Вирішуючи, як схуднути, кожному слід подумати про вибір відповідної дієти. Він ні в якому разі не повинен сідати на безглузду різку редукційну дієту з щотижневою втратою ваги від 4 до п’яти кілограмів.Такі дієти об’єднує одне - це одноразові події. Ви не можете тримати їх довго. Ви спробуєте дієту в надії, що протримаєтеся тиждень або місяць і поліпшите свою фігуру. Бачення того, що ви повернетеся до норми після дієти - найгірша ідея, адже навіть якщо ви дійсно трохи схуднете, незабаром ви закінчите дієту навіть вище, ніж ваша початкова вага. Пропуск деяких продуктів, таких як макарони, також небезпечний і безглуздий.

схуднення

Не уявляєте навіть їсти без макаронів? Макарони, але не лише це, відіграють важливу роль у усуненні зайвої ваги та набутті належних харчових звичок.Перевага макаронних виробів полягає в тому, що вона добре зберігається, має тривалий термін зберігання, її можна швидко приготувати, і її можна приготувати різними способами. А чи знаєте ви, чому насправді вони нам так подобаються? Завдяки їм в організмі виділяються ендорфіни - гормони щастя.

Вам не потрібно набирати макарони.
Неправда, що макарони набирають вагу. Ви не отримуєте від самої пасти (якщо споживаєте її розумними порціями), оскільки люди отримують вигоду від соусів та гарнірів, які вони додають до пасти. Тож забудьте про спагетті з сирним соусом з пакетика, або з потоком кетчупу та пучком сиру. Ви можете приготувати їх по-різному, і все одно смачно. Перш за все Не забудьте подумати про різні приховані ризики, готуючи їх. Під час переробки кетчуп підсолоджується і насправді містить багато цукру, хоча при вживанні він не такий солодкий, мало хто усвідомлює, скільки непотрібних калорій вони прийняли. Те саме стосується кількості сиру, яку підгоспники додають до кожної пасти. Якщо соус або гарнір смачно приготовані, його не потрібно ароматизувати сиром або кетчупом. Дотримуйтесь цього, створюючи власні, смачні рецепти пасти.

Овочі та трави при приготуванні макаронних виробів
Спробуйте рецепти з макаронних виробів та гарнірів з кабачків, баклажанів, помідорів та свіжої зелені. Трави - це не тільки важливий, смачний і корисний смак, але вони також допомагають вашому травленню, тому, якщо у вас є можливість, завжди використовуйте їх під час приготування їжі. Перевага макаронних виробів полягає в тому, що вони містять велику кількість клітковини. Організм засвоює цю речовину повільно, а макарони наповнюють нас надовго. Якщо ми замінимо кілька великих порцій одночасно на кілька менших, ми полегшимо травлення та уникнемо натиску несподіваного голоду. Тому, дотримуючись дієти з макаронами, варто дотримуватися золотого правила - їжте помірковано.

Як ми вже згадували, це правда Макарони не заборонені при схудненні . Однак, як і у випадку з більшістю прийомів їжі, справедливим є таке: все розумно - зверніть увагу на споживану кількість та спосіб приготування. Рекомендована кількість на порцію обіду - від 150 г (220 калорій) до 200 г (280 калорій). Вони, безумовно, більше підходять, ніж картопляне пюре. Вони мають низький глікемічний індекс, завдяки чому не можна так швидко голодувати від макаронних виробів. Однак, якщо ви натріть на них 200 грам сирного жиру, залийте їх соусом тартар, доливаючи невід’ємним беконом.

Слід уникати макаронних виробів з білого борошна, оскільки біле борошно створює кисле середовище, а їжа (наприклад, макаронні вироби) може спричинити закислення не тільки шлунка (збільшення вироблення шлункових кислот), але й усього організму (закислення організму викликає вивільнення кальцію з кісток і є поширеною причиною багатьох захворювань). У магазинах ми також маємо на вибір макарони з цільної пшениці, які ви віддаєте перевагу тим, що виготовлені з білого борошна.

Можна набирати вагу від кожного прийому їжі, якщо його споживання надмірне. Якщо ви вилучите з меню - значно зменшіть смажену їжу та солодощі та додасте більше овочів та макаронів, ви не повинні набирати. Виберіть макарони без яєць. Готуючи їх, подумайте про калорійність смакових добавок. Якщо соус або гарнір смачні, ще не потрібно заправляти їх сиром або кетчупом. Важливою особливістю макаронних виробів є те, що вона містить велику кількість клітковини. Організм їжі з достатньою кількістю клітковини засвоюється повільніше, тому макарони задовольняють нас надовго. Якщо ми замінимо кілька великих порцій одночасно на кілька менших, ми полегшимо наше травлення і уникнемо натиску несподіваного голоду.

Які макарони більше підходять - без яєць або багато яєць?

Макарони з цільнозернового борошна ідеально підходять, але розраховуйте на їх вищу ціну. Макарони без яєць із борошна з твердої манної крупи не містять шкідливого холестерину і багаті білками, завдяки чому крохмаль всмоктується з них набагато повільніше. Завдяки цій властивості ви не будете відчувати голод так швидко після макаронів без яєць.

Приготування макаронних виробів

Для дієти більше підходять не тільки смачні макарони. Не слід готувати їх до м’якості, а «аль денте», тобто напівм'яких. Сильне кипіння прискорює засвоєння вуглеводів, а це означає, що ви відчуєте необхідність їсти швидше. Те, що ви кладете на приготовані макарони, також дуже важливо. Ви можете зіпсувати все калорійними бомбами, такими як майонез, соус тартар, фарш, бекон або ковбаса. Замініть цих ворогів для схуднення на овочі.

Цільнозернові макарони (приблизно 140 калорій на 100 г) варені макарони з непросіяного борошна є найбільш підходящими, вони є найбільш підходящими для схуднення, ви не будете зголодніти через низький глікемічний індекс

Макарони без яєць (приблизно 150 калорій на 100 г) приготовані без яєць макарони також підходять для схуднення, різниця в енергетичній цінності не велика в порівнянні зі злаками, але з обережністю

Тортелліні їх енергетична цінність найвища, але вони завжди кращий вибір, ніж картопля на грилі

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм