Влітку ви можете відчувати себе набагато свіжішим, оскільки сонячне світло наповнює вас енергією. Тож, якщо ви можете, не тільки смажте живіт на пляжі, але шукайте види спорту, які допоможуть вам повернутися додому в кращому стані після відпочинку. Ми це вже показували раніше, що вибрати замість жирної пляжної їжі, тепер ми представляємо наші улюблені літні тренування.

Виклик на піску

Пляжний волейбол народився біля узбережжя Каліфорнії в 1927 році. У 1960-х роках Мерилін Монро та Дж. Ф. Кеннеді також були завзятими відвідувачами матчів. Не даремно це один з найпопулярніших видів спорту влітку: чудовий час об’єднатися з друзями чи незнайомими людьми та випробувати, як ти стоїш у цій грі з м’ячем, яка намагається випробувати людей. І останнє, але не менш важливе: якщо правильно захистити від сонця, ви зможете отримати омріяний колір. Відпочинок на пляжі на сьогодні перетворився на змагальний вид спорту, але вам не потрібно лякатися, адже всі, хто знаходиться на піску, - новачок. Якщо ви серйозно, команда складається з 3 або 4 гравців плюс запасний. Гра піднімається до 25 очок, 2 очки один від одного, фінал триває до виграшу 2 ігор. Кожна передача м’яча дає бали.

знищуйте

Займіться йогою на пляжі!

Ви можете підняти настрій на набережній рано вранці. У цьому випадку ви дійсно можете бути в гармонії з силами природи. До речі, на пляжах ранкові заняття йогою рекламуються на невеликих вивісках протягом дня. Якщо вам не хочеться платити за рух, і ви вже знаєте асани, ви можете спробувати цей чудовий вид спорту на пляжі наодинці. Робіть вправи на розтяжку, стояння, засмагання та дихання вранці.

Ви спалюєте 180-200 калорій за 45 хвилин йоги, залежно від вашої інтенсивності.

Бігай по піску!

Біг і ходьба - також популярні літні види спорту. Одного разу обов’язково спробуйте, як це почувати, коли під час бігу слухаєте шум хвиль на піщаному пляжі, або милуєтесь лебедями на березі озера Балатон. Це один з найпростіших видів спорту, оскільки ви можете додати пару хороших кросівок і вийти на берег. А якщо ви хочете випробувати, що таке тренування з важким бігом, ви також можете бігати босоніж по прохолодному ранковому піску, ви гарантовано відчуєте результат! Якщо ви вибрали цей вид спорту під час відпустки, сміливо насолоджуйтесь і вечірньою вечерею: ви спалюєте 454 калорії, бігаючи 45 хвилин, і 170 калорій, гуляючи 45 хвилин.

Тренування у воді

Ви можете швидко отримати запаси води для пінг-понгу на пляжі, у магазинах, де продають подарунки та матраци поруч із буфетами. У комплект входять дві жорсткі ракетки та невеликий гумовий кулька, який не тоне у воді. За допомогою цієї популярної гри в м’яч, крім занять спортом, ви навіть можете гарно засмагати у воді. Сенс гри полягає в тому, що - навіть у настільному тенісі - вам потрібно стукати м’ячем туди-сюди. Однак тут також немає ні столів, ні сіток, тому, якщо ви вмілі, м’яч буде лише відбиватися на ракетках і не торкатися води.

Хвилі на спині

Немає нічого кращого, ніж поїхати з веселими водними велосипедами на озеро Балатон. Хоча м’язи ніг працюють переважно тут, достатньо півгодини, щоб сказати, що ви мали добову дозу фізичних вправ. Веслування також дуже добре рухає вас: у вас будуть гарні, м’язисті руки і плечі, тренуєте спину, і - коли ви тримаєте ноги вгору - сідниці і ноги також зміцняться. Окрім бігу, веслування - це інший найефективніший вид спорту, тому обов’язково орендуйте крихітний човен або байдарку та вирушайте до середини озера.

Слідкуйте за Ez fat у Facebook!


Історії успіху, допомога експертів, здоровий спосіб життя, дієти та трансформація. Чудова програма, яка допоможе вам досягти поставлених цілей!