знайте

1. - Крижана вода допомагає схуднути

Випиваючи від 8 до 10 склянок крижаної води, ви можете спалити від 250 до 250 зайвих калорій на день просто тому, що ваше тіло підвищить температуру крижаної води, за що спалить калорії (або жир). Щоб бути ефективнішим, намагайтеся споживати менше калорій або менше вуглеводів.

1. - Крижана вода допомагає схуднути

Випиваючи від 8 до 10 склянок крижаної води, ви можете спалити від 250 до 250 зайвих калорій на день просто тому, що ваше тіло підвищить температуру крижаної води, за що спалить калорії (або жир). Щоб бути ефективнішим, намагайтеся споживати менше калорій або менше вуглеводів.

Ви можете втратити до 0,5 кг на тиждень, лише пивши крижану воду щодня.

Німецьке дослідження говорить, що вживання 2 додаткових склянок води може збільшити ваш метаболізм на 30%, і вони вважають, що, випивши 1,5 літра води на день, ви втратите додаткові 2,5 кг на рік.

2.- Знежирене молоко, інша рідина для схуднення

Молоко завдяки високому вмісту кальцію може сприяти розщепленню жиру в жирових (жирових) клітинах. Але майте на увазі, що надлишок молока може завдати вам шкоди, тому рекомендується, якщо додавання молока до вашого раціону в помірних кількостях може подвоїти частку жиру, який ви вилучаєте.

Різні дослідження говорять про різне про молоко та втрату ваги ... деякі кажуть, що ви можете втратити 30%, 50% і навіть одне дослідження говорить про до 70% більше ваги, ніж люди, які не включають 3-4 порції молочних продуктів (молока) на день.

3 Зелений чай допомагає схуднути

Улюблений чай, зелений чай цінували ті, хто прагне схуднути. Дослідження показують, що випиваючи 3-5 склянок зеленого чаю щодня, ви можете спалити на 35-43% більше жиру протягом дня.

Часто виникають суперечки щодо того, чи найкращий зелений чай для схуднення, чи інші чаї, такі як червоний, білий, улун або навіть чорний, є більш ефективними для схуднення. Але серед усіх людей, які пробували ці сорти чаю, ніхто, здається, не сумнівається у властивостях зменшення ваги зеленого чаю до такої міри, що для схуднення пропонується антиоксидантна дієта зеленого чаю.

4. - Хороший овочевий сік для схуднення

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Пенсільванія, випивання склянки овочевого соку перед їжею може означати споживання на 135 калорій менше. Вода - ще одна рідина для схуднення, адже якщо ви не можете приготувати овочевий сік, одне лише випивання 2 склянок води перед їжею дозволить вам менше їсти і таким чином схуднути.

5. - сироватковий білок допомагає втратити апетит

Вживання сироваткового білка змушує вас почуватися ситим. Це пов’язано з тим, що гормон, відомий як холецистокінін, є регулятором, який контролює апетит і ситість. Прийом сироваткового білка перед їжею сприяє підвищенню рівня холецистокініну в організмі.

В недавньому дослідженні ... люди пили сироватку або казеїн, а через 90 хвилин їм дозволяли вільно їсти за фуршетним столом. Люди, які вживали сироватковий білок, їли значно менше калорій.

6. - Смузі на основі йогурту

Смузі - це також рідина для схуднення. Вони характеризуються наданням нашому раціону балансу між здоровим та приємним, оскільки вони, як правило, виготовляються зі свіжих фруктів, свіжих овочів, фруктів, молока, натурального йогурту, льоду тощо.

Смузі підтримує вашу гідратацію у здоровому вигляді, вони також ідеально підходять для схуднення, оскільки допомагають спалювати жир, їх легко і швидко готувати, ви можете зробити їх за кілька хвилин і взяти з собою скрізь, головне в тому, щоб приймайте їх на сніданок, перекус або вечерю, якщо ви берете його на сніданок, наприклад, додайте до нього чай і цільнозерновий тост, звичайно, це залежить від ваших калорійних потреб, і було б важливо проконсультуватися зі своїм дієтологом.

7. - Кокосова вода допомагає схуднути

Ще одна з казкових рідин для схуднення. Кокосова вода - один із найдавніших напоїв цивілізації. Кокосова пальма є однією з найбільш культивованих у світі, і використання всього, що можна отримати від цілого дерева, зробило її одним із плодів з найбільшими можливостями протягом багатьох років.

Згідно з дослідженням Департаменту фізіології та біофізики Медичного коледжу та лікарні КПЦ, в Індії кокосова вода є поживним напоєм, оскільки вона містить активні сполуки, такі як амінокислоти, фітогормони, мінерали та вітаміни.