Чи знаєте ви, що правильне харчування дуже важливо для підтримки здоров’я порожнини рота? Їжа та речовини, які ми вживаємо щодня, тісно пов’язані зі станом рота та зубів.

значення

На додаток до догляду за зубами чищення зубів щодня, полоскання та інші гігієнічні заходи, а також бажані візити до нашого фахівця, необхідно подбати про наш раціон, оскільки правильне харчування запобіжить появі стоматологічних патологій та інших проблем, які також впливають на наш стоматологічна естетика.

Стоматологічні патології - це група незаразних захворювань, якими страждає 3,5 мільярда людей, карієс є одним з найпоширеніших розладів. Здоров’я порожнини рота визначається як відсутність болю, інфекції або болю, хвороби пародонту (ясен), порожнин, втрати зубів або будь-якої іншої патології, що впливає на здатність жувати, посміхатися і говорити.

Серед факторів, що впливають на них, і які легко модифікуються, є:

Погане харчування, особливо велике споживання цукру.

Токсичні звички, такі як вживання алкоголю або тютюну.

Відсутність фізичних вправ.

Погана гігієна порожнини рота.

Наявність інших патологій, таких як ожиріння.

Як дієта впливає на здоров’я порожнини рота?

Продукти, багаті вуглеводами, цукром та крохмалем, значною мірою сприяють виробленню кислот нальоту, які атакують зубну емаль, кислот, які можуть спричинити руйнування зубної емалі, утворюючи порожнини. Не оброблена порожнина може призвести до болю, інфекції і навіть втрати зубів.

Цукор - це простий вуглевод, який можна знайти в їжі двома способами:

Натуральної форми:

У фруктах: низький і середній вміст цукру та високий вміст клітковини.

Похідні фруктів (соки, варення, компоти ...): з високим вмістом цукру та низьким вмістом клітковини, навіть у версіях "без додавання цукру".

Як доданий цукор: це той, який включається в харчові продукти, які зазвичай не містять його або містять його в невеликій кількості під час його переробки.

ВООЗ рекомендує щоденне споживання менше 10% споживаної енергії у вигляді доданого цукру, хоча ідеальним варіантом є не більше 5%.

Повторне споживання цукру змінює рівень бактерій у роті, які метаболізують його, утворюючи кислоти, які пошкоджують зубна паста і викликають порожнини.

Рекомендації щодо харчування та здоров'я порожнини рота

Створення правильних харчових звичок при грудному вигодовуванні сприяє їх продовженню на пізніх етапах. Таким чином, здорове та збалансоване харчування з раннього віку може запобігти цим стоматологічним патологіям та зменшити ризики для загального стану здоров’я. Серед рекомендацій щодо харчування та здоров'я порожнини рота що ми повинні брати до уваги для профілактики стоматологічних захворювань ми виявляємо:

Сприяти збалансованому харчуванню з низьким вмістом простих цукрів та великим споживанням овочів, зелені та фруктів (продуктів, багатих клітковиною).

Уникайте цукру в таких продуктах, як соки, безалкогольні напої, солодощі, випічка, випічка ... а також використання підсолоджувачів у різних формах (рафінований або білий цукор, коричневий цукор, панель, сироп агави, кленовий сироп ...)

Забезпечте гідратацію на водній основі, уникаючи всіх видів солодких, газованих напоїв ...

Зменште споживання алкоголю та уникайте тютюну у всіх його формах.

Тримай правильні звички гігієни зубів, з частим чищенням зубів (після кожного прийому їжі) та достатнім використанням фтору для запобігання карієсу. Серед джерел фтору ми знаходимо питну воду, сіль, молоко та зубні пасти, завжди за рекомендацією фахівця.

Часто відвідуйте стоматолога і коли виникає проблема.

До цих рекомендацій ми можемо додати дослідження щодо використання пробіотиків (корисних мікроорганізмів, що містяться в харчових продуктах, таких як молочні продукти) при лікуванні різних патологій ротової порожнини (порожнини, гінгівіт ...) через їх вплив на бактерії в роті. Хоча це перспективна сфера, для підтвердження її переваг потрібні більш тривалі дослідження.

Хороша дієта гарантує здоров’я порожнини рота

Як ви вже переконалися, підтримка адекватних харчових звичок може допомогти нам гарантувати гарне здоров'я порожнини рота, запобігаючи появі порожнин та інших стоматологічних патологій, які можуть завдати нам шкоди в довгостроковій перспективі.

Не забудьте переглянути свій раціон, щоб підтримувати гарне здоров'я порожнини рота: рот і зуби будуть вам вдячні.