Раніше гімнастика в школі була трохи клопотом завдяки забавним вбранням. Чи повірите ви, що носити червоно-сині шорти та кросівки було обов’язково?! На щастя, часи змінилися, і сьогодні фізичні вправи - це аж ніяк не дурість. Навпаки - якщо ви хочете бути в тонусі, без вправ не обійтися. Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для здоров’я, але й змінюють зовнішній вигляд та впевненість у собі. Заняття спортом покращують організм (що обов’язково відбудеться влітку), підвищують рівень ендорфінів (що викликають відчуття щастя і розслабленості) і головне - покращує здоров’я (а ті, хто почувається добре, теж добре виглядають). Тож діє простий принцип: Якщо людина хоче бути впевненою в собі, виглядати добре і почуватись ще краще, вона повинна ВПРАВИТИ, ВПРАВИТИ, ВПРАВИТИ. Виправдання не застосовуються. Особливо не в літні місяці, які ідеально підходять для всіх можливих видів спорту. Якщо у вас ще немає свого улюбленого, приходьте з нами, щоб побачити трьох, яких ми любимо.

РОЛИКОВІ КОВЗАНИ

Катання на роликових ковзанах - це наркотик. Як тільки ви почнете з цього, ви більше не захочете його закінчувати. Це не напружує суглоби, тому ви можете кататися буквально все своє життя. Якщо ви давно не займалися, ковзани - ідеальний вибір для пересування. Що ідея катання пов’язана з нескінченною прямою трасою та зустрічним вітром? Гальма! Ковзани призначені не просто для нудного переїзду з точки А в точку В. Смійте, ви можете їздити на них по п’ятниці, займатися вуличними катаннями з перешкодами, вільним стилем, слаломною трасою та чим завгодно, про що ви можете подумати. Ковзани - це просто чудова річ! Для всіх, незалежно від віку.

ВЕЛОСИПЕД

Регулярне катання на велосипеді покращить ваше здоров’я та продовжить життя. З часу винаходу першого велосипеда минуло 178 років. Багато речей створено, багато зникло, але велосипеди все ще тут. Вони не вимагають витрати палива, економлять час та простір (особливо паркування), екологічно чисті та зменшують витрати на охорону здоров’я. У містах, де більшість автомобілів у заторах, велосипедист плаче, ніби не туман. Але їзда на велосипеді - це не лише практичне використання. Йдеться про емоції. Про пригоди, які ви переживете на природі на своєму велосипеді. Ви коли-небудь чули фразу про те, що найкрасивіший вид на світ - зі спини коня? Не вір їй. Найкрасивіший вид - з місця велосипеда! Все ще не переконуєш вас? Добре, тоді ми маємо інше ім’я - Саган. І нам не потрібно більше говорити?

Багатьом біг здається занадто складним. Але якщо ви на хвилинку задумаєтесь, немає причин так думати. Зрештою, біг - це один з найбільш природних рухів. Ми бігаємо з того часу, як навчились ходити. Це не вимагає особливих умов, місця або часу. Просто натягни кросівки і біжи. Біг покращує здоров’я та сон, запобігає серцевим захворюванням, підвищеному холестерину, уповільнює старіння та спалює підшкірний жир. Це один з небагатьох видів спорту, який не буде коштувати вам ні копійки і принесе масу позитиву. І якщо ви хочете працювати колективно, це не проблема вибрати один з десятків запущених подій.

ЯК ПОЧАТИ І ЗУПИНИТИ

Початки завжди важкі. Але якщо ви подолаєте їх, незабаром ви виявите, що те, що здавалося неперевершеним, нарешті стало для вас звичайною справою або навіть новим хобі. Тому, який би вид спорту ви не вибрали, намагайтеся зробити його початок якомога приємнішим.

Знайдіть причину (причини), чому її вправляти

Знайдіть причину (причини), яка спонукатиме вас навіть тоді, коли ви не хочете займатися спортом. Це можуть бути зусилля для схуднення, поліпшення здоров’я чи настрою, можливість познайомитися з новими людьми чи познайомитися з друзями. Запишіть все позитивне, що приносить вам спорт, і часом, коли ви не хочете займатися спортом, читайте цей список.

Створюйте позитивні емоції

знайдіть
Якщо сам вид спорту здається вам нудним, спробуйте трохи його урізноманітнити. Наприклад, створіть список відтворення та запустіть свою улюблену музику. Можна використовувати практичні футляри, які кріпляться до плеча. Хороша музика підсилює енергію і може надзвичайно полегшити вправи. Або придбайте щось, що змусить вас займатися спортом. Неважливо, чудові це кросівки, годинник або футболка. Якщо вам це подобається, ви захочете ним скористатися.

План

Не залишайте нічого на волю випадку, заздалегідь зарезервуйте час для занять спортом. Якщо можливо, встановіть регулярні терміни. Вони допоможуть вам не долати, але ви будете займатися спортом автоматично, за звичкою. Також підготуйте речі для занять спортом заздалегідь. Набагато простіше взяти сумку і поїхати, ніж витратити свій час та сили на пошук усього необхідного.

Пишайтеся своїм прогресом

Завантажте програму на свій мобільний телефон і чесно фіксуйте свої успіхи. Ви здивуєтесь, побачивши, скільки можна досягти за короткий час.

Ніколи не забувайте про безпеку

Спорт - це заняття, яке може покращити ваше здоров’я. Але щоб отримати від цього користь, завжди більше думайте про свою безпеку, ніж про те, щоб побивати світові рекорди. Правильно вибирайте взуття та одяг, а якщо ви ходите на велосипед або ковзани, завжди перевіряйте колеса, накачування шин і особливо гальм. Насправді немає нічого гіршого, ніж спуск, щоб виявити, що вони не працюють. Завжди носіть світловідбиваючі елементи, коли ви займаєтеся спортом на відкритому повітрі. Вони схожі на дрібницю, але вони можуть врятувати вам життя. Чим більше у вас є, тим краще.

Сьогодні існує незліченна кількість можливостей займатися спортом. Кожен (і під цим ми маємо на увазі кожного - і вас теж) має можливість знайти вид спорту, який йому підходить. Тож не соромтесь, вивчіть пропозицію і починайте займатися якомога швидше!