Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Зелений чай - шлях до стрункості і молодості?

На сьогоднішній день у зеленому чаї виявлено понад 400 речовин, причому катехіни виявляються найбільш важливими.

молоді

Зелений чай - це запас багатьох корисних речовин, таких як вітаміни групи В, вітаміни С, Е, кілька мінералів, мікроелементи та важливі антиоксиданти з групи поліфенолів - катехінів. Є також ферменти, ефірні олії і, звичайно, алкалоїди, такі як кофеїн, теобромін і теофілін.

Зелений чай і схуднення

Зеленому чаю приписують багато позитивних наслідків для здоров’я. Одним з них є здатність стимулювати метаболічну активність. Це було підтверджено кількома науковими дослідженнями, в тому числі одним, проведеним вченими з Провідного клінічного дослідження в Блумінгтоні. В експерименті взяли участь 132 людини із зайвою вагою, які випили одну групу зеленого чаю, що містить 625 мг катехінів та 39 мг кофеїну. Друга група пила напій з такою ж кількістю кофеїну, але без катехінів. Через дванадцять тижнів дослідники виявили, що обидві групи схудли, але спостерігали більшу втрату ваги у тих, хто пив зелений чай, що містить цінні катехіни (1). Це означає, що зелений чай може стати хорошим помічником у схудненні. Звичайно, бажано скорегувати свої харчові звички та включити рух у своє життя.

Вживання зеленого чаю для молодості та життєвих сил?

Зелений чай - чудове джерело антиоксидантів (катехінів), які захищають клітини від пошкодження та уповільнюють старіння організму. Таким чином, зелений чай виявляється підходящим засобом проти старіння. Крім того, він містить амінокислоту теанін, яка пов’язана з підвищенням імунітету та запобіганням інфекціям. Кажуть, що ця амінокислота також сприяє індукції добробуту, яке відбувається приблизно через 40 хвилин після вживання зеленого чаю. Це означає, що він може допомогти усунути стрес, що суттєво сприяє виникненню різних проблем зі здоров’ям.

Що говорить експерт про вживання зеленого чаю? "Це точно не болить. З одного боку, зелений чай може стимулювати здатність людини діяти, особливо протягом дня. З іншого боку, слід зазначити, що він містить тінь, яка схожа на кофеїн. Тому нам не годиться перестаратися із зеленим чаєм. Оптимальна доза - 1-2 чашки на день ", - каже дієтолог Інг. Лібор Явро.

Посипаний або порційний?

Очевидно, що зелений чай позитивно впливає на наш організм і психіку. Однак ступінь його впливу залежить головним чином від якості - ключовим є вміст катехінів. Це залежить від районів, з яких надходить чай, від способу обробки та приготування самого чаю. На думку експертів, краще купувати розсипчасті чаї, оскільки катехіни з них краще вивільняються. Доцільно додавати лимонний сік, оскільки вітамін С покращує придатність катехінів. Звичайно, також слід дотримуватися способу приготування. Зелений чай ніколи не заливають окропом. Зазвичай його вимивають при температурі близько 80 градусів Цельсія.

Список літератури:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207

Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk

Джерело фото: unsplash.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

6 помилок у питному режимі

Якщо ви п'єте лише тоді, коли відчуваєте спрагу, це погана ознака.

3 святкові дезінтокси-смузі, щоб очистити вас

Ви повернулися з барбекю у відпустку чи вихідні, і відчуваєте, що лопнете?

Цікаві речі, які ви повинні знати про мінерали

Мінерали та мікроелементи складають приблизно від 4 до 5% нашої ваги, тому в організмі 70-кілограмової людини вони становлять близько 3,5 кілограмів.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: