Які найкращі види м’яса для схуднення?
Приступаючи до дієти, ми завжди враховуємо, які продукти можуть бути кращими для прискорення втрати ваги, а також те, які види їжі почуваються краще чи гірше, і можуть змусити нас почуватись більш роздутими та з важчим травленням. Тому важливо проконсультуватися зі спеціалістом, і саме він відповідає за розробку дієти, пристосованої до наших потреб.
Однією з тих груп продуктів харчування, яка викликає найбільше сумнівів, є м’ясо. Якщо ви хочете вирішити цей момент і знати, яке з найкорисніших видів м’яса, у цій статті ми пропонуємо вам вибір з них які найкращі види м’яса для схуднення і досягти оптимальних результатів.
Найкраще м’ясо для схуднення
Після випадків надмірної кількості їжі та вечері на вечірках або у відпустках ми завжди схильні набирати кілька кілограмів, і це змушує нас задуматися про дієту, яка допомагає нам схуднути безпечно і якомога швидше. Якщо ви хочете отримати ідеї та знати яке найкраще м’ясо, щоб схуднути на кілька кілограмів, візьміть до відома і сплануйте свій раціон:
1. Кроляче м’ясо
Одним з найбільш корисних видів м’яса є м’ясо кроликів через його з низьким вмістом жиру, а також дуже поживний і збалансований. Це також одне з найбільш вживаних видів м’яса під час дієт для схуднення, і, за його підрахунками, вміст жиру становить лише 5%, ще менше в м’ясі попереку та гомілок. Крім того, це дозволяє ввести у свій раціон велику різноманітність страв, оскільки воно може готуватися різними способами і завжди з найсмачнішим смаком.
2. Телятина
Хоча телятина - це м'ясо з більшою кількістю жиру і дещо менше травного, ніж кролик, є деякі нарізки, які мають менше жиру, є більш ніжними та мають більш м’який смак. Крім того, яловичина є джерелом білка та мінералів, таких як залізо, магній або цинк. Найкращим і м’яким сортом є біла телятина, оскільки вона є однією з найніжніших, з меншою кількістю жиру і легшою для засвоєння.
3. Курка
margouillat фото || Shutterstock
Куряче м’ясо теж нежирна і дуже поживна, крім того, що можна готувати різними способами і бути дуже травною. Куряча грудка є однією з найбільш рекомендованих частин з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. Решта курячих частин однаково корисні для схуднення, бажано вибирати якісне куряче м’ясо, таке як курка вільного вигулу. Краще вибрати їсти курку без шкіри, оскільки вона має більше жиру.
4. Туреччина
Споживання індички стало більш популярним, і зараз його легко знайти у всіх м’ясниках. М’ясо індички теж низький вміст жиру та калорій, також є дуже поживним. За своїм складом виділяються калій, цинк і магній, які також дуже багаті фолієвою кислотою.
Хоча існують дієти, що виключають споживання всіх видів м’яса для схуднення, правда полягає в тому, що знаючи, як вибрати тип м’яса та шматочок, який потрібно споживати, це не повинно забезпечувати нас великою кількістю калорій або заважати наш процес схуднення. Як би там не було, якщо ви розумієте, що м’ясо викликає у вас погане самопочуття або не дає вам засвоїти добре слід звернутися до лікаря-спеціаліста за порадою щодо того, що робити щодо збереження, зменшення або виключення споживання м’яса у звичному раціоні.
Також майте на увазі, що при дієтах для схуднення овочі та фрукти завжди повинні займати головне місце, припускаючи, що м’ясо та риба мають менший відсоток добового раціону.