Згубні наслідки стресу не можна заперечувати, але, крім переляку, який ви отримуєте з усіх боків: є рішення. Зняття стресу - це не тільки теоретичне поняття, але й працює на практиці. Звичайно, це вимагає певних змін, але ми обіцяємо, що вони не зашкодять. Фактично! Їх просто впровадити та окупити в короткостроковій та довгостроковій перспективі.

зняття

Як і як зменшити стрес?

  1. Споживання магнію

  1. Вітамін B1, також відомий як тіамін

Це допомагає нервовій системі оптимально функціонувати та оптимізує психічне функціонування, врівноважуючи емоції. Як водорозчинний вітамін він швидко виводиться з організму, тому важливо поповнювати його щодня. Хорошими джерелами є спаржа, бобові, коричневий рис і птиця.

  1. Вправа

Одним з найкращих засобів проти стресу є спорт! Вам слід інтенсивно займатися не менше 30 хвилин на день, якщо ваш спосіб життя дуже пасивний, більше. У цьому випадку не концентруйтеся на тонізуванні, а на тому, що рух є джерелом радості, розчиніть! Тож прогулянки, їзда на велосипеді, прогулянки з собаками чи трохи танців настільки ж корисні, як спуск до спортзалу.

Чи відчуваєте ви, що до кінця дня у вас майже немає оплоту, про спорт не може бути й мови? Якщо ви повинні заповнити нашу анкету життєздатності, щоб з’ясувати, чи це лише тимчасова втома, чи це загрожує вашому здоров’ю? Заповнення анкети та оцінювання безкоштовне!

  1. Відпочинок

Роль і значення релаксації не є незначною. Стиль життя людини 21 століття, на жаль, не надто “привітний”, їх технічні пристосування навіть перенеслися у тумбочку. Людина постійно переглядає інформацію про них, замість того, щоб відпочивати, вона також обтяжує свій дух і душу. Залиште їх на вулиці та припиніть серфінг в Інтернеті за 1,5 години до сну! Швидше, прийміть розслаблюючу ванну і відключіть свої думки.

  1. Щоденна рутина

Подібно до того, як регулярність їжі важлива, її варто розвивати у повсякденному житті! Це дуже допомагає вирішити стрес, якщо у вас є орієнтири, і ви можете знайти баланс легше завдяки цьому. Майте фіксований період відпочинку щодня, вставайте майже в один і той же час, а на вихідних не повинно бути різниці більше 1 години у тому, скільки ви спите, оскільки це лише порушує баланс вашого тіла.

  1. Харчування

Щоб подолати стрес та рівень енергії, слід вибирати максимально чисті продукти харчування. Уникайте оброблених товарів, вибирайте свіжі! Те саме стосується рафінованих вуглеводів: біле борошно замініть цільнозерновим, білий цукор - натуральним підсолоджувачем. Спробуйте позбутися стимуляторів - кофеїну та нікотину.

За нездужанням або здуттям живота, що також можна трактувати як фізичні симптоми стресу, часто насправді стоїть непереносимість їжі. Ви повинні виміряти їх, а також на те, на які продукти реагує ваше тіло. Що є тим, що дає енергію, а що тим, що черпає енергію?

Детальніше про процес вимірювання ви можете дізнатись тут. Не дозволяйте стресу руйнуватися під вами, і нехай ваше здоров’я передається йому!