних продуктів для багатьох спортсменів. HGel від NutriSport - це новий спосіб прийому вуглеводів: це більш рідкий гель, ніж зазвичай, для полегшення його прийому. Він також забезпечує інші поживні речовини для поліпшення продуктивності, такі як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, натрій, калій, вітаміни, таурин ... А також 50 мг кофеїн.

спорті

StimulRed Bar

StimulRed Bar - це та «іскра», яка вам потрібна для збільшення сили, витривалості та сили. Поєднання білка та вуглеводів робить його ідеальним для спортсменів, які хочуть збільшити енергію. Його склад також виділяє кофеїн і натуральні екстракти женьшеню та гуарани для посилення аеробних та анаеробних вправ.

А ти, ти вже приймаєш добавки з кофеїн?